نحن نعلم أنه قد يكون من الصعب بناء الثقة ، خاصة إذا كنت محترقًا في الماضي ، ولكن الغيرة يمكن أن تدمر العلاقات.
تجنب الافتراضات
يمكن قراءة كل مكالمة هاتفية أو منشور على Facebook أو تغريدة أو نص ، ولكن كلما زاد عدد الافتراضات التي تقوم بها حول ما يفعله شريكك ، ستزداد سوء حالة الغيرة لديك. من السهل جدًا أن نفترض أن الفتاة التي نشرت على حائطه تريد تحطيم كلاكما أو مقابل لقائه مع عميل أنثى كان أكثر غرابة من الاحتراف ، لكن هذه الافتراضات ستقودكما معًا مجنون. ما لم يكن لديك دليل قوي على أن لديك سببًا للغيرة ، قلل من عادتك في افتراض أن كل خطوة يقوم بها هي حركة تجاه امرأة أخرى.
شتت نفسك
يعد انفصال بعض الاهتمامات والأصدقاء عن شريكك طريقة جيدة أخرى لكبح مشاعر الغيرة غير المبررة. شتت انتباهك عن طريق إعادة الاتصال بأصدقائك القدامى أو أخذ فصل دراسي أو تجربة مكان أو نشاط لطالما كنت مهتمًا به. غالبًا ما تنبع مشاعر الغيرة من الاعتقاد بأن الآخر هو كل ما لديك. لكن هذا ليس صحيحًا. لديك أصدقاء وعائلة وحياة خارج علاقتك.
