إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط موجود على موقعنا الإلكتروني، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
أنا أعرّف نفسي، في أحسن الأحوال، كمجلة متفرقة. عادةً ما أتوجه إلى مذكراتي عندما أكون سعيدًا أو مدمرًا، وعادةً (وللأسف) يتعلق الأمر بعلاقة في أول إزهار لها أو عندما تشتعل. بقدر ما قرأت عن كيفية ذلك يوميات يستطيع مساعدتك إظهار أهدافك، وتفريغ أعمق أفكارك، وفهم نفسك بشكل أعمق، عادةً ما أستخدم أفكاري كمنفذ عاطفي. وعلى الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في ذلك (نحن جميعًا بحاجة إلى منطقة خالية من الأحكام لنتحرر منها، خاصة إذا سئم أصدقاؤك من ذلك) سمعت عن مشكلة نفس الشخص مرارًا وتكرارًا)، لقد كنت دائمًا مهتمًا بالاستفادة من جانب اليوميات الذي يمكن أن يساعد أنا تصبح أكثر وعيا، مقصودًا، وأقرب إلى نفسي. يدخل: مرحبًا، هوستلر, مجلة تمكين جديدة من روبن أرزون.
من المحتمل أنك سمعت عن Arzón من خلال عملها كمدربة رئيسية في Peloton، حيث تشغل أيضًا منصب نائب رئيس تسويق اللياقة البدنية، أو منها نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا، اصمت واهرب. تهدف الأم لطفلين إلى تحفيزنا للوصول إلى أهدافنا، لكن كان عليها أن تبدأ بتحفيز نفسها، والتي تضمنت الابتعاد عن مهنة ناجحة (ولكنها مرهقة وغير مرضية) كشركة مقاضي. كما يوضح أرزون في مقدمة
مرحبًا بك يا محتال، جاء الإدراك والتحفيز من عادة تدوين اليوميات.تكتب: "لقد وضعت القلم على الورق وبدأت في الحلم، والتسجيل، والبحث، والالتزام، والتفكير". "لقد بدأت بالتخطيط لحياة جديدة لنفسي." وفي نهاية المطاف، أصبحت الأحلام التي عبرت عنها حقيقة.
مرحبًا، هوستلر هي هدية أرزون لمساعدتنا على فعل الشيء نفسه. تحتوي المجلة المؤلفة من 208 صفحة على مزيج من الاقتباسات الملهمة (أحد المفضلات لدي: "أزيل الثقل. "ازرع بذرة الأمل.")، يطالبك بتحريك قلمك، وملء الأقسام الفارغة، والقوائم، وقوائم التشغيل، والرسائل لتكتبها لنفسك. بينما تركز بعض المجلات الموجهة على هدف واحد - إظهار أحلامك، وتنمية الامتنان، والعناية بنفسك - مرحبًا، هوستلر هو مزيج من كل هؤلاء وأكثر. هناك تقنيات الرعاية الذاتيةوعمليات التفكير لمساعدتك على التعامل مع التغيير والخوف والفشل، ولحظات للتأمل، ونصائح لتطوير كل من العزيمة والامتنان. يكتب أرزون: "هدفي بالنسبة لك هو إشعال النار داخل نفسك والتي تنفجر". "هذه المجلة هي المدخل. هل ستمشي؟"
بدعوة كهذه، كنت متحمسًا لتجربة المجلة بنفسي. أول شيء فعلته: انتقل إلى النهاية، حيث أدرجت أرزون ملحقًا قصيرًا يتضمن مقتطفات من إدخالات دفتر يومياتها. كيف يبدو إدخال دفتر اليومية عندما يكون في الواقع يعمل - أي في هذا السياق، متى يساعد الكاتب على تحقيق الأهداف التي يكتب عنها؟ بالنسبة إلى Arzón، بدأ الأمر من خلال لقطة شاشة لتطبيق Notes من عام 2011، عندما بدأت في إظهار مسيرتها المهنية الحالية من خلال سلسلة من الرصاصات: "الأشياء التي أحبها"، "الأشياء التي أجيدها"، "ما أريده من الوظيفة". بسيطة، ولكن بشكل واضح فعال.
$17.99
لقد ألهمني ذلك للتعمق في الموجه الأول في الكتاب. "قوة الإرادة والمرونة عضلات تستحق التمرين. كيف ستمارس تمرينك اليوم؟" يا للعجب. يا له من سؤال يجب الإجابة عليه في منتصف يوم عمل مزدحم. عندما كتبت، وجدت نفسي منفتحًا على كل ما كان يشدد علي في تلك اللحظة - ليس العمل فقط، ولكن أيضًا الخطوة القادمة، والخطط العائلية، والمخاوف الصحية (قد أكون مصابًا بالوساوس المرضية)، ودراما العلاقات (كما هو الحال دائمًا). كيف يمكنني تطبيق قوة إرادتي ومرونتي على كل ذلك؟
عندما طُلب مني الإجابة على السؤال، وجدت أنني أستطيع ذلك. لقد كان هناك بالفعل طريق للمضي قدمًا عبر كل هذه المخاوف والضغوطات، التي بدت وكأنها عقبات دائمة قبل خمس دقائق فقط - كل ما كان علي فعله هو التحرك نحوه. وعندما أدركت ذلك، شعرت بثقل اليوم يزاح عني؛ كنت أعرف ما يجب أن أفعله الآن، ولم يكن الأمر مربكًا كما كنت أعتقد.
بعد أن قمت بملء بعض الإدخالات الأخرى في يومياتي، مررت بنفس التجربة: شعور بالقلق "لا أريد حقًا التفكير في هذا الأمر" المشكلة، ولكن إذا أراد روبن أرزون مني ذلك، فسأفعل ذلك"، متبوعة بالمفاجأة، إما بوجود طريق للمضي قدمًا أو بالوضوح والبصيرة التي أمتلكها. ذوي الخبرة.
تكون بعض المطالبات قوية ومحددة، مما يساعدك على معرفة من تريد أن تكون. تقول إحدى الصفحات: "أنا الرئيس التنفيذي لحياتي"، تليها مطالبات بكتابة بيان المهمة، وتحديد ما تمثله، وتحديد أهم مهامك اليومية. البعض الآخر أكثر عاكسة وعاطفية، مثل، "النسيج الندبي هو أحد أقوى الأشياء التي يمكن لجسمك تصنيعها. اوصف حالك." (ملء هذا الجزء جعلني أشعر ببعض الأشياء.)
ليست هناك حاجة لاستخدام المجلة كل يوم أو ترتيبها. تقوم أرزون بتدوين مجلات يومية، لكنها تطلب من القراء على وجه التحديد ألا يحولوا المجلة إلى عمل روتيني أو يشعرون بأنهم ملزمون بالعمل من البداية إلى النهاية. كتبت في المقدمة: "انتقل بين الصفحات واتصل بكل ما يبدو وكأنه "نعم" بالنسبة لك في أي لحظة". "أعط عقلك ما يحتاج إليه - سيكون هذا مختلفًا اعتمادًا على اليوم."
بمعنى آخر، ليس هناك أي ضغط لاستخدام هذه اليوميات بطريقة معينة أو أن تصبح نوعًا معينًا من الأشخاص عند الانتهاء. إنها ليست مهمة ولكنها دعوة، كما يوحي العنوان إلى حد كبير، ترحب بك للعثور على نشاطك، بغض النظر عن ماهيته.
قبل أن تذهب، تحقق من هذه التطبيقات ذات الأسعار المعقولة لمساعدتك في رحلتك للصحة العقلية:
