قد يكون التغلب على التوتر كأم عزباء أمرًا صعبًا. فيما يلي سبع نصائح تناسبني!
ر
رصيد الصورة: Design Pics / Pete Stec / Getty Images
ر أمهات عازبات توازن بين مزيج دقيق من الأطفال والأعمال المنزلية ونكران الذات. أعتقد أن معظمنا يمتلك كل ذلك معًا ويدير بشكل جيد ، على الأقل في معظم الأوقات. ثم يتم إلقاء مفتاح ربط لإخلال هذا التوازن ، ويتم إرسالنا إلى فترة من الفوضى التي تبدو مستعصية على الحل. طفل مريض ، السيارة تتعطل ، السابق صعب. مهما كان الأمر ، علينا التعامل معه. بدون مساعدة. على مدار سنوات أمومي العازبة ، كان عليّ إدارة هذه الأزرار واحدة تلو الأخرى. لقد ساعدتني هذه الأدوية السبعة التي تعمل على إزالة التوتر للأمهات العازبات ، ويمكن أن تساعدنا جميعًا على استعادة التوازن حتى في أكثر الأوقات صعوبة.
ر
تحدث الى اصدقاء
أعاني من أوقات عصيبة حقًا مع هذا ، لأنني أشعر بالذعر أو القلق بشأن جعل أصدقائي يشعرون بالأسف تجاهي. لكن الحقيقة هي أن الأصدقاء ، سواء كانوا متزوجين أو غير متزوجين ، يريدون حقًا معرفة ما يجري. فتحت مؤخرًا البوابة مع صديقة واكتشفت أنها مرت بنفس الشيء الذي مررت به. مجرد سماعي لوجهة نظرها قد خففني من بعض التوتر الناتج عن قراري وجعلني أشعر بوحدة أقل في ذلك. الأصدقاء هم لوحات صوتية رائعة حتى لو كنت تعتقد أنهم لن يفهموا.
ر 
يتمشى
عندما تصبح الأمور أكثر من اللازم ، ارتدي حذائك واخرج من منزلك أو مكان عملك ، ولو لمدة 15 دقيقة فقط. يمكن أن تساعد المهمة البسيطة المتمثلة في المشي بأفكارك فقط لمرافقتك في توضيح المواقف. عندما نهرب من بيئتنا الطبيعية ونشرب في الضربات الإيقاعية لأقدامنا في الطبيعة ، فإن القضايا التي نتعامل معها تبدو أكثر قابلية للإدارة.
ر 
اكتبه
ر تذكر كتابة الجمل في المدرسة؟ الآن أستخدم ذلك كمهمة تذكير لأطفالي. لكني أستخدمه أيضًا لمساعدتي في تحديد ما هو الأكثر أهمية وما الذي يمكن تمريره حتى وقت لاحق. إن إجبار نفسي على القائمة وتحديد الأولويات على الورق بطريقة ما يجعل اليوم أكثر سهولة.
ر 
شاهد فيلم
ضع الأطفال في الفراش ، واحضر وعاءًا من الآيس كريم المفضل لديك واستمتع بمشاهدة فيلم كنت ترغب في مشاهدته. إن ساعتين من الهروب الأناني الخالص تعتبر علاجية للغاية عندما تضغطك الحياة من جميع الاتجاهات.
ر 
انظر من خلال الصور القديمة
بالنسبة لي ، ليس هناك ما هو أكثر سلمية أو رفاهية من النظر إلى صور أطفالي. العودة إلى ولاداتهم ، خطواتهم الأولى ، لقطات كعكة عيد ميلادهم الفوضوية تهدئني. إنها تعيد تركيز انتباهي على الوظيفة التي أقوم بها ، وتربية أطفالي. في بعض الأحيان ، تؤدي إعادة ضبط ساعتي بهذه الطريقة إلى جعل مشاكلي أقل صعوبة.
ر 
فقط تنفس
ر أعرف ، أعرف. يبدو بسيطا. لكنني أتحدث عن التأمل الحقيقي. أخذ بضع دقائق يوميًا للتنفس والاسترخاء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أيامنا المزدحمة. يقول عالم النفس: "تشير الأبحاث إلى أن التأمل اليومي قد يغير المسارات العصبية للدماغ ، مما يجعلك أكثر مقاومة للتوتر" روبي مالر هارتمان ، دكتوراه.، مدرب الصحة والعافية في شيكاغو. اجلس بهدوء في غرفتك ، ودع الأطفال يشاهدون عرضًا آخر ، وأغمض عينيك وتنفس! إنه شعور رائع ، أعدك!
ر 
خطط للوقت بعيدًا
عندما يذهب أطفالي إلى منزل آبائهم لبضعة أيام كل شهر ، أستغرق هذا الوقت عمومًا في متابعة العمل والأعمال المنزلية. يمر الوقت ، ومن المؤكد أن منزلي أصبح أكثر نظافة ، لكنني لا أشعر أنني حصلت على استراحة. في الآونة الأخيرة ، كنت أخطط للوقت بعيدًا. حتى لو كان ذلك يعني العمل في منزل للأصدقاء طوال اليوم بدلاً من العمل بمفردي للابتعاد عن شعور "يجب أن أقوم بهذا" الذي يحدث هنا ، فإنه يحدث فرقًا. في أوقات التوتر الشديد ، أحب التخطيط لقضاء ليلة في الخارج للفتيات أو لرحلة سريعة إلى الشاطئ أو إلى متنزه طبيعي. يمكن أن يساعدنا أي وقت بعيدًا عن القاعدة في استعادة الطاقة اللازمة للتعامل مع جميع القرود على ظهورنا!
ر كيف تتغلب على التوتر في حياتك؟ ما الحيل التي تعمل من أجلك؟
