إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط موجود على موقعنا الإلكتروني، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
إذا كنت الوالدين المهتمين بالصحة، في هذا الوقت من العام يأتي دائمًا سؤال رئيسي: ما هو نوع عيد الرعبحلويات يجب أن نعطيه؟ هناك الكثير من الخيارات المغذية نسبيًا، ولكن هناك شيء لذيذ جدًا يثير الحنين إلى الماضي بشأن تخزينها قطع حلوى صغيرة كلاسيكية كنت أحب عندما كنت طفلا. إذن ما هو الخيار الأفضل؟
لقد طرحنا نفس الأسئلة على 11 من اختصاصيي التغذية، فقالوا إن الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن. يقول اختصاصي التغذية أمبر ديكسون: "أنا أؤمن بأهمية التوازن والاعتدال، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحلويات". مرشدين كبار السن. "الهالوين مناسبة خاصة، ولا بأس من الاستمتاع بها قليلاً." ومع ذلك، فهي أيضًا فرصة لتقديم القليل البدائل الصحية وأظهر للأطفال أن وجبات الفاكهة الخفيفة والمعجنات يمكن أن يكون طعمها لذيذًا أيضًا، حتى لو لم تكن تأتي مع نفس المذاق اندفاع السكر.
هل ما زلت تبحث عن اقتراحات؟ لقد سألنا نفس أخصائيي التغذية ماذا هم التبرع بعيد الهالوين - ونعم، يُسمح لك تمامًا بسرقة اقتراحاتهم ونصائحهم وطريقة تفكيرهم العامة في عيد الهالوين. وأفضل ما يمكن تلخيصه على النحو التالي: قدّم ما تريد (في حدود المعقول)، واعلم أنه إذا كان ذلك يعني تحميل علب سنيكرز وريسيز وكيت كاتس، فلا بأس. يأتي عيد الهالوين مرة واحدة فقط في السنة، ولسنا هنا لشيطنة الحلوى أو حرمان الأطفال من القليل من الفرح الناجم عن السكر.
حلوى كلاسيكية وشوكولاتة
تقول اختصاصية التغذية أماندا لايزا، التي توزع "الكلاسيكيات": "لا أعتقد أن الآباء يجب أن يشعروا أنهم بحاجة إلى تقييد أطفالهم في عيد الهالوين، لأنها مناسبة خاصة". تويكس, إم آند إمز، و لعبة البولنج. "على مدار العام، أود أن أؤكد للآباء والأمهات أن التوازن هو الأفضل - وهذا يعني أن عقلية "كل شيء أو لا شيء" تضر أكثر مما تنفع!" ذهبت. "إن بضع قطع من الحلوى في أيام العطلات لن تضر بصحة الطفل."
اختصاصي التغذية كريسي أرسينولت أكاديمية المدرب يوافق. وقالت لموقع SheKnows: "يمثل عيد الهالوين فرصة لتعليم الأطفال أهمية اتباع نظام غذائي متوازن". استخدمه كوقت للحديث عن مفهوم "الأطعمة أحيانًا" (مثل الحلوى) مقابل "الأطعمة اليومية" (الأطعمة الغنية بالمغذيات)، و"للتأكيد على أهمية الاستمتاع بالحلويات باعتدال"، قال أرسينو يشرح. لا توجد أطعمة تعتبر "جيدة" أو سيئة بطبيعتها، وتقول أرسينولت إنها تقدم مجموعة واسعة من الأطعمة في عيد الهالوين هذا. بالإضافة إلى سنيكرزتويكس، إم آند إمز، كت كات، و ريس، فهي تقدم علاجات صديقة للحساسية، مثل الحلوى الخالية من الجوز أو الغلوتين أو المواد غير الغذائية مثل الملصقات أو الألعاب.
كانت الحلويات التي لا تحتوي على مسببات للحساسية خيارًا شائعًا في جميع المجالات مع RDs الذين تحدثنا إليهم. أليسا باتشيكو، أخصائية تغذية أخصائي تغذية PCOS، تخبر SheKnows أنها تحتفظ بخيارات مثل لعبة Skittles، دمدمز، و سمك سويدي في متناول الأطفال الذين يعانون من الحساسية، بالإضافة إلى بعض أكياس صلصة التفاح. وجهة نظرها على هالويين، حلوى: "ليس من حقي أن أفرض خيارات صحية على الأطفال، وخاصة الأطفال الذين لا أعرفهم. يمكن لوالد الطفل أو الوصي عليه أن يقرر كيف يرغبون في السماح لطفلهم باستهلاك الحلوى أو كيف يريدون تثقيف أطفالهم بشأن الحلوى واختيارات الطعام.
