هناك مجال متزايد للبحث العلمي نايم: ما هو كل شيء ، كيف يعمل ، لماذا ننام - وماذا يحدث عندما لا نحصل على ما يكفي. ما كان في يوم من الأيام (ولا يزال) غالبًا ما يتم رفضه باعتباره جزءًا مزعجًا من اليوم يُفهم أكثر فأكثر على أنه مفتاح للصحة والسعادة في جميع الأعمار. النوم لا يضيع الوقت - إنه أمر بالغ الأهمية لقدرتنا على اتخاذ القرارات والتعلم والوظيفة البسيطة فقط. إنها أكثر من مجرد راحة - إنها استعادة. النوم مهم جدًا لدرجة أن مراكز السيطرة على الأمراض قد أنشأت قسمًا خاصًا على موقعها على الإنترنت لمعالجة النوم كقضية تتعلق بالصحة العامة.
تبحث مجموعة فرعية من أبحاث النوم المتزايدة هذه في مشاكل النوم المتعلقة بالأطفال. من الناحية اللوجيستية ، قد يكون من الصعب إجراء أنواع محددة من أبحاث النوم على الأطفال - فليس الكثير من الآباء يرسلون أطفالهم الذين تبلغ أعمارهم ثماني سنوات إلى معمل نوم لمدة أسبوع دون أن يتمكنوا من رؤيتهم. ومع ذلك ، يبحث الباحثون المبتكرون عن طرق لتطبيق أبحاثهم على قضايا محددة في هذه الفئة من السكان ويجدونها. يلخص ما يلي العديد من الدراسات المتعلقة بالنوم التي تم إصدارها مؤخرًا حول الأطفال.
النوم والأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
دراسة كندية حديثة عن الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أظهر أن فقدان النوم الكافي - ساعة واحدة فقط في الليلة لمدة أسبوع واحد - يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير وقابل للقياس على الانتباه والأداء السلوكي العصبي. مع الأطفال الذين يواجهون بالفعل تحديات في هذا المجال ، يبدو أن النوم الكافي هو المفتاح لإدارة التشخيص بشكل فعال وإيجابي.
الاطفال والكافيين
يبدو أنه من الواضح جدًا أنه لا يحتاج إلى دراسة ، ولكن دراسة حديثة من نبراسكا تثبت صحة ما نعتقد أننا عرفناه و شيء لم نفعله: الكافيين يبقينا مستيقظين - حتى الأطفال - وغالبًا لا يدرك الآباء كمية الكافيين التي يمتلكها أطفالهم تستهلك. قد تبدو المشروبات الغازية غير ضارة ، ولكن كلما زاد تناول الطفل للكافيين ، قل النوم الذي يحصل عليه الطفل. في الدراسة ، كان الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثمانية و 12 عامًا يستهلكون ما معدله 109 ملغ من الكافيين يوميًا - أي ما يعادل حوالي ثلاثة مشروبات صودا. إذا كنت ترغب في الترويج للنوم في المنزل ، فقد ترغب في البدء الحد من تناول الكافيين لطفلك.
النوم والذاكرة
على الرغم من أنها ليست دراسة خاصة بالأطفال ، فقد أظهرت دراسة حديثة الصلة بين الذاكرة والنوم. عندما نكون نائمين ، لا تزال أدمغتنا تعمل ، وتدعّم الذكريات - وقد يؤثر نشاط التوحيد هذا على الإبداع أيضًا. بالنسبة للبالغين وكذلك الأطفال ، قد يعني هذا أنه يمكنك تعزيز العناصر الإيجابية في حياتك الأسرية فقط من خلال التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
النوم ليلا والأطفال الصغار
كشفت دراسة أجريت على الأطفال الكنديين الصغار أن الأطفال الذين حققوا قدرًا أكبر من النوم أثناء ساعات الليل والرضع والأطفال الصغار كان أداؤهم أفضل في اختبار الأداء التنفيذي، وأظهر تحكمًا أفضل بالاندفاع. تظهر النتائج أن النوم الليلي يعزز الوظيفة الإدراكية. إذا كنت تكافح من أجل إنشاء روتين نوم ليلي منتظم مع طفلك ، فإن جهودك لن تذهب سدى! استمر في المحاولة لصالح طفلك.
يحتاج المراهقون إلى النوم للتعامل مع الضائقة العقلية
بالفعل تحت تأثير الهرمونات والأقران وحياتهم المتغيرة بسرعة وغير المؤكدة ، قد تكون كذلك من السهل وضع الضائقة العقلية لبعض المراهقين في "ذلك العمر". لكن دراسة حديثة أظهرت أن زيادة في يمكن أن ترتبط أعراض الاكتئاب والقلق لدى المراهقين بقلة النوم. كان المراهقون الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة أكثر عرضة لإظهار علامات الاضطراب النفسي مقارنة بالمراهقين الآخرين. في حين أن مصدر التوتر قد لا يكون قلة النوم ، فإن التعامل مع نوم ابنك المراهق قد يساعده في إدارة توتره وقلقه.
المزيد عن الأطفال والنوم
- كيف تساعد روتين وقت النوم على نوم الأطفال
- لماذا تتغير أنماط نوم المراهقين
- ساعد المراهقين في الحصول على النوم الذي يحتاجونه
