عندما كان طفلنا الأكبر صغيرًا وطفلًا وحيدًا، كان عيد الميلاد الفوضى. سنحضر ما لا يقل عن ستة تجمعات عائلية مختلفة على مدار أسبوعين. وبعبارة ملطفة، كان الأمر مرهقا. تطلبت كل زيارة منا إحضار الهدايا والطعام وبالطبع إحضار أنفسنا وطفلنا.
عائلتي تحب كل شيء في عيد الميلاد. ومع ذلك، مع زيادة عددنا من ثلاثة أشخاص إلى ستة أشخاص على مدى بضع سنوات قصيرة، أدركنا بسرعة أننا لا نستطيع تحمل هذا الضغط المحموم عطلة أسابيع. لم يكن أحد منا يقضي عطلة سعيدة ومشرقة. لقد حضرنا المناسبات لإرضاء الآخرين، وسحبنا أطفالنا المتعبين إلينا، حاملين معهم طبقًا محلي الصنع ومجموعة من الهدايا. وقد تم كل هذا باسم التقاليد، وليس باسم جعل الأرواح مشرقة.
لقد اصطدمنا بالحائط. لقد أجريت أنا وزوجي محادثات طويلة حول ما يجب قطعه – ولماذا. أردنا أن نكون في المنزل ليلة عيد الميلاد وصباح عيد الميلاد، نحن وأطفالنا فقط. كنا نرغب في قضاء عيد ميلاد مريح، وفتح هدايا سانتا، وارتداء ملابس النوم، وتناول وجبة الإفطار. لا يوجد صخب وضجيج، ولا أطفال غريبو الأطوار... وإذا كنا حقيقيين، فلا يوجد بالغون غريبو الأطوار أيضًا.
نحن نعلم أننا لسنا وحدنا. يميل الآباء والأطفال إلى قضاء أصعب الأوقات خلال العطلات، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الموسم خارج عن الروتين تمامًا. هناك الكثير من السكر، والكثير من التحفيز الزائد، والكثير من التوقعات. لا عجب أن معظم الآباء والأمهات في كل عام يمرون بلحظات تحطم واحتراق (أو اثنتين، أو ثلاث، أو أكثر).
لدي نبأ عظيم بالنسبة لك. هذا هو عامك - العام الذي تضع فيه قدمك من خلال إنشاء بعض الأشياء حدود للتأكد من أن عائلتك موسم العطلات هو جولي. أعلم: أنت تتساءل: "كيف؟" لقد قمنا بتسجيل الدخول مع كيسيا نويل هير، معالج نفسي ومتحدث للإرشاد. إنها تعطينا خمس خطوات لإنشاء الحدود - وموسم عطلة أكثر سعادة وسلامًا.
تعريف "الحدود"
نسمع الكثير من الحديث عن الحدود، ولكن ماذا يكون حد؟ يخبرنا هير أن الحدود جزء أساسي من الرعاية الذاتية وحب الذات والحماية الذاتية. على الرغم مما قد تعتقده، من المهم أن تفهم أن “الحدود الصحية ليست أنانية؛ إنهم ممتلئون ذاتيًا. تخدم الحدود عدة أغراض، بما في ذلك حماية الأشخاص ومساعدتنا على الشعور بالراحة والسعادة والصحة والأمان. الحدود ليست أسلحة نستخدمها لتهديد الآخرين. وبدلاً من ذلك، الحدود هي لأنفسنا ولعائلاتنا.
عندما يعطي الآباء الأولوية للحدود، فإننا نعلمها لأطفالنا، ونحترم حدود بعضنا البعض، ونشجع أطفالنا على خلق حدودهم الخاصة. ملك الحدود حتى يكونوا "أقوياء، ومدركين لذاتهم، ومتمكنين". الآباء الذين لا يعلمون، وخلق، و إن حدود الاحترام تجعل أطفالهم عرضة للعلاقات غير الصحية و مواقف.
اجلس مع عائلتك النووية
يقول هير إنه أولاً وقبل كل شيء، يجب أن يكون هناك اجتماع عائلي جيد على الطراز القديم يضم جميع البالغين والأطفال في المنزل. وتشير إلى أن إشراك الجميع يبعث برسالة مهمة: "نحن نحترمك، ونريد أن نسمع رأيك وكيف تتعامل معه تشعر، ونحن نعمل على وضع بعض القواعد لتجعلك تشعر بالأمان. هناك الأمور التي تفسد الصفقات والتي ينبغي معالجتها يا هير أخبرنا؛ الأشياء غير القابلة للتفاوض مثل "السياسة، والدين، والتمييز الجنسي، والعنصرية، ورهاب المثلية، والخوف، والسلوك المخمور، والاتصال الجسدي القسري، والإغراق بالصدمات النفسية".
وتضيف، بعد ذلك، يمكن للعائلات الانتقال إلى المحادثات المتعلقة بميزانيات الهدايا، والاحتياجات الغذائية، و"أين ستنفق". العيد ومع ما الناس. اسمح لكل شخص بمشاركة ما يفعله وما لا يعجبه في الخطط السابقة وما لا يعجبه التقاليد. قم بإنشاء قائمة بحدود العطلات العائلية التي تحترم جميع احتياجات وتفضيلات أفراد عائلتك النووية.
