مواجهة الإجهاد؟ الأشياء لا تسير على ما يرام؟ في أزمة؟ ستساعدك المرونة على البقاء على الطريق الصحيح وتحقيق أهدافك وتكون أفضل أم يمكنك أن تكون.
المرونة هي قدرتك الطبيعية على التخلص من التوتر والاستمرار. باستثناء البعض ، تأتي المرونة أسهل من غيرها. ولكن حتى لو لم يكن التدحرج مع اللكمات هو القاعدة التي تتبعها ، فبناء المرونة بحيث تفيدك - سواء في الأبوة والأمومة أو في مطاردة أحلام حياتك الكبيرة.
لكن كيف تفعل ذلك؟
حافظ على منظور إيجابي
لا يقتصر التفكير الإيجابي على الإيمان بنفسك فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في تخطي عقبات الماضي. "أحيانًا عندما يعاني الناس من مشقة يلومون أنفسهم. تجنب فخ التفكير الشائع هذا من خلال تقييم ما هو جيد وجدير بالاهتمام عن نفسك "، كما يقول روبرت بيسواس دينر ، دكتوراه ، خبير في علم النفس الإيجابي في ولاية أوريغون ومؤلف الكتاب الجديد حاصل الشجاعة.
خذ درسًا من أطفالك الصغار ، وابحث عن المتعة في كل يوم.
كن واقعيا
قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي شعر بالطريقة التي تشعر بها - لكنك لست كذلك. علاوة على ذلك ، غالبًا ما لا تكون الأشياء بالسوء الذي تشعر به. "غالبًا ما يكون لدى الناس ميل طبيعي لإفراط في التناسب. حتى النكسات أو المعاناة البسيطة يمكن أن تبدو مثل نهاية العالم. ركز على ما هو خطأ ، وليس على ما قد يكون خطأ أو ما يمكن أن يحدث "، كما يقول بيسواس دينر.
لذا بدلًا من أن تضغط على نفسك ، ابحث عن لحظة التعلم وامض قدمًا.
أحط نفسك بالدعم
هناك مثل هذا الارتياح (والقوة) في القدرة على الاتصال بشخص يهتم بك ويقول ، "مرحبًا ، حدث هذا وأنا مستاء. يمكن أن يساعدك صديقك في العمل من خلالها حتى تتمكن من المضي قدمًا بشكل أسرع أيضًا. وكوالد ، فإن وجود شبكة دعم من الأشخاص الذين يحصلون عليها يساعد في التنقل في مواقف الأبوة والأمومة الصعبة.
يقول الطبيب النفسي في جامعة ييل ستيفن م. ساوثويك ، مؤلف المرونة: علم إتقان أعظم تحديات الحياة. "قم بإنشاء ورعاية شبكة اجتماعية من العائلة والأصدقاء والزملاء الذين سيأتون لمساعدتك خلال الأوقات الصعبة والذين سوف تساعدهم عندما يكونون في حاجة."
ابحث عن الجانب المشرق
من السهل الخوض في الجوانب السلبية ، لكنهم لا يسمونها الجانب المشرق من أجل لا شيء. هناك شيء واعد ومفعم بالأمل في إيجاد طريقك إلى الجانب المشرق من التفكير.
كلما كان ذلك ممكنا ابحث عن فرصة في خضم الشدائد. هل هناك شيء جيد يمكن أن يخرج من هذه التجربة المؤلمة؟ هل هناك شيء يمكنني تعلمه؟ هل هناك طريقة يمكنني من خلالها استخدام تجربة الصدمة هذه لمساعدة الآخرين ، "يقول ساوثويك.
كن قدوة
القدوة ليست فقط لأطفالك - إنها لمن يريد أن ينمو ويتغير. لذا ابحث عن نموذج يحتذى به في المرونة.
"ابحث عن الأشخاص الذين يتعاملون مع الشدائد جيدًا ثم ادرس مواقفهم وسلوكياتهم. ما هي آليات التأقلم المحددة التي يستخدمونها للتعامل مع المواقف الصعبة؟ يقول ساوثويك: هل يمكنني تقليد بعض مواقفهم التكيفية وسلوكياتهم وآليات التأقلم.
هل أنت مستعد لتكون أكثر مرونة؟ ستجعل المكافآت في تربية الأبناء وأحلامك كل جهدك يستحق كل هذا العناء.
المزيد من مطاردة الحلم
ما هو الحلم؟
استخدام حدسك لتحقيق أحلامك
أن تصبح صاحب عمل
