تقضي حياتك كلها في رعاية أسرتك. حان الوقت للاعتناء بنفسك. ستكون أكثر سعادة ، وستكون أكثر صحة وستكون أفضل أمي. هنا ست طرق الامهات يمكنهم الاعتناء بأنفسهم اليوم.
خذ وقتك لنفسك
نحن نعلم أنه يبدو مستحيلاً. يمكن لمعظم الأمهات بالكاد الحصول على خمس دقائق للذهاب إلى الحمام بمفردهن ، ناهيك عن جزء كامل من الوقت فقط لأجلك. افعل ما بوسعك لتحصل على القليل من الوقت لنفسك. حاول أن تجعل الجميع يأخذون قيلولة في نفس الوقت حتى تكون بمفردك ، ثم قم برحلة فردية إلى متجر البقالة. احصل على زوجك أو أصدقائك أو عائلتك لمشاهدة الأطفال لفترة ما بعد الظهيرة حتى تتمكن من فعل ما تريد - اذهب إلى المنتجع الصحي ، أو قم بتنفيذ المهمات ، أو اذهب للتسوق ، أو اقرأ كتابًا ، أو خذ قيلولة. مجرد ذلك القليل من الوقت لنفسك هو التمكين والانتعاش. جربها!
خذ قسطا من النوم
متى كانت آخر مرة نمت فيها ثماني ساعات كاملة؟ إذا كنت مثل معظم الأمهات ، فقد مر وقت طويل ، لكن عليك محاولة الضغط عليه. ننسى الغسيل والأعمال المنزلية (وهذا البرنامج التلفزيوني الساعة 11:00) ، اذهب إلى الفراش عندما يذهب الأطفال إلى الفراش أو بعد ذلك بقليل. ستستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والراحة - وسيتحسن يومك كله.
طلب المساعدة
يتم سحب الأمهات اليوم في آلاف الاتجاهات المختلفة دفعة واحدة. إذا لم تفعل شيئًا لإيقافه ، فسوف تنكسر. عندما يكون لديك الكثير مما يحدث ، اطلب المساعدة. اطلب من زوجك الذهاب إلى متجر البقالة أو معرفة ما إذا كان بإمكان جدتك اصطحاب ابنتك إلى دروس الرقص. إذا كان أطفالك أكبر سنًا ، فاطلب منهم المشاركة والقيام ببعض الأعمال المنزلية. أنت مجرد شخص واحد وليس هناك سبب يجعلك تتوقع التعامل مع كل شيء.
افتخر بمظهرك
من السهل أن تنشغل بأطفالك وتنسى نفسك. من السهل قضاء يومك في التعرق أو تنسى الاستحمام ، خاصة إذا كنت تقيم في المنزل أو تعمل في المنزل. لا تدع ذلك يحدث. استحم ، حتى لو كان ذلك يعني أن عليك اصطحاب الأطفال معك إلى الغرفة. قومي بتصفيف شعرك ، وضعي القليل من المكياج وضعي البنطال على هذا الزر. ستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك ، وستكون أكثر ثقة وستجد نفسك تبتسم كثيرًا.
احصل علي بعض المرح
كان لديك حياة قبل أطفالك. إنها حياتك الآن ، لكن هذا لا يعني أنه يجب نسيان حياتك القديمة تمامًا. ضع خططًا للاستمتاع ببعض المرح واستعادة كبر سنك ، حتى لو كان ذلك في المساء فقط. استمتع بقضاء ليلة في موعد غرامي ، أو اذهب إلى فيلم ، أو شاهد عرضًا أو ممثلًا كوميديًا ، أو اذهب إلى حفلة موسيقية ، أو العب في ملعب ، أو اذهب إلى حديقة ترفيهية أو اذهب إلى الحانة. حاول أن تتذكر ما فعلته في حياتك قبل الطفولة (نعلم أنها كانت منذ العمر ، ولكن إذا حاولت بجد ، فستتذكر) وخطط لفعل ذلك مرة أخرى قريبًا.
فقط قل لا
يتم قصفك بالطلبات والمطالب من الثانية التي تستيقظ فيها. ليس عليك أن تفعل كل شيء! لا تخف من رفض أي طلب ، سواء كان من أطفالك أو زوجتك أو أصدقائك من العائلة أو من العمل أو من شخص آخر. لا يمكنك استيعاب الكثير إلا في يوم واحد ولديك بالفعل ما يكفي على طبقك. لا تشعر بالسوء حيال ذلك. إن قول "لا" ليس فقط أمرًا مفعمًا بالقوة ، ولكنك ستشعر بتحسن كبير عندما تعرف أن لديك شيئًا أقل على كتفيك.
المزيد من SheKnows
جاي لينو يستغني عن الموظفين ويقضي على رواتبهم
تم الكشف عن الناجين المنبوذين
قد يجتمع شمل السوبرانو على… Nickelodeon؟
