يأتي أولاً الصوت الداخلي الصغير. أنت تعرف الشخص: إنه يوبخك عندما تفعل شيئًا خاطئًا ويوبخك لأنك لست أمًا أو كاتبًا أو عقلًا تجاريًا جيدًا بما يكفي. ثم تتحول هذه الأفكار إلى شكوك ومخاوف وسلبية عامة.
السلبية تحبطك. ولكن ماذا لو كنت تستطيع فقط التعامل مع تلك الأفكار السلبية كأشياء يجب التخلص منها؟
لدينا جميعًا هذا الصوت الداخلي المزعج الذي يحب أن يقطع ثقتنا ويمزق ثقتنا. لكن كيف ترد على هذا الصوت مهم. في الواقع ، لديك القدرة على التحكم في تلك الأفكار وإبعادها.
كنس القمامة العقلية
عندما كنت طفلة صغيرة وكان لدي أحلام سيئة أو أفكار مزعجة ، كنت أتخيل عقلية بواب (كان يرتدي وزرة بيضاء وقبعة وله بطن مستدير) يزيل كل ما يزعج أنا. ثم لن يمزقني بعد الآن.
هذه التقنية ليست مجرد طريقة للطفل في التعامل مع الأشياء - إنها طريقة واحدة لمعالجة الفوضى العقلية التي تسببها الأفكار المزعجة.
"الأفكار المزعجة أو قمامة الرأس كما أحب أن أسميها هي نتيجة لمعتقدات راسخة. مع ذلك ، قبل أن تغير أفكارك ، عليك أن تغير معتقداتك ، "هذا ما قاله لاريال هدسون ، الشريك في Acuity Systems، Inc. ، وهي شركة تساعد المديرين التنفيذيين على تحقيق أحلامهم.
غير تفكيرك
كما يقول هدسون ، المفتاح هو تغيير طريقة تفكيرك. "اكتب أي معتقدات ذاتية التحديد ، وأنشئ اعتقادًا داعمًا ليحل محله ، وابدأ في التصرف بطريقة توضح معتقدك الجديد.
سيؤدي ذلك إلى إخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك ، ولكنه سيبني أيضًا ثقتك بنفسك. تذكر أن معتقداتك تحدد أفكارك وأفكارك تحدد تصرفاتك ، "يقول هدسون.
كوني كادانسكي، مدرب مبيعات / مدرب / متحدث ، يوافق. "الخطوة الأولى هي أن تكون مدركًا للأفكار عن طريق ضبط ما تشعر به. إذا كنت تشعر بالإرهاق وعدم الإلهام ، فتحمل المسؤولية واعلم أنك تختار أفكارًا غير ملهمة وغير ملهمة "، كما يقول كادانسكي. تخلص من الأفكار السلبية عن طريق تحييدها ببيان قصير يكون شخصيًا لك. لربطها بشكل مختلف - مقاطعة عادة التفكير باختيار فكرة مختلفة ".
نصائح لطرح تلك الأفكار
حتى إذا لم تتمكن من إسكات الناقد بداخلك إلى الأبد ، يمكنك اتخاذ خطوات لتهدئته وتحييده حتى لا يعيقك أبدًا.
إيريكا دوران، خبير إنتاجي ومنظم محترف معتمد ، يقترح هذه النصائح للتغلب على أفكارك المزعجة:
- احتفظ بقائمة تشغيل من بين جميع إنجازاتك ، لذلك عندما تشعر بالإحباط ، يمكنك الرجوع إليها للحصول على لمحة سريعة.
- افعل شيئًا غير بديهي على الأفكار. إذا أخبرت نفسك أنك لست منظمًا ، فتوقف واستغرق بضع دقائق لتنظيم ملفاتك أو سطح المكتب.
- ذكر نفسك يشعر به الجميع في بعض الأحيان - إنه مجرد جزء من كونه إنسانًا.
- اكتب أفكارك السلبية ثم اكتب كل نتيجة سيئة محتملة لذلك ثم اكتب الحلول أو الحقيقة. سترى أن الفكرة ليست صحيحة حقًا أو أنها ليست بهذه الأهمية أو السيئة على الإطلاق.
المزيد من مطاردة الحلم
إيجاد طريق للخروج من الظلام
ما هو الحلم؟
أن تصبح ساقيًا
