إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط موجود على موقعنا الإلكتروني، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
لقد قدمنا لك Alex وJon، لكن من المحتمل أنك تعرفهما بالفعل من خلال خطتك الخمسية. لقد ساهم تطبيق TikToks الذي يحمل موضوع العلاقات بين الزوجين في دفعهما إلى النجومية على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث حصلا على 2 مليون دولار تيك توك أتباع الذين يحبونهم ل المحاكاة الساخرة على الحجج الزوجين، مقاطع فيديو حول كيفية من الصعب الخروج عندما تصل إلى الثلاثينيات من عمرك ("لا أستطيع أن أقتنع")، وكم هي مضحكة - وصادقة - فيما يتعلق بالحياة الزوجية. وعندما يحين وقت تسجيل الخروج لهذا اليوم، يقول الزوجان إنهما يواجهان نفس القدر من المتاعب مثل أي شخص آخر عندما يتعلق الأمر بإغلاق الشاشات و الحصول على بعض النوم.
يقول أليكس لـ SheKnows: "الأمر صعب حقًا". تحاول القراءة قبل النوم وتضع هاتفها في جميع أنحاء الغرفة، مما يساعدها بطريقتين: يثنيها عن التمرير قبل النوم و، عندما ينطلق المنبه في الصباح، يجبرها على النهوض من السرير وعبر الغرفة لإيقاف تشغيله.
ويضيف جون: "وهو ما يساعدني، لأنه عندما كانت أليكس تضع هاتفها على منضدة السرير الخاصة بها، كانت تنفخ في جميع منبهاتها، وكنت أستيقظ على كل منبه. سأكون مثل ، "مرحبًا ، هل ستستيقظ؟" هل ستستيقظين؟ وهي تغفو، تغفو، تغفو”.
شاهد هذا المنشور على Instagram
مشاركة تمت مشاركتها بواسطة ألكسندرا ماديسون (@alexandramadisonn)
إنه دليل على أن الحصول على الخير ينام نظرًا لأن الزوجين يتلخصان حقًا في العمل الجماعي، خاصة أنه لا يوجد شريكان لهما نفس ميول أو روتين النوم. مثال على ذلك؟ يقول جون: "لا يعاني أليكس من أي مشاكل في النوم". “أنا المشكلة."
يقول جون إنه كان دائمًا نومه خفيفًا، وهذا لا يساعد، وفقًا له، "أليكس الشخير مشكلة.”
وهذا ادعاء متنازع عليه، للعلم. "أعتقد أنه يكذب!" يقول أليكس. "أنا نائم، لذا لا أعرف إذا كنت أشخر."
ما ليس مطروحًا للنقاش هو حقيقة أن Alex ينجرف بالتأكيد بسرعة أكبر. تقول: "سوف أنام في ثوانٍ". وإذا كان لديك شريك ينجرف في أي وقت مضى طريق أسرع منك، أنت تعرف الإحباط الذي يمكن أن يخلقه.
يشرح أليكس قائلاً: "ستتوقف الحجج بشكل عام في اليوم التالي". "إذا لم يحصل جون على ليلة نوم جيدة، وأنا فعلت ذلك، فسيقول له: "لقد كان الكلب مستيقظًا، وكنت تشخر، وكان الجو حارًا للغاية". هناك كل هذه الأشياء". المتغيرات المختلفة التي تجعل جون يحصل على نوم جيد ليلاً، وإذا لم يفعل ذلك، فعادةً ما يتبع ذلك، في اليوم التالي، حجج بيننا."
وبطبيعة الحال، فإنهم يعملون أيضًا معًا، مما يعني أنهم "معًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع"، كما يقول جون. إذا كان يريد تجنب الانزعاج مع زوجته (وأمام الكاميرا)، "أحتاج إلى أن أكون في مزاج جيد، أحتاج إلى نوم ليلة كاملة".
لقد جرب عدة استراتيجيات، لكن هدفه الجديد هو ذلك Unisom، أ ملحق النوم يقوم الزوجان بالشراكة والترويج عندما يتعلق الأمر بقضايا نوم الزوجين. ويشرح قائلا: «أنا أتناوله من حين لآخر، حسب الحاجة، ربما مرة أو مرتين في الأسبوع على الأكثر، لمدة 30 دقيقة. قبل ان أخلد إلى النوم." يتم وصف المكمل على أنه غير معتاد، مما يساعده أيضًا على الشعور بالرضا تجاه الاستخدام هو - هي. "لا أريد أبدًا أن آخذ شيئًا حيث أشعر أنني بحاجة إليه كل ليلة."
أليكس أيضًا من محبي استخدامه أثناء السفر والتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، ويقول كلاهما إنهما معجبان بقلة الإرهاق الذي يشعران به في الصباح. "عادةً ما أستيقظ مبكرًا عن جون للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وما زلت أشعر بالصدمة دائمًا لأنه سيظل يستيقظ على منبهي. لقد حصل على ليلة نوم جيدة ولكني أقول، واو، إنه لا يزال مستيقظًا في الساعة الخامسة.
يستخدم الزوجان أيضًا الضوضاء البيضاء (يقول جون: "أنا بالتأكيد بحاجة إلى تشغيل مروحة")، ويحافظ على درجة الحرارة باردة في غرفتهم، ويتجنب تناول العشاء في وقت متأخر. يوضح أليكس: "عندما أتناول الطعام في وقت متأخر جدًا، أشعر بالرغبة في الهضم بينما أحاول النوم". "ثم أشعر بحرقة في المعدة ثم أتعرق فقط."
عند الحديث عن الليالي الحارة، لا يحرص أليكس وجون على بناء جدار وسادة لمنعهما من التعرق على بعضهما البعض عندما يكون الجو دافئًا. يشرح أليكس قائلاً: "سوف يخلق فجوة كبيرة بيننا". "حصني" ، بحسب جون.
سواء كان ذلك المكملاتأو الضوضاء البيضاء، أو إجبار نفسك على ترك هاتفك في جميع أنحاء الغرفة، فإن حلول نوم الزوجين تدور حول العثور على ما يناسبك، كما يقولون. يقول أليكس: "لا أعتقد أن هناك أي طريقة صحيحة أو خاطئة". "كل ما يتطلبه الأمر للحصول على ليلة نوم جيدة، وكل ما يناسبك، افعله."
إذا كنت تبحث عن المزيد من حلول النوم، فاطلع على حلولنا المفضلة:
