نعلم جميعا خضروات جزء مهم جدًا من نظامنا الغذائي ، ولكن في بعض الأحيان يكون إدراجها في قائمتك أسهل من الفعل. ستساعدك هذه الوصفات في عملهم بطريقة ليست صحية فحسب ، بل لذيذة أيضًا.
إفطار
من السهل خبز الإفطار الجنوبي الغربي
هذا الإفطار خبز مليئة بأطنان من الخضار ، بما في ذلك الطماطم والبصل والفلفل والسبانخ وأكثر من ذلك. تصنع دفعة كبيرة ، لذا اخبزها مرة واحدة وتناولها عدة مرات في الصباح.
فريتاتا البطاطا الحلوة المقدد
البطاطا الحلوة ليست فقط لتناول العشاء. قم بطهيها هذا فريتاتا مع البصل والسبانخ الصغير لتناول إفطار شهي.
بيتزا فطور عجة مقلاة سهلة
استخدم أكبر عدد تريده من الخضار هذا الإفطار "بيتزا" مصنوع على قشرة بيض مخبوزة بالفرن.
كيشي صغير بدون قشرة مع فلفل أحمر وبروكلي
البروكلي على الفطور؟ نحن نخمن أنك لم تحصل عليه من قبل من هنا.
BLTs مع البيض المقلي والجواكامولي
البيض المقلي ولحم الخنزير المقدد والجواكامولي - يمكنك إخفاء كل الخضار التي تريدها تحتها كل ذلك الصباح اللذيذ. اخترنا السبانخ والطماطم.
غداء
كرنب بروكسيل وساندويتش جبنة مشوية بالتوت البري
هذه الشطيرة
يفيض براعم بروكسل والتوت البري. إنه طعام مريح لزج مع إضافة الكثير من الخضار. مثالي لوجبة منتصف النهار الشهية.شوربة خضار كبيرة مع جزر محمص ، شوربة سويسرية وعدس
حساء الخضار خيار ذكي للطعام ، لكنها تميل إلى تركك جائعًا بعد وقت قصير من تفريغ وعاءك. اضافة العدس الى هذا الحساء اجعلها أكثر دسمة ، ولكن بنفس القدر من الصحة.
خضروات مشوية بجبنة ماك ن
يعد Mac and cheese عنصرًا شائعًا في قائمة الغداء ، لكننا نعتقد أنك لم تجربه من قبل من هنا. شوي الخضار في وقت مبكر لتحضير وقت الغداء بشكل أسرع.
حساء القرع نباتي نباتي
حساء القرع الجوز هو وجبة كلاسيكية مريحة ، ولكن هذه الوصفة يضيف الجزر الأبيض والجزر والبصل والمزيد.
اسباجيتي ناتشوز الاسكواش مع صلصة جبنة الهالبينو المحمصة
هل ترغب في إضافة المزيد من الخضار إلى تلك الناتشوز اللذيذة؟ تسلل بعض الاسكواش السباغيتي تحت كل هذا الجبن اللذيذ.
وجبة عشاء
لفائف لازانيا الخضار المحمصة
هؤلاء لفائف لازانيا الخضار المحمصة احصل على كل الأشياء الجيدة اللزجة التي تتوقعها من اللازانيا ، ولكن احزم الكثير من الخضار أيضًا.
مخففة كورما الخضار
هذه النسخة المضيئة من الوجبة الهندية التقليدية لا تزال ثقيلة في النكهة.
أرز مقلي بالدجاج والهليون مقلي
معبأة بالهليون ، والفطر ، والجزر ، وادامامي وأكثر من ذلك ، أرز مقلي بالدجاج هو حلم محبي الخضار.
فيتوتشيني الفريدو
إذا كنت تبحث عن طريقة لإخفاء تلك الخضار في قائمتك ، طبق فيتوتشيني قد تكون وجبتك. يُهرس القرع الجوز ويتحول إلى صلصة ألفريدو شهية.
بيتزا سوق المزارعين الخضار
هل تحلم ببيتزا محلية الصنع مليئة بالخضروات ، لكن ليس لديك وقت كاف لسحبها؟ أساس هذا بيتزا الخضار في سوق المزارعين هي بيتزا مجمدة مغطاة بالخضروات الطازجة بالطبع.
تمت رعاية هذا المنشور بواسطة Hannaford ، وهو مكرس لمساعدتك في اتخاذ خيارات صحية. تعرف على معلومات حول ملفات نجوم التوجيه برنامج التغذية خبراء التغذية في المتاجر وعبر الإنترنت ومجلتهم نصف الشهرية ، طازج.
المزيد من الوجبات لك
4 وجبات إفطار سهلة لن تمانع في حزمها طوال الأسبوع
4 وصفات الذواقة لوجبات غداء المكتب
وصفات عشاء سهلة وسريعة
