ماذا نريد؟ دعني أحصل على قائمتي ؛ ملابس جديدة ، لتخسر عشرة أرطال ، لتجد المزيد من الوقت في اليوم ، ربما مساعد شخصي ، أوه أو شيف ؟! متى نريدها؟ حاليا!
يمكنك الحصول على كل هذه الأشياء. حسنًا ، ربما ليس مساعدًا شخصيًا أو طاهياً ؛ ولكن المزيد من التمارين واتباع نظام غذائي صحي دون الشعور بأنك تضحي بما تحب. اتبع الفتيات ، وسوف نوضح لك كيف.
1. تعدد المهام في الصباح
أثناء تجفيف شعرك بالمجفف ، يمكنك القيام بالقرفصاء والاندفاع والاندفاع المنحني ورفع ربلة الساق والمزيد. يعد العمل على الجزء السفلي من الجسم أمرًا سهلاً إلى حد ما أثناء التجفيف بالمجفف. إذا كان لديك مجموعة كاملة من الشعر لتجف ، يمكنك ممارسة تمرين أسفل الجسم لمدة 10-15 دقيقة. فقط كن حريصًا على عدم إيذاء نفسك بكل تلك المهام المتعددة الرائعة ، فالشكل لا يزال مهمًا.
2. اركن سيارتك بعيدًا
هناك احتمالات ، لقد سمعت هذا من قبل ، ولكن ركن السيارة بعيدًا وصعود الدرج طوال اليوم هي طريقة رائعة للحصول على مزيد من النشاط.
3. ارتدي هذا الطفل
ينطبق هذا على الأمهات الجدد اللائي يبحثن عن طريقة لتلائم نشاطًا بسيطًا بين الوجبات وتغيير الحفاضات. ارتدي هذا الطفل ، كل فرصة تحصل عليها! فكر في الأمر ، فأداء المهام اليومية مثل غسيل الملابس وتسوق البقالة وتصفح المركز التجاري أثناء حمل وزنك الصغير من 6 إلى 20 رطلاً يعد تمرينًا رائعًا. ستحرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة دون التفكير في الأمر. الرضاعة الطبيعية للطفل الجديد هي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية أيضًا!
4. قم بالأعمال المنزلية بسرعة
هل تتذكر عندما كنت طفلاً وطلبت منك والدتك تنظيف غرفتك قبل الخروج؟ ربما قمت بتمزيق غرفتك بسرعة البرق ، ورمي الأشياء هنا وهناك. خذ نصيحة من السنوات الماضية وقم بالأعمال المنزلية العادية مع القليل من النشاط في خطوتك لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
5. قم باختيارات غذائية صحية
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى تناول طعام أفضل قليلاً. دون الخلط بين هذا النظام الغذائي أو ذاك النظام الغذائي ، دعنا نتحدث فقط عن بعض الخيارات البسيطة لتوفير السعرات الحرارية التي يمكنك اتخاذها أثناء الطهي أو عند اتخاذ الخيارات على مدار اليوم.
- اختر الحليب الخالي من الدسم بدلاً من 2٪ أو كامل الدسم.
- استبدل لحم الخنزير المقدد بلحم الخنزير المقدد الديك الرومي.
- استخدم طبقة خفيفة من رذاذ الزيت عند الطهي في المقلاة بدلاً من صبها مباشرة من الزجاجة.
- اختر اللحوم الخالية من الدهون وتخلص من الدهون الظاهرة.
- تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة أو المشوية بدلاً من المقلية.
- استخدم التوابل لإضفاء نكهة على الطعام بدلاً من الصلصات.
- ابحث عن خيارات غذائية تحتوي على سكر وسعرات حرارية أقل. Trop50، المعصور من البرتقال الطازج ، له نفس المذاق الرائع مثل علامته التجارية الأصلية ولكن سعرات حرارية أقل بنسبة 50٪. كوب 1 8 أونصات سيكلفك 50 سعرة حرارية فقط (مقابل عصير البرتقال العادي الذي سيعيدك 110). هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بكوب صغير من العصير مع كعك الصباح دون الشعور بالذنب.
من خلال الإبداع وعدم الخوف من الظهور بمظهر سخيف في بعض الأحيان (مرحبًا ، القيام بالقرفصاء أثناء التجفيف) يمكنك تحقيق نمط حياة أكثر نشاطًا ونظامًا غذائيًا صحيًا.
هذا المنشور مقدم لك من خلال Trop50 و SheKnows.
