يستطيع آكل الطعام التنافسي العالمي تاكيرو كوباياشي إعادة الطعام كما لو أنه ليس من شأن أحد! إليك بعض النصائح حول تقديم أطباق عيد الشكر اللذيذة T.K. أسلوب والابتعاد غير منتفخ مثل ميلا كونيس.
لا تحرم نفسك
ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على شخص لا يتطلع إلى العيد المرتبط بعيد الشكر كل عام. في حين أننا لا ندعو إلى إلقاء عشرات الهوت دوج في غمضة عين كما يفعل كوباياشي ، فليس من الجيد أيضًا أن تحرم نفسك من تناول طعام أو اثنين في عيد الشكر. كونيس - الذي نقل عنه قوله "أنا من عشاق الطعام ؛ احب الطعام!" - تستمتع بما تأكله ثم توازنه مع بيلاتيس عدة أيام في الأسبوع.
وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن كوباياشي يجوع نفسه قبل مسابقات الأكل لخلق شهية كبيرة ، فإن العكس هو الصحيح تمامًا. لا يتخطى وجبات الطعام قبل المنافسة!
يجب أن ينطبق نفس المبدأ على متوسط تناول الطعام في عيد الشكر - إذا تجنبت تناول الطعام مسبقًا ، فمن المرجح أن تفرط في تناول الطعام وتشعر بالتعاسة بعد ذلك.
اختر السم (السم) الخاص بك
إذا كنت جادًا بشأن وقت تناول الطعام في هذا العيد مثل Joey من
اصحاب - هل تتذكر سرواله "عيد الشكر"؟ - تهدف على الأقل إلى الحصول على أقصى استفادة من سعراتك الحرارية التي يضرب بها المثل. حاول أن تتناول حصصًا فردية من الأطعمة غير الصحية ؛ ارجع إلى الوراء لثواني من الأجرة الخفيفة. والخبر السار هو أن عامل الجذب الرئيسي لوجبتك هو مكان جيد جدًا للبدء: تركيا غنية بالبروتين وقليلة الدهون.اكسب المزيد من النقاط الصحية باستخدام مرق منخفض الصوديوم بدلاً من الزبدة والملح أثناء تحضير الدواجن. اختر البطاطا الحلوة على البطاطا المخبوزة العادية ؛ فهي لا تحتوي فقط على نسبة دهون وكربوهيدرات أقل من بطاطس الخبز العادية ، ولكنها أيضًا غنية بالألياف ومليئة بالفيتامينات والمعادن. إذا كنت تتناول الفطيرة ، فاختر الفاكهة أو اليقطين ، حيث تحتوي هذه الفطائر عادةً على سعرات حرارية أقل من أنواع الشوكولاتة أو المكسرات.
فقط حاول أن تتذكر أن كل شيء أفضل في الاعتدال... لا أحد يريد أن يراك في المطبخ وأنت تقوم بـ "اهتزاز كوباياشي" (تذبذب علامة T.K التجارية لإفساح المجال لمزيد من الطعام).
اصنع بدائل لذيذة
لا تشعر بالسوء إذا كان عليك فقط إعداد البطاطس المهروسة والمرق من جدتك - فأنت بالتأكيد لن تكون الشخص الوحيد الذي ينغمس في وصفات الأسرة المفضلة. ولكن إذا كان بإمكانك الاستغناء عن جانب الشعور بالذنب ، ففكر في تبديل بعض المكونات هنا أو هناك لتقليل السعرات الحرارية والدهون. بدلاً من استخدام الزبدة في البطاطس المهروسة ، قم بتعبئتها بنكهة من مرق قليل الصوديوم أو أعشاب أو ثوم محمص. قطعي الزيت من طاجن الفاصوليا الخضراء الكلاسيكي بتغطيته باللوز المحمص بدلًا من البصل المقلي. في التغميس ، استخدم الزبادي اليوناني بدلاً من القشدة الحامضة. وعلى الرغم من أن الأمر يبدو وكأنه تدنيس المقدسات ونحن على يقين تام من أنه حتى ميلا كونيس ستلفت نظرها إلى هذه النصيحة ، يمكنك توفير السعرات الحرارية الرئيسية عن طريق إزالة الجلد من الديك الرومي.
اخرجها
قد تحب الطعام ، لكن ميلا كونيس على الأرجح لم تهبط على القمة المحترمقائمة جاذبية المرأة على قيد الحياة من خلال تناول الطعام دون التخلي. بدلاً من ذلك ، تحقق المذهلة الأوكرانية التي يبلغ ارتفاعها 5 أقدام و 3 بوصات توازنًا بين الحصول على ما تريده والحصول على تمرينها. مدرب المشاهير براين أبيركرومبي ، الذي درب هوتي مع الجسد جيرارد بتلر ل 300، ضع كونيس من خلال تدريب “PASE” (القوة وخفة الحركة والقوة والتحمل) قبل التصوير أصدقاء مع الفوائد. خلال هذا الوقت ، زاد من تدريباتها المنتظمة من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.
بينما قد لا تكون مستعدًا لمثل هذا النظام الصارم فورًا بعد وجبة يوم تركيا ، يؤكد خبراء الصحة واللياقة البدنية أنه حتى المشي البسيط سيفيد جسمك بعد يوم واحد تساهل.
