بسيطة وصحية ومريحة: هذا هو شعار الوجبات الخفيفة الذي يعيش به الآباء المشغولون. يمكن نقل معظم الأفكار الـ 17 التالية للوجبات الخفيفة بسهولة لتناولها أثناء التنقل ، ما عليك سوى اختيار ما هو مناسب لعمر طفلك ومرحلة نموه.
لا أعرف عنك ، لكنني دائمًا أبحث عن قضمات مغذية لإطعام طفلي الصغير بين وجبات أكبر - وإذا كان بإمكاني إعطائها لها دون الحاجة إلى تغيير ملابسها بعد ذلك ، حتى أفضل.
وفقًا لمستشفى الأطفال في ويستميد ، نيو ساوث ويلز ، يبدأ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 أشهر في المضغ حتى لو لم يكن لديهم أسنان.
"خلال هذا الوقت ، من المهم أن يتغير نسيج الأطعمة من هريس ناعم إلى قوام مهروس مع كتل صغيرة وناعمة وأطعمة مفرومة ناعماً أو مفرومة ناعماً. إن تقديم الأطعمة المفرومة والمفرومة يشجع على ممارسة مضغ وعض الأطعمة المتكتلة ، مما يساعد على تطوير حديث الطفل "، كما ينصحون.
يمنحك هذا حرية تجربة الكثير من الأذواق والقوام. فقط تذكر أن تستخدم تقديرك الخاص عند تجربة بعض الأطعمة الخشنة أو ذات القوام ، وإطعامها دائمًا تحت إشراف دقيق.
الآن ، دون مزيد من اللغط ، إليك بعض خيارات الوجبات الخفيفة اللذيذة التي تقدمها لطفلك بين الوجبات الرئيسية:
6+ شهور
- جبنة مبروشة
- الفاكهة المهروسة (مثل هاينز عضوي كمثرى ، موز و توت أزرق)
- الفاكهة النيئة اللينة مقطعة إلى قطع صغيرة ، مثل الموز أو الفراولة
- بطاطا حلوة بالقرفة مطبوخة ومقطعة الى قطع صغيرة
أكثر من 8 شهور
- خبز محمص بالزبدة ، مقطّع إلى مربعات صغيرة
- شرائح رقيقة أو مكعبات صغيرة من الدجاج المطبوخ
- زبيب ناعم
- مافن صحية ، مقطعة إلى حصص صغيرة
- افوكادو مهروس ممزوج بالحمص
- كرات الفلافل ، مقطعة إلى قطع أصغر
- باستا حلزونية أو بيني مطبوخة ، مغموسة بالزبدة
- قطع خضروات مطبوخة جيدًا ، مثل اليقطين أو البطاطس أو البروكلي
- قطع صغيرة من فريتاتا أو كيشي
أكثر من 10 شهور
- ذرة طازجة مقشرة ومشوية
- قطع الذرة المطبوخة بالأفوكادو
- شرحات صغيرة من لحم الضأن (يتم امتصاصها بشكل أساسي)
* الأعمار المذكورة هي مجرد اقتراحات. استخدم الحذر عند إطعام طفلك وتوخي الحذر.
وصفة فريتاتا سهلة للغاية
مكونات:
- 1 بصلة صغيرة
- 1 جزرة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 1 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 2 حبات متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 1/2 كوب أوراق سبانخ
- زيت الزيتون
- 5 بيضات
- 1 كوب جبن
الاتجاهات:
- ضع المقلاة على نار متوسطة - عالية وأضف الزيت حتى تغطى المقلاة جيدًا.
- يُضاف البصل ويُطهى لبضع دقائق. أضف جميع الخضروات الأخرى (مع قليل من الملح والفلفل) ورشها بزيت الزيتون.
- خففي الحرارة إلى درجة منخفضة إلى متوسطة وضعي غطاء على المقلاة. قلّب الخضار كل 5 دقائق أو نحو ذلك ، حتى لا تلتصق بالمقلاة ، واتركها تنضج لمدة 30-40 دقيقة (أو حتى تصبح الخضار طرية).
- شغل الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. ازالة من الحرارة؛ إفراغ محتويات المقلاة في وعاء الخلط ؛ استبدل المقلاة بالتسخين.
- في وعاء منفصل ، اخفقي البيض حتى يصبح رقيقًا. أضيفي نصف كوب من الجبن واخفقيهم معًا. أضيفي البيض إلى الخضار واخلطي حتى تتغطى جميع الخضار.
- اسكب الفريتاتا مرة أخرى في المقلاة ، والتي يجب أن تكون ساخنة بعد الجلوس فارغًا على العنصر لبضع دقائق. انتشر بالتساوي في جميع أنحاء المقلاة.
- يُسكب مع ما تبقى من الجبن ويُطهى في الفرن لمدة 12-15 دقيقة ، حتى يصبح لون الجبن بنياً ذهبياً.
- بمجرد طهيها وتبريدها ، قطعيها إلى مربعات صغيرة وقدميها لطفلك كوجبة خفيفة لذيذة.
المزيد من نصائح الطفل
هل طفلي جاهز للأطعمة الصلبة؟
مساعدة - طفلي يكره الأكل!
الخطوات الخمس لإدخال المواد الصلبة لطفلك
