حان الوقت لإعادة العشاء العائلي! يحتاج الأطفال إلى وجبات عائلية كوقت مستقطع من جداولهم المزدحمة - خاصة بمجرد بدء المدرسة - وكفرصة لتعزيز التواصل والاستقرار العاطفي في بيئة آمنة. اكتشف كيف تؤسس العشاء العائلي في منزلك.
الخطوة 1: التخطيط للمستقبل
الوقت نادر بالنسبة للوالدين المشغولين ، لذا خطط للمستقبل! املأ الفريزر الخاص بك بوجبات جاهزة للطهي ومخزنك بالعناصر التي ستساعدك على إعداد وجبات سريعة ولذيذة. عندما تحضر وجبة ، ضاعف الوصفة وقم بتجميد نصفها لليلة أخرى.
الخطوة الثانية: العمل معًا
اجعل الأطفال يشاركون في تحضير العشاء. من يقول أن الأطفال لا يمكنهم المساعدة؟ يمكنهم تمزيق سلطة الخضار ، وإعداد الطاولة ، وملء أكواب المشروبات والقيام بالأعمال الأخرى السهلة التي تجعلهم جزءًا من إعداد الوجبة. امدحهم على مساعدتهم!
الخطوة 3: اجعلها ممتعة
سيتطلع الأطفال إلى العشاء العائلي إذا أضفت القليل من المرح. لماذا لا تنشئ "Taco Tuesday" أو "Family Grill Night" التي تعرض أطعمتها المفضلة؟ إن التطلع إلى الوجبة التي يحبونها بشكل خاص سيضمن وصولهم إلى المائدة في الوقت المحدد. دع الأطفال يقدمون بعض اقتراحات القائمة ، وخطط للتسوق الخاص بك لاستيعاب بعض خياراتهم.
الخطوة 4: حدد موعدًا
ضع في اعتبارك أنشطة ما بعد المدرسة وجداول العمل ، ثم اختر وقت العشاء حيث يمكن للجميع الجلوس معًا. قد تضطر إلى تناول الطعام في وقت أبكر قليلاً أو متأخرًا عما تريد ، ولكن هذا التعديل يقابله مكافأة مشاركة الوجبة - والوقت - كعائلة. إذا وجدت أنه يتعين عليك تناول الطعام بعد قليل ، فتأكد من إعطاء الأطفال وجبة خفيفة لتساعدهم على تناول الطعام حتى العشاء. تعتبر المقبلات الصحية ، مثل الخضار النيئة والغطس ، علاجًا سريعًا لن يفسد شهيتهم لتناول العشاء.
الخطوة الخامسة: تجنب الملهيات
تعتبر وجبات العشاء العائلية فرصة لمشاركة أحداث اليوم مع بعضكما البعض ، لذلك لا تسمح بإلهاءات يمكن أن تعرقل المحادثة. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، وإبعاد Blackberry و iPod ، وابتعد عن الكمبيوتر وركز على التحدث و الاستماع لبعضهم البعض. تأكد من أن كل فرد من أفراد الأسرة لديه فرصة للتحدث ومشاركة تفاصيل يومهم. يقدّر الأطفال فرصة الاستماع إليهم ويتطلعون إلى دورهم. العشاء العائلي هو مكان يمكنك من خلاله التواصل مع أطفالك بطريقة مريحة ومهمة.
إن جعل العشاء العائلي طقوسًا يفيد كل فرد في الأسرة عاطفياً وتغذوياً. ستنشئ أيضًا رابطة أقوى مع أطفالك من خلال هذا التقليد ، لذا ابدأ الآن!
لمزيد من النصائح حول الأبوة والأمومة ، تحقق من:
احصل على مساعدة أطفالك لتناول العشاء
