أنت تعلم أنه من المهم جدولة "وقتي" ، لكن ليس لديك دائمًا الوقت (أو الأموال) لعطلة نهاية الأسبوع للفتيات أو يوم سبا. بدلاً من اتباع نهج الكل أو لا شيء ، ابدأ صغيرًا واستمتع بـ 10 دقائق فقط لنفسك.
تحد: ابحث عن 10 دقائق إضافية
لماذا ا؟ نحن مقدمو الرعاية ، غالبًا ما تواجه النساء صعوبة في وضع أنفسهن في المرتبة الأولى. توقف عن الأعذار وخصص وقتًا لتجعل نفسك أولوية. فنجان من القهوة أو مكالمة هاتفية مع صديق أو نزهة بسيطة كلها طرق رائعة للاسترخاء وإعادة الشحن - في 10 دقائق فقط.
سيداتنا يتفاعلون:
بوفييه: قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن بالنسبة للأم التي تعمل في المنزل ، يصعب الحصول على 10 دقائق إضافية. بعد صباح طويل ، نزلت ابنتي أخيرًا لقيلولة. أنظر حول المنزل ، ولاحظت أن لديّ أطباق يجب وضعها بعيدًا ، ومغسلة يجب طيها ، ومكالمات هاتفية للعودة ، ورسائل بريد إلكتروني للرد عليها. ثم تذكرت هذا التحدي ، وقررت أنه يمكنه الانتظار. سآخذ بعض الوقت لنفسي ، اكتشافات ستاربكس بين يديك ، واستمتع بهذا اليوم الجميل في حديبي الخلفي ، حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط.
دانييل: قصدت أن أجد 10 دقائق إضافية فقط ، لكنها تحولت إلى 30. أنا أستحق ذلك لأنني أعمل بجد في محاولة جعل #Disability #NewSexyChic. اليوم ، قررت الحصول على انفجار خلال استراحة الغداء. كان من الرائع أن أكون مدللًا في منتصف يوم كان مليئًا ببعض المشكلات العاطفية الخطيرة التي كان موكلي يمرون بها. سمح لي أخذ بضع دقائق إضافية بتحديث نفسي وأن أكون طبيبة نفسية أكثر فاعلية. بالإضافة إلى ذلك ، لدي الآن شعر رائع لعطلة نهاية الأسبوع.
روان: يوم الجمعة ، عندما أنهيت اجتماع عمل خارج المدينة ، قررت أن أقضي 10 إلى 15 دقيقة إضافية لنفسي للجلوس وتناول الغداء. بدلاً من الإسراع إلى سيارتي التي تزيد عن ساعتين ، مشيت إلى مطعم قريب وتناول الغداء بنفسي. وجدت بعض السلام وحدي مع أفكاري ، على الرغم من الجدول الزمني المحموم الذي انتظرني في المنزل. استمتعت بالغداء في صمت ، وقطعت أنفاسي ، وشعرت بالهدوء أثناء عودتي إلى المنزل.
تريد سلسلة Everyday Inspiration أن تلهمك بطرق صغيرة لتحسين حياتك. لقد طلبنا من 20 امرأة مواجهة مجموعة متنوعة من التحديات الصغيرة ومشاركة نتائجها. شاهد كل تحديات الإلهام اليومية هنا، والتعرف على النساء هنا.
