تحت فئة "كن حذرًا مما تتمناه" ، تتمنى العديد من الأمهات "عدم الانشغال الشديد" في حياة أسرهن - فقط للحصول على ذلك ثم تساءلت عما يجب فعله مع أنفسهن. سواء كان الأمر يتعلق بالانتقال من الأم العاملة إلى البقاء في المنزل ، أو من إنجاب أطفال صغار في المنزل إلى أطفال في المدرسة ، فهذا تغيير كبير في جدولك الزمني. مثل كل الانتقالات ، فإن مشغول إلى غير مشغول جدًا (وغير مشغول جدًا إلى مشغول) هي عمليات. يمكن أن يكون للاحترام والمراعاة لمثل هذا الانتقال تأثير كبير على ما تشعر به حيال ذلك.
نعم ، حتى لو كنت ترغب في ذلك ، فإن عدم الانشغال فجأة قد يجعلك تشعر بالقلق. تمامًا كما يمكنك الشعور بالضيق عندما يكون ملف جدول الأسرة تكثف ، التغيير في أي شيء تقريبًا من الجدول الزمني البسيط إلى مستوى النشاط الكلي يمكن أن يخلق شعورًا غير مستقر. إذا كنت أنت وعائلتك مشغولين للغاية ، فقد تعتقد أن مجرد إسقاط كل شيء هو الحل وستشعر فجأة بتحسن. لكن هل ستفعل؟
يبدو أننا جميعًا مشغولون ، لكن يبدو أن البعض منا أكثر انشغالًا من الآخرين ، وهناك أوقات أكثر ازدحامًا خلال العام. قبل إلقاء كل ذلك في مهب الريح ، وتجد نفسك تتساءل عما يجب أن تفعله بوقتك ، اكتشف سبب شعورك بالانشغال الشديد وقم بمعالجة الأمر بزيادات.
ما الذي تريد تقليصه ولماذا؟
إذا بدأت في الاعتقاد بأنك وعائلتك مشغولون جدًا ، فحاول معرفة ما الذي دفع هذا المستوى من الانشغال إلى النقطة الحرجة. إذا كنت تستطيع أن تجد الوقت ، بالطبع. هل كان مجرد جزء واحد من جدول العائلة أم أشياء متعددة؟ هل هو وقت انتقالي من السنة وهذا المستوى المتزايد مؤقت؟ أو من المحتمل أن تكون دائمة؟
من يشعر بضغوط الانشغال؟ انت فقط؟ فقط الأطفال؟ فقط شريكك؟ كلكم؟ بعض المجموعات الفرعية المتغيرة في أي يوم معين؟ إذا كان الانشغال على الأرجح مؤقتًا ، فقد تحتاج فقط إلى الدفع. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء تعديل.
جرب إعادة ترتيب الجدول الزمني
ربما هذا المستوى من الانشغال ، هذه الخطوة بعيدة جدًا عن عنصر واحد من الجدول. إذا شعرت في الغالب معًا قبل إضافة هذا الشيء ، فهل يمكن إعادة ترتيبه؟ هل يمكنك الحصول على بعض المساعدة لإنجازها؟
إذا كان فصل الباليه لابنتك ، على سبيل المثال ، هو ما يسبب التوتر ، فهل يمكنك المشاركة في سيارة مع أم أخرى؟ أو استبدل الفصل ليوم آخر عندما يكون جدول العائلة أكثر احتمالًا؟
خطوات قليلة إلى الوراء - أو واحدة كبيرة
بقدر ما ندعي أننا نريده ، فإن التغييرات المفاجئة والدراماتيكية يمكن أن تكون مقلقة. بعد الكثير من الانشغال ، ليس من غير المألوف الجلوس والتفكير ، "ألا يجب أن أفعل شيئًا الآن؟" بدلا من الإغراق كل شيء خارج جدول الأسرة مرة واحدة ، حاول تقليص الخطوات ، والسماح لبعض الوقت الانتقالي كل خطوة. قد تجد أن التحجيم المتوسط المدى للانشغال هو ما تحتاجه ، وليس نهاية كاملة للنشاط!
مشغول مشغول ، ولكل منا مستويات مختلفة من التسامح المنشغل. إذا بدأت في الشعور بالإرهاق ، فقد تميل إلى إلقاء كل ذلك في مهب الريح. قبل أن تفعل ذلك ، تأكد من أن هذا هو الشيء الصحيح حقًا للقيام به!
المزيد من الطرق للتقليص
كيف تضع نفسك في المرتبة الأولى
موقع SheKnows.com يخبر الأمهات عن سبب أهمية وضع أنفسهن في المقام الأول!
المزيد من النصائح للأمهات المشغولات
- 6 اختصارات للأمهات المشغولات
- نصائح لتوفير الوقت للأمهات المشغولات أثناء التنقل
- 9 حافظات صحية للأمهات المشغولات
