اسأل أي أم جديدة ، الشيء الوحيد الذي يعتز به غير إنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة ، وسيجيب معظمهم: "النوم!" إذا كنت تكافح مع طفل صغير لن ينام طوال الليل وأنت تمزق شعرك ، تابع القراءة لبعض الخبراء المثبتين النصيحة.
إذا كان طفلك لا ينام جيدًا في الليل ، فهذا يعني أنك لست كذلك ، مما يجعل كل شيء (وكل شخص) أكثر صعوبة في التعامل معه في اليوم التالي. لا عجب أن مساعدة طفلك على النوم طوال الليل هي أولوية قصوى لمعظم العائلات ، ولكن قولها أسهل من الفعل.
التهدئة الذاتية
غالبًا ما يلجأ الآباء المحرومون من النوم إلى مجموعة من أدوات النوم ومساعديهم لمساعدة أطفالهم الصغار على النوم ، من الدمى والزجاجات إلى الهواتف المحمولة وأجهزة الصوت. همس الأطفال في سيدني وممرضة Mothercraft البالغة من العمر 20 عامًا إليزابيث سلون ، التي شاركت مؤخرًا في تأليف الكتاب هبة النوم، يقول إن هذا هو أول شيء يجب أن تذهب إليه عندما تعلم الطفل أن ينام طوال الليل.
وتقول: "إن أهم جزء في تعليم الطفل النوم طوال الليل هو تعليمه الاستقرار الذاتي".
"تكافح معظم العائلات مع الأطفال الذين يستيقظون من أجل الحصول على دمية ، أو زجاجة ، أو الرضاعة الطبيعية ، أو التأرجح ، أو الربت ، لذا فإن الأمر يتعلق أخذ هذا التراجع عنهم بلطف وتعليمهم موهبة الاستقرار الذاتي ، والتي بدورها تعلمهم النوم من خلال ليل."
توقعات واقعية
لكي نكون واضحين ، سلون ، التي تدير برنامج تدريب على النوم حيث تقيم مع العائلات المنهكة لما يصل إلى ثلاثة ليالٍ ، يعتقد أنه من غير الواقعي أن يتوقع آباء أولئك الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر أن يناموا عبر.
وتقول: "لكن إذا كانوا بصحة جيدة وتجاوزوا ستة أشهر من العمر ، فينبغي أن يناموا".
وستكون هناك بعض الدموع (من أمي وصديقها!) على الطريق لنوم هانئ ، كما تحذر ، ولكن كل هذا من أجل سبب وجيه.
يقول سلون: "من المهم أن نكون صادقين وأن نقول بالتأكيد أن هناك القليل من البكاء المرتبط بأي تغيير ، مثل أي شيء جديد في حياة الطفل".
"ولكن بالنسبة لأولئك الأمهات اللواتي يكافحن بالفعل ويستيقظن عدة مرات في الليلة ، وهن في الواقع ضعيفات ويؤثر ذلك على علاقاتهن."
هبة النوم
تحدد سلون دليلاً مفصلاً خطوة بخطوة لتعليم طفلك الصغير النوم طوال الليل في كتابه الجديد ، هبة النوم، ولكن هنا تشارك هذه النصائح لجعل طفلك (فوق ستة أشهر) ينام بشكل أفضل:
- تخلص من أي مساعدين للنوم - يجب أن تذهب كل من الدمى والزجاجات والهواتف المحمولة.
- توقف عن استخدام دعامات النوم لتحضير الطفل للنوم. تقول سلون: "الدعامة هي أي شيء يعتمد عليه طفلك من أجل النوم". "هذا يعني التأرجح ، والتربيت ، والغناء ، وقيادة الطفل في السيارة ، ودفعه في عربة أطفال ، والرضاعة الطبيعية ، وتشغيل الموسيقى... والقائمة تطول!"
- افهمي أن طفلك سينزعج في البداية عندما تأخذين هذه الأشياء عنه ، لكنها جزء من عملية التعلم. يقول سلون: "سيصيح الطفل احتجاجًا ، لذا سيكون هناك القليل من التحدي في تلك الليلة الأولى".
- امنح طفلك قطعة راحة واحدة لينام معها ، سواء كانت بطانية أو دمية آمنة مناسبة لسرير الأطفال.
- دسّ الطفل بقوة في سريره بواسطة شرشف.
- اتبع القواعد الثلاثة عند تعليمهم الاستقرار الذاتي بدون أدوات النوم الخاصة بهم: الهدوء والالتزام والاتساق. لا تميل إلى الاستسلام بـ "زجاجة واحدة فقط" أو "احتضان واحد فقط" ، وإلا فإنك ستتراجع عن كل أعمالك (وأعمال طفلك) الجيدة.
المزيد من نصائح الأطفال
10 نصائح للوالدين لأول مرة
5 طرق لتنام المولود الجديد
الاستمتاع بـ "لحظات الآن" من الأبوة والأمومة
