إذا كنت قد درست أطفالك في المنزل لأي فترة من الوقت ، فأنت على دراية بمصطلح "الإرهاق المنزلي". وقع الكثير منا ضحية الإرهاق في مرحلة ما من رحلتنا في المنزل.
يمكن أن تكون مشاعر الإحباط وعدم الكفاءة والغضب والإرهاق كلها علامات على أنك قد تكون في نهاية حبلك عندما يتعلق الأمر بتعليم أطفالك في المنزل.
لقد تعلمت أن الإرهاق ليس ضروريًا ويمكن تجنبه تمامًا. فيما يلي ست خطوات يمكن تحقيقها لمنع الإرهاق المنزلي.
رعاية أنت
يذكرني زوجي دائمًا بالتعليمات المنقذة للحياة التي نتلقاها على متن الطائرات: "قم بتأمين قناع الأكسجين الخاص بك من قبل مساعدة أطفالك ". إذا لم نعتني بأنفسنا فلن نستطيع رعاية عائلاتنا بشكل صحيح ، ناهيك عن ذلك التعليم المنزلي لهم. علينا أن نجعل من أنفسنا أولوية وقلم رصاص في "وقتي".
نايم - احصل على ZZZs ، من 7 إلى 8 ساعات في الليلة عندما يكون ذلك ممكنًا. تمامًا مثل أطفالنا ، عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، نصبح غريب الأطوار وقصير الغضب. يمكن أن يساعد النوم في تقوية مناعتك وتحسين ذاكرتك والمساعدة في إنقاص الوزن وغير ذلك الكثير. نحن بحاجة إلى ليلة نوم هانئة من أجل التعامل مع اليوم والتوفيق بين القبعات العديدة التي يجب أن "نرتديها" كأمهات في المنزل.
يمارس - يؤدي القيام بقدر ضئيل من التمارين اليومية إلى زيادة القدرة على التحمل ، ويفيد الصحة العامة ، ويعزز مزاجك ويجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك! شيء بسيط مثل المشي لمدة 30 دقيقة مع أطفالك أو بدونهم سيحدث المعجزات. لا تنسى أن تحافظ على رطوبتك! القاعدة العامة هي أن تمنع نفسك من الشعور بالعطش.
ركز - من الضروري أن نأخذ وقتًا لتهدئة العقل والتحكم في أفكارنا. سواء كان هذا وقتًا هادئًا في الصباح قبل استيقاظ الأطفال أو وقت الهدوء العائلي في منتصف النهار ، خذ استراحة يومية. بالنسبة لي ، إنه وقت وصلاة يومي هادئ. إذا كان الله قد أوصلني إليها ، فسوف يجلبني إليها!
كن منظمًا
S.O.S. - ابتكر حلولاً بسيطة ومنظمة لكل مجال من مجالات التعليم المنزلي الخاص بك. تفقد الفوضى! الفوضى هي أي شيء عفا عليه الزمن ، ويستغرق وقتًا طويلاً ويؤدي إلى فقدان الطاقة. تأكد من وجود مكان لكل شيء وكل شيء في مكانه. لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من إضاعة الوقت الثمين في حالة الفوضى.
خطط لجدولك الزمني
ضع جدولًا منزليًا، ولكن حاول عدم المبالغة في الجدول. ضع أهدافًا واقعية تسمح بالإبداع والعفوية في تعلمك. نحن نحاول بشكل أساسي رعاية حب وأسلوب حياة التعلم في أطفالنا. تعد التنشئة الاجتماعية أمرًا جيدًا ، لكن تعبئة أسبوعك بالأنشطة خارج المنزل يمكن أن يكون مرهقًا ويسبب ضغوطًا لا داعي لها للعائلة بأكملها.
خطط لأيامك. حتى الجدول الزمني الفضفاض أفضل من عدم وجود جدول على الإطلاق. خطط لدروسك وأعمالك ووجباتك ووقت اللعب. ليس لدي جدول زمني محدد ولكن لدي خطة وروتين لكل يوم.
خذه إلى الخارج
خذ بعض الوقت للاستمتاع ببعض الهواء النقي. أمنح أبنائي ثلاث فترات راحة في الهواء الطلق على الأقل طوال اليوم الدراسي في المنزل. عندما يخرجون للعب ، غالبًا ما أذهب معهم لمشاهدة الطيور والاستمتاع بأشعة الشمس. هناك شيء ما يتعلق بأشعة الشمس والهواء النقي يغذي العقل والجسد والروح.
لا تقارن
لا تقارن نفسك بزملائك من الأمهات في المنزل أو أطفال المدارس العامة / الخاصة. تحاول مواكبة الأم التي تزرع طعامها العضوي ، وتصنع الخبز من الصفر ، لديها الأطفال في الصف الثاني متقدمًا ويتحدثون ثلاث لغات لن يتركك إلا بمشاعر عدم كفاية. كل منا لديه كفاحه الخاص للتغلب عليه والأهداف التي يجب تحقيقها ؛ ليست هناك حاجة للتكديس على ضغوط المقارنة المضافة.
ابحث عن الدعم
الدعم والشعور بالانتماء للمجتمع أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر التعليم المنزلي. يمكن أن يكون التعليم المنزلي منعزلاً إلى حد ما ، وكما نريد لأطفالنا أن يلعبوا ويختلطوا مع الأطفال الآخرين ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى وقت للاسترخاء والمشاركة مع الأمهات الأخريات في المنزل. سواء كانت مجموعة منزلية محلية أو تعاونية أو مجتمع التعليم المنزلي عبر الإنترنت، فإن إيجاد الدعم والتعاطف والزمالة أمر ضروري.
إذا كنت تعاني من الإرهاق المدرسي المنزلي ، فمن المحتمل أنك فقدت رؤية أهدافك. (أعلم من التجربة.) تذكر الأسباب التي دفعتك إلى بدء التعليم المنزلي في المقام الأول - ربما تكون قد انحرفت عن الهدف الحقيقي المتمثل في وجود أطفالك في المنزل.
أعظم الدروس التي سيتعلمها أطفالك ، الدروس التي ستنقلهم إلى مرحلة البلوغ ، هي الدروس التي يتعلمونها تعلم من مشاهدتك وأنت تتعامل مع المواقف الصعبة ، ودروس في الصبر والرحمة والاحترام و عزيمة.
أخبرنا
إذا كنت قد تعاملت مع الإرهاق المدرسي المنزلي ، فما هو الأفضل بالنسبة لك للتعافي أو منعه؟
المزيد من نصائح التعليم المنزلي
التعليم المنزلي المجاني والمقتصد
فهم قوانين التعليم المنزلي
قم بإعداد فصل دراسي لمرحلة ما قبل المدرسة في منزلك
