نواجه درجات حرارة أكثر دفئًا وخطوط طولية أقصر ، مما قد يجعلك ترتاد صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان! يمكن للتمرين الرائع أن يضعك على السحابة التاسعة ويشعر أنك في أفضل حالاتك. ألا تحب هذا التوهج بعد التمرين فقط؟ إليك كيفية الحفاظ على هذا التوهج مستمراً طوال اليوم.
ابدأ بالتمرين
التمرين هو ، بالطبع ، الخطوة الأولى في الوصول إلى هذا التوهج بعد التمرين ، ولكن ما الذي يجعلك تشعر بالارتياح الشديد؟ الإندورفين! يفرز أي نوع من التمارين هرمونات تعمل على تخدير الألم الذي تعاني منه نتيجة عمل عضلاتك. يمنحك الإندورفين شعورًا بالنشوة والنشوة الطبيعية لفترة طويلة بعد التمرين!
إذا كنت تبحث عن عامل التوهج ، فيمكنك استبدال تمارين القلب التقليدية المعتدلة الشدة والثابتة من أجل كثافة عالية التدريب المتقطع (HIIT) ، والتي تتكون من فترات قصيرة من التمرينات المكثفة تليها فترة قصيرة من النشاط الخفيف كفترة راحة. تؤدي تدريبات HIIT أيضًا إلى إنتاج جسمك للأكسجين الزائد لإعادة جسمك إلى مستوى الراحة الطبيعي. إذاً أنت تحرق المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين ، ولديك توهج صغير لطيف خلال اليوم من جسمك أثناء العمل لوقت إضافي!
ضع في اعتبارك أنه نظرًا للكثافة وفترة الاسترداد الأطول ، لا ينبغي إجراء تمارين HIIT كل يوم. خذ يومًا أو نحو ذلك من الراحة عن طريق المشي أو القليل من اليوجا بدلاً من ذلك.
الآن بعد أن أنتمتوهج ، رطب
حافظي على توهجك الصحي باستخدام المنتجات التي تعزز بشرة ناعمة وناعمة ومشرقة في الاستحمام بعد التمرين. نحن نحب #ShowerAwayDrySkin مع دوف غسول الجسم المرطب بالزيت الجاف و دوف بار الجمال بالزيت الجاف ليس فقط للرائحة المنعشة ولكن للبشرة الناعمة والناعمة التي تركناها بعد الاستحمام مرة واحدة فقط!
تحتوي مجموعة منتجات Dove Dry Oil الجديدة على مزيج من زيت الأرغان المغربي والمنظفات اللطيفة التي تغسل بشرتك دون تجريد طبقتها الواقية. بنفس الطريقة التي تحمي بها نفسك من الداخل بممارسة تمرين رائع ، يجب أن تعتني بنفسك من الخارج بالمنتجات المغذية.
أنت ما تأكل (وتشرب)
يلعب ما تأكله وتشربه دورًا كبيرًا في مظهر البشرة. إذا كان ما تستهلكه معالجًا بشكل كبير ودهني ونسبة عالية من السكر ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ، فمن المحتمل أن يظهر ذلك على وجهك.
إن أبسط شيء يمكنك القيام به لبشرتك لإبقائها متوهجة ونضرة هو شرب الكثير من الماء ، خاصة بعد تمرين ضخ القلب عندما تفقد الكثير من السوائل من خلال العرق.
عنصر آخر مهم للغاية هو الطعام الذي تختار تناوله. على سبيل المثال ، وفقًا لـ الأبحاث الحديثةيعتبر البروتين الموجود في الأطعمة - مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات والكينوا - لبنة بناء الكولاجين والإيلاستين ، وهما اللذان يمنحان البشرة قوتها ومرونتها. لقد سمعنا جميعًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تساعد في تقليل الأضرار التي تلحق بالجلد بسبب مصادر الجذور الحرة مثل الشمس وقد ثبت أن لها تأثيرًا إيجابيًا على شيخوخة الجلد.
الآن ، ألا يبدو هذا كطريقة لذيذة للحفاظ على توهجك بعد التمرين؟ نعتقد ذلك! أطلق العنان للصحة والسعادة والواثقة من خلال هذه الخطوات الثلاث نحو بشرة متألقة ومشرقة! نحن نعد ، ستبدو وتشعر أنك أفضل ما لديك!
هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين Dove و SheKnows