التواصل مع العائلة الممتدة
هذا هو الجزء الصعب. الآن بعد أن حددت حدود عائلتك، فقد حان الوقت للتواصل مع العائلة الممتدة. ينصح هير بإرسال رسائل نصية أو إرسال بريد إلكتروني إلى حدود عائلتك قبل وقت طويل من العطلة "لمنح الناس فرصة لمعالجة الأمور". يشارك وأن الحدود مفيدة للطرفين، "للتأكد من أن الجميع يتمتعون بعطلة سعيدة وسلمية ومريحة". تذكر، فقط لأنه بعض أفراد الأسرة ملتزمون بالتسبب في الدراما أو إدامة السلبية والفوضى والمشاكل لا يعني أن حدودك ليست كذلك صالح. بعض الأشخاص لديهم أفراد من العائلة يتعاملون مع الإدمان، أو نرجسيون، أو مسيئون - ولكن حتى عندما يكونون كذلك في غياب أحد أفراد الأسرة، يمكن أن يكون عنيدًا إلى حد ما بشأن "هذه هي الطريقة التي كانت بها الأمور دائمًا، فلماذا تفعل ذلك؟" التغييرات؟"
لا تنظر إلى الحدود أو تقترب منها باعتبارها أمرًا سلبيًا. من المرجح أن يفهمك أفراد العائلة المتعاطفون ويعطونك ما تحتاجه. ومع ذلك، سيحاول الأشخاص السامون "إحداث ثغرات" في حدودك، أو استغلالك، أو التلاعب بك، أو المجادلة، أو العار، أو إذلال، أو الإساءة إليك بسبب وجود حدود لك. عندما يتعلق الأمر بالأشخاص السامين، يقول هير: "أبقِ الأمر قصيرًا". اذكر بوضوح وإيجاز ما ستفعله (أو لن تفعله)، دون تفسير؛ لا داعي لتقديم معلومات إضافية يمكنهم استخدامها ضدك.
لديك خطة لعبة
من المهم ملاحظة أنك ستحتاج إلى الاستعداد عاطفيًا وعقليًا لبعض الأشخاص الذين لا يحترمون حدودك، حتى في يوم العطلة. لا تدع هذا يمنعك من إنشاء تلك الحدود والالتزام بها. بدلاً من ذلك، ضع خطة لعب عندما يتراجع شخص ما.
إذا كنت تستضيف الحفل، يقترح هير، أنه يمكنك أن تطلب من الشخص الذي يثير المشاكل مغادرة الاحتفال. وبدلاً من ذلك، يمكنك أن تقترح على الشخص الذي ينتهك الحدود أن يأخذ "فترة راحة" للتهدئة والتنظيم. إذا كنت في مكان آخر، مثلاً في منزل عمتك، فلديك ولعائلتك النووية خيار المغادرة. إذا كانت هناك "قوة دافعة" لكسر الحدود مثل الكحول، فوافق على حدث خالٍ من الكحول. إذا كان الشخص يخالف الحدود بشكل متكرر، فهناك دائمًا خيار عدم دعوته. (نعم، هذا خيار!)
ابق قويا
لكي نكون منصفين، من الاحترام للآخرين أن تخبرهم بخطتك الخاصة مسبقًا. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة التجمع العائلي مباشرة بعد عشاء عيد الميلاد، فأخبر المضيفين بذلك مسبقًا. إذا لم تكن حاضرًا للمشاركة في تقليد كنت قد شاركت فيه دائمًا سابقًا، فقم بإبلاغ شخص ما. ليس عليك أن تقدم أسبابك. ومهما كانت هذه الأسباب، فهي صحيحة، ولا تحتاج إلى موافقة أو إذن.
التغيير دائمًا أمر صعب، خاصة عندما يتم إجراء حدث عطلة عائلية تقليديًا بطريقة معينة، في وقت وتاريخ محددين. ومع ذلك، تتغير احتياجاتنا وتسامحنا. قد يكون لدينا قيود على الدخل، أو قد تجعل إعاقات الطفل من الصعب فك تغليف الهدايا لساعات متواصلة، أو أن نكون بصراحة، قد لا نشعر بالرغبة في حمل الهدايا (والأطفال) إلى منزل الأجداد في الساعة السابعة صباحًا في عيد الميلاد صباح. قم بالتحقق من صحة هذه الحدود، ومراجعتها مع عائلتك النووية، ثم قم بتنفيذها دون أي اعتذار.
عندما يتعلق الأمر بالعطلات والحفاظ على حدودك، يشجعنا هير على أن نتذكر أن الأمر كذلك من المهم جدًا أن تكون قادرًا على تحمل انزعاج الناس. لا تستسلم لمجرد وجود شخص ما ساخط. ربما يكون والد زوجك غاضبًا لأنه لن يصطحب أطفاله لزيارة سانتا هذا العام، لكن هؤلاء هم كذلك له العواطف للعمل من خلالها. مهمتك هي أن تعتني بنفسك وبعائلتك، كما يقول هير. امنح عملية وضع الحدود وإنفاذها دوامة هذا الموسم، ثم استمتع بالعطلة الهادئة والمريحة التي كنت تتوق إليها أنت وعائلتك.
