الهبات الساخنة هي أعراض معروفة سن اليأس- لقد كانوا كذلك المشار إليها مازحا في الأفلام والعروض، وربما تكون قد قمت بتجربتها بنفسك. ولكن لجميع الوعي الأساسي حول الهبات الساخنة، معظم الناس لا يفهمون ما هم عليه حقًا، وماذا تفعل إذا واجهت واحدة.
الهبات الساخنة، في حال كنت غير متأكد من التفاصيل، هي شعور مفاجئ بالحرارة يندفع إلى الجزء العلوي من الجسم والوجه، وفقًا لـ الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (الفريق التعاوني). (ويشار إليه أيضًا باسم الأعراض الحركية الوعائية أو نظام مراقبة السفن.) يمكن أن تستمر الهبات الساخنة في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، ويمكن أن تحدث في أي وقت من النهار أو الليل. تقول ACOG إن بعض النساء يعانين من الهبات الساخنة عدة مرات في الشهر، بينما يمكن لأخريات تجربتها عدة مرات في اليوم. ولكن ما هو الشعور الحقيقي الذي تشعر به عند تجربة الوميض الساخن؟ لقد طلبنا من ست نساء الانفتاح على تجاربهن الشخصية مع أعراض انقطاع الطمث الشائعة.
"لقد كنت غارقًا في الماء، وكان يقطر من رأسي إلى أخمص قدمي".
بدأت كارولين لابوشير، 59 عامًا، في مرحلة انقطاع الطمث عندما كانت في الخمسين من عمرها. وتقول: "لا أتذكر متى بدأت الهبات الساخنة لأول مرة، لكنني أتذكر أشدها". "كنت بالخارج لتناول العشاء مع عائلتي وفجأة بدأ قلبي يتسارع وأصبحت مبتلاً، وكان يقطر من رأسي إلى أخمص قدمي. لقد كنت محرج. لم أكن أعرف ماذا أقول لزوجي وأولادي. كانت ملابسي مبللة." لكن لابوشير قالت إن الشعور هدأ واستمرت في تناول العشاء. وتقول: "لا أتذكر مناقشة الأمر معهم مرة أخرى إلا بعد مرور سنوات".
عندما تحدث الهبات الساخنة، تقول لابوشير إنها ستحاول في كثير من الأحيان التجول ومحاولة العثور على مكان بارد، مثل الثلاجة. وتقول: "لقد تناولت أشواغاندا، الأمر الذي ساعدني بالفعل". وتقول لابوشير إنها بدأت أيضًا العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، وهو علاج متاح للنساء في مرحلة انقطاع الطمث لتكملة انخفاض الهرمونات لديهن وتخفيف أعراض انقطاع الطمث. يقول لابوشير: "كان ينبغي عليّ أن أبدأ العلاج بالهرمونات البديلة في ذلك الوقت عندما كان عمري 50 عامًا، وليس الانتظار لمدة خمس سنوات".
"الهبات الساخنة تبدو وكأنها بداية للقلق."
بدأت مونيكا بروكس، 42 عامًا، تعاني من الهبات الساخنة في سن 37 عامًا عندما دخلت مرحلة انقطاع الطمث الطبي بعد تشخيص إصابتها بالسرطان. في البداية، تقول إنها لم تكن تعلم أنها تعاني من هبات ساخنة حتى تحدثت مع طبيبها عن سبب شعورها بالحرارة الزائدة. وتقول: "بعد ذلك أصبح الأمر منطقيًا وأصبح لدي وعي أكبر بما كان يحدث ولماذا".
يقول بروكس: "بالنسبة لي، تبدو الهبات الساخنة وكأنها بداية للقلق". "أشعر به في صدري قبل أن يبدأ جسدي في السخونة. يبدو الأمر كما لو أن جسدي يرسل إنذارًا بأن شيئًا ما على وشك الحدوث.
تقول بروكس إنها كانت تشعر "بالانزعاج الشديد" أثناء الهبات الساخنة. وتقول: "كان الأمر أشبه بالجلوس في الساونا والباب مغلق ولا يمكنك الخروج". "يمكن لعائلتي أن تشعر حرفيًا بالحرارة المنبعثة من جسدي عندما أكون في وسط وميض ساخن."
ولكن بمجرد أن أدركت ما كانت تتعامل معه، تقول بروكس إنها تعلمت التخطيط للمستقبل. وتقول: "أحمل معي دائمًا الماء المثلج". "بمجرد أن أعرف أن الهبات الساخنة قادمة، أبدأ بشرب الماء بكثرة. عندما أكون في المطبخ، فإن وضع يدي ومعصمي تحت الماء البارد يساعدني على الفور. كما أنها تحتفظ بمروحة كهربائية صغيرة محمولة باليد في حقيبتها، بالإضافة إلى طبقات من الملابس. وتقول: "في فصل الشتاء، أخرج ببساطة للتهدئة". لكن بروكس يضيف: "إن القدرة على الشعور بالارتياح في الوقت الحالي تتطلب التخطيط بالتأكيد".
الآن، تقول بروكس إنها تعلمت عدم التركيز على الهبات الساخنة عند حدوثها. وتقول: "أعتقد أن هذا جعل الأمر أسوأ". "لقد تعلمت الاعتراف بأن الأمر على وشك الحدوث ثم أتنفس وأواصل ما أفعله. كلما قل اهتمامي بها، قللت من السماح لها بإزعاجي."