اختصاصي التغذية خايمي باشتيل شلبرت مغذية بالكامل تخطط لتقديم أكواب ريس وسنيكرز و يم الأرض الحلوى، التي توفر حلاوة العلكات والمصاصات التقليدية "بدون الصبغة التي نحتاج إلى التعرف عليها وهي خيار مهم للأطفال الحساسين"، كما تقول لـ SheKnows. "Yum Earth تصنع حلوى تسمى الضحك هذا يشبه لعبة Skittles التي لا تريد تفويتها. ريس وسنيكرز "أكواب زبدة الفول السوداني ريس و تتصدر ألواح سنيكرز قائمتي للمفضلات التي تثير الحنين إلى الماضي، ولأنها "تحتوي على كمية من البروتين تُرضي الجوع بفضل الفول السوداني."
يقول اختصاصي التغذية تايلور ساتون: "أحب أن أضع نموذجًا لما تبدو عليه العلاقة الصحية مع الطعام". تايلور الجدول الخاص بك. "وهذا يعني عدم شيطنة السكر أو أي طعام آخر." كما أنها تدعو إلى تحقيق التوازن بين التغذية و"الأطعمة الممتعة"، وتقول إنها تقوم بتوزيعها "الحلوى الصغيرة المتنوعة ذات الطراز القديم لأنها عطلة ممتعة والحلوى تشعرني بالحنين." إنها تختار خيارات الشوكولاتة لأنها تذوب بشكل أسرع من أسنان الأطفال، و"المحتوى العالي من الدهون يمكن أن يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم". إنها تقدم أيضًا وعاءًا منفصلاً “مملوءًا بالحلوى المضادة للحساسية العلامات التجارية، ملفات تعريف الارتباط المشاركة, أكياس صلصة التفاحوالزبيب والوشم وغيرها من الحلي الممتعة.
الشوكولاته الداكنة
بعض RDs يفضلون التوزيع خيارات الشوكولاتة الداكنة كوسيلة لتحقيق التوازن بين المذاق الحلو والمحتوى الغذائي العالي قليلاً. يقول ديكسون: "في عيد الهالوين هذا، أخطط لتوزيع الشوكولاتة الداكنة"، مشيراً إلى أن الشوكولاتة الداكنة هي خيار صحي أكثر من شوكولاتة الحليب لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة وكمية أقل من السكر. وتقول: "أنا أؤمن بأهمية التوازن والاعتدال، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحلويات". "الهالوين مناسبة خاصة، ولا بأس من الاستمتاع بها قليلاً. ومع ذلك، فهي أيضًا فرصة رائعة لتقديم بدائل صحية بمهارة.
أخصائية التغذية جريس بيكر كل شيء بستاني يأخذ نهجا مماثلا. تقول لموقع SheKnows: "في عيد الهالوين هذا، أوصي بتقديم مزيج من ألواح الشوكولاتة الداكنة المصغرة، والتي توفر مضادات الأكسدة ومحتوى أقل من السكر مقارنة بأصناف شوكولاتة الحليب". "بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون وجبات الفاكهة الخفيفة المعبأة بشكل فردي أو أجزاء صغيرة من الفواكه المجففة أمرًا رائعًا البديل، مما يوفر لمسة من الحلاوة مع الفيتامينات الأساسية والألياف الغذائية. تكلم ل…
يعامل الفواكه
اختصاصي التغذية تريستا أفضل من ملاحق التوازن واحد يختار أن يعطي وجبات خفيفة الفاكهة في عيد الهالوين، فإن الاختيار الذي تقول إنه "متجذر في الترويج لخيارات صحية ورفاهية عامة". إنها "بديل لذيذ يتماشى مع نظام غذائي متوازن". يوضح أن تقديم وجبات الفاكهة الخفيفة المصنوعة من الفواكه الحقيقية توفر "الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يوفر خيارًا صحيًا مقارنة بالوجبات التقليدية". الحلوى."
