لنواجه الأمر، جلسات الدراسة طوال الليل قاتلة. أنت متعب ومتوتر إلى أقصى حد. لا تقلقي يا سيدتي - نحن نساندك! تخلص من التوتر باتباع هذه النصائح لتخفيف التوتر. ستجعل أولئك الذين يقضون الليل تقريبًا في الاحتمال.
خذ استراحة
ليست استراحة طويلة - نحن نعلم أن لديك عملًا يتعين عليك القيام به. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر ، ابتعد عن الكتب لمدة 10 دقائق فقط. استرخ على الشرفة أو تصفح مجلة أو العب عدة ألعاب إنترنت سريعة (ولكن فقط إذا كان بإمكانك التوقف عند زوجين!).
قم
تحرك! قف وقم ببعض تمارين القفز أو تمارين الإطالة أو ثني الركبة. إنه لأمر مدهش كيف ستشعر بالحيوية بمجرد أن يتدفق هذا الدم.
اضحك
هل تعرف مقاطع الفيديو المضحكة التي تتخطاها في موجز Facebook الخاص بك؟ شاهدهم! عندما يسيطر التوتر ، توجه إلى موقع يوتيوب وتضيع في بعض المقاطع المضحكة. بعد بضع ضحكات جيدة ، ستكون جيدًا مثل الجديد.
استنشقه
خذ نفحة من شيء لإيقاظ هذا الدماغ المتعب. النعناع والقهوة والليمون كلها روائح ستجعلك تشعر بالانتعاش على الفور وأكثر هدوءًا.
يتمشى
قد يكون عقلك على وشك الإنهاك ، لكن جسمك لم يتحرك في غضون ساعات. قم بالمشي لمسافة قصيرة ، حتى حول منزلك أو فناء منزلك ، لطرد بعض تلك الطاقة المتراكمة. تلك الدقائق القليلة من الكتب ستخفف الكثير من التوتر.
نايم
سمعتنا صحيح. نحن نعلم أن لديك أشياء للقيام بها ، ولكن إذا كنت مرهقًا ومرهقًا ، فستتعرض لمزيد من التوتر (وسيقل إنجازك). احصل على بضع ساعات جيدة من النوم وحاول مرة أخرى.