"كان وجهي أحمر البنجر."
تقول ديانا بيزيتز، البالغة من العمر 58 عاماً، إنها أصيبت بأول ومضة ساخنة لها خلال فصل دراسي. وتقول: "فجأة، شعرت بهذه الحرارة في وجهي". "نظرت إلى وجهي في المرآة وكان وجهي أحمر اللون. لم أكن متأكدة حقًا مما إذا كانت هذه مجرد ومضة ساخنة، ولكن بعد التحدث مع أصدقاء آخرين، كانت كذلك بالتأكيد. تقول بيزيتز إنها كانت "محظوظة" لأنها لم تتعرض للعديد من الهبات الساخنة. وتقول: "أعتقد أنه من المفيد عدم تناول الكثير من السكر أو شرب الكثير من الكافيين"، مشيرةً إلى أن ذلك يبدو مرتبطًا بالهبات الساخنة بالنسبة لها. يقول بيزيتز: "ليس عليك أن تتعايش معه فحسب". "هناك أشياء يمكنك القيام بها حيال ذلك."
"أشعر وكأن أحداً قام بتشغيل سخان كهربائي في جسدي."
نانسي سلوسر تلعب دور ربة منزل في ولاية أيوا انقطاع الطمث الموسيقي 2: الإبحار عبر "التغيير" وتقول إنها بدأت تعاني من الهبات الساخنة في منتصف الثلاثينيات من عمرها. يتذكر سلوسر، البالغ من العمر الآن 61 عامًا، أنه كان يعاني من الهبات الساخنة أثناء إقامته في غرفة فندق في اليابان للحصول على وظيفة. وتقول: "لقد ظللت أستيقظ مبللاً وكانت ملاءات سريري مبللة". "لم أفهم ما كان يحدث واعتقدت أنني كنت أصغر من أن أعاني من أي من هذه الأعراض."
تقول سلوسر إن الهبات الساخنة تسبب لها شعورًا مميزًا للغاية. تقول: "أشعر وكأن أحداً قام بتشغيل سخان كهربائي في جسدي". "في بعض الأحيان، أكون قد استحممت للتو، ومن الصعب جدًا أن أجفف وأرتدي ملابسي لأنني ما زلت أشعر وكأنني في الحمام الساخن. جسدي لا يريد أن يبرد. إنه حقا شعور خارج عن السيطرة. ويمكن أن يظهر فجأة من اللون الأزرق.
يقول سلوسر إن تشغيل مكيف الهواء والنوم في غرفة باردة يمكن أن يساعد. لقد تعلمت أيضًا المضي قدمًا في يومها بعد تعرضها لوميض ساخن. وتقول: "في اللحظة التي أشعر فيها بنفسي، أنسى أنني أستطيع أن أشعر بخلاف ذلك". "أشعر بأنني "طبيعي" وأستمر في يومي وحياتي."
"يمكن أن تستمر لمدة ثلاث إلى أربع دقائق بالنسبة لي."
تقول تامي نيلي، البالغة من العمر 46 عامًا، إنها عانت من "العديد" من الهبات الساخنة في أواخر فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. تقول: "كانت أول ومضة ساخنة لي في متجر Home Depot في يوليو 2022 عندما اصطحبت أمي للتسوق لشراء أرضيات جديدة". "لقد جلست حرفيًا على الأرض الباردة على أمل أن تبرد الأرضية الأسمنتية ساقي."
تقول نيلي إنها تسمي لحظات الحرارة هذه "المراحل الساخنة، حيث يمكن أن تستمر من ثلاث إلى أربع دقائق بالنسبة لي". نيلي تقول إن الهبات الساخنة تبدأ عادة في وجهها، وتنتقل إلى الجزء الخلفي من رقبتها، ثم إلى الأسفل من خلالها صُندُوق. وتقول: "لقد أجريت مكالمات فيديو للعمل وتم سؤالي من قبل عما إذا كنت بخير لأنه من الواضح للآخرين الذين يرونني أن شيئًا ما يحدث لي".
تحاول نيلي الآن أن تحمل معها كوبًا كبيرًا من الماء المثلج في جميع الأوقات لمكافحة الهبات الساخنة. وتقول: "على الرغم من أن الأمر قد لا يكون مريحًا، إلا أنه يمثل تحولًا جذريًا بالنسبة لعقلي ليضطر على الفور إلى معالجة درجة الحرارة الجديدة".
"لقد كانت حرارة جافة أكثر."
بدأت سكايلر ليبرتي روز، 49 عامًا، تعاني من الهبات الساخنة عندما كان عمرها 46 عامًا. وتقول: "لم أكن متأكدة في البداية من أن ما كنت أعانيه كان في الواقع وميضًا ساخنًا". "كنت أعتقد دائمًا أن الهبات الساخنة كانت مصحوبة بالتعرق، لكن هذا لم يحدث لي. لقد كانت حرارة جافة أكثر."
تقول روز إنها تعلمت أنه من المهم بالنسبة لها أن تظل هادئة عند حدوث الهبات الساخنة. وتقول: "لقد أدى الذعر ببساطة إلى جعل الأمر أسوأ". "لقد بدأت في حمل رذاذ التبريد معي مما ساعدني، ولاحظت أيضًا انخفاضًا في هذا العرض تحديدًا عندما بدأت العلاج بالهرمونات."