جرانولا، مزيج تريل، ولقيمات مالحة
هناك الكثير من الخيارات الأخرى لحلويات الهالوين إذا كنت ترغب في تجربة شيء أكثر تغذية - ربما مع بعض سنيكرز على الجانب. "سأقوم بتوزيع مزيج من الأشياء المفيدة أكثر لدغات الجرانولا و مزيج درب"، بالإضافة إلى قطع الحلوى الصغيرة"، كما يقول جيسي فيدر، اختصاصي تغذية مسجل في فريقي لمرض كرون والتهاب القولون. في حين أن فيدر لا يريد شيطنة الحلويات والحلوى، "أود أن أضيف بعض الأطعمة الصحية لإظهار أن هناك المزيد من الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها." لا تزال لذيذة... أوصي بفعل هذا لأنه يمكن أن يكون له تأثير صحي على الأطفال من خلال إظهار بعض الأطعمة المغذية لهم حقًا حلو المذاق."
كروتيكا نانافاتي، أخصائية تغذية مسجلة كلينيكسبوتستقول الوجبات الخفيفة الصحية "يمكن أن تكون بوابة للأطفال لاستكشاف مجموعة واسعة من النكهات بخلاف السكر فقط." تقترح بدائل مثل "أكياس البريتزل الصغيرةأو حزم مزيج المسار أو علب صغيرة من الزبيب"كوسيلة لتعريف الأطفال بـ "المذاقات اللذيذة والحلوة بشكل طبيعي"، مع تقديم وجبات خفيفة تحتوي على "عناصر غذائية مفيدة و... كمية منخفضة من المكونات الاصطناعية".
أخصائية التغذية أليسا ديفيس مع الاتصالات الطازجة لديها عدد قليل من الخيارات الفريدة غير الحلوى التي تقدمها، بدءًا من البرتقال واليوسفي. "هذه الفواكه الحمضية الصغيرة والحلوة هي وجبة خفيفة مثالية للفواكه المحمولة لتوزيعها في عيد الهالوين"، كما تشرح - بالإضافة إلى أن اللون مناسب للموضوع. وهي توصي أيضًا شركة الصبر للفواكه. التوت البري المجفف، والتي تقول "مذاقها تمامًا مثل قش الحلوى الحلوة والحامضة التي نشأنا نستمتع بها، ولكنها تحتوي فقط على 2 جرام من السكر و7 جرام من الألياف لكل حصة." للحصول على خيار لذيذا، تحب قضم بصوت عالي، أعواد لحم صغيرة "توفر مصدرًا نادرًا للبروتين ولا تحتوي على سكر في عيد الهالوين." يعد الفشار "طريقة رائعة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة المالحة مع زيادة الألياف". اللوز المغمس النحيف "تحتوي على 2 جرام فقط من السكر لكل حصة ولا تحتوي على مكونات صناعية."
يقول ديفيس: "أعتقد أن جميع الأطعمة يمكن أن تتناسب مع نمط حياة صحي، وأعتقد أيضًا أننا يجب أن نبذل قصارى جهدنا لتناول الأطعمة المغذية منخفضة السكر المضاف في معظم الأوقات". مع أخذ ذلك في الاعتبار، ومع العلم أن معظم الناس سوف يوزعون الحلوى، تقول إنها تختار ذلك تقديم "بدائل أكثر صحة وصديقة للحساسية والتي لا تزال خيارات لذيذة". وهم ام حقيقة."
خلاصة القول: لا بأس تمامًا أن يأكل أطفالك بعض الحلوى في عيد الهالوين، ووصفها بأنها طعام "سيئ" يمكن أن يضر أكثر مما ينفع عندما يتعلق الأمر بموقف أطفالك تجاه الطعام. إذا كنت تشعر أنك مجبر على تقديم بعض الأطعمة المغذية أو الأقل سكرية على الجانب، فافعلها، خاصة إذا كانت صديقة للحساسية. اتفق خبراؤنا على أن الأمر يتعلق بإحساس بالتوازن، أيًا كان اختيارك لتعريفه.
قبل أن تذهب، تحقق من العلامات التجارية المفضلة للعناية بالبشرة لأطفالك المراهقين:
