تمتلئ هذه الفطائر بالألياف - مما يساعد على تحسين الكوليسترول من بين أشياء أخرى كثيرة. يمكنك تزيين هذه الفطائر بالفواكه الطازجة وشراب القيقب النقي وحتى القليل من الكريمة المخفوقة ، إذا رغبت في ذلك.
قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة
الفطائر المليئة بالألياف
هذه الفطائر مصنوعة من القليل من الدقيق. القاعدة الرئيسية في حبوب كاشي المجهزة بدقة. توضع الحبوب في الخلاط أو محضر الطعام وتخلط حتى تشبه الدقيق. هذه الحبوب هي ما يجعل هذه الفطائر غنية بالألياف ومفيدة لجسمك.
يخدم 7-8
مكونات:
- 1/2 كوب كاشي جوليان كرانش! حبوب ، عسل ، لوز ، كتان، تقاس بعد أن تكون الأرض
- 1/4 كوب دقيق قمح كامل
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- رشة ملح
- 1 بيضة
- 1/2 كوب حليب لوز غير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 1 ملعقة طعام زيت الكانولا
- فواكه طازجة ، شراب القيقب النقي ، مغطاة بالجلد (اختياري)
الاتجاهات:
- سخن صينية الخبز على نار متوسطة.
- في محضر الطعام أو الخلاط ، اخلطي حبوب الكتان بعسل اللوز وعسل الكاشي حتى تشبه الدقيق. ثم قم بقياس 1/2 كوب وأضفه في وعاء مع الدقيق والبيكنج باودر والملح.
- يُضاف البيض وحليب اللوز ومستخلص الفانيليا وزيت الكانولا.
- قلبي حتى يتكاثف الخليط ، لكن لا تفرطي في التقليب.
- صب الخليط على صينية مسخنة واقلبها عندما تظهر فقاعات صغيرة على جانب واحد.
- ضعي الفطائر الجاهزة على طبق وقدميها مع الفاكهة الطازجة وشراب القيقب النقي والمخفوقة ، إذا رغبت في ذلك.
هذا المنشور برعاية كاشي.
المزيد من خيارات الإفطار
10 أفكار للإفطار بدون طهي
إفطار غني بالبروتين
5 عصائر مشبعة على الإفطار
