تصور هذا: إنه صباح يوم إثنين مشرق، وطفلك، بدلاً من الاندفاع للاستعداد للمدرسة، يطلب ""الصحة النفسية يوم." يقول ما!؟ يبدو الأمر وكأنه حركة كاملة للجيل Z، أليس كذلك؟ حسنا، لقد سمعتهم بشكل صحيح. أكثر من مجرد تخطي المدرسةيمكن أن تكون أيام الصحة العقلية عنصرًا حاسمًا في رفاهية أطفالنا وأداة لتقوية علاقتك بهم.
الآن، أعرف ما الذي تفكر فيه: "أيام الصحة العقلية؟ هل كانت تلك الأشياء موجودة عندما كنا نكبر؟” حسنا، ربما لا. ولكن مهلا، لقد تغير الزمن، وكذلك تغيرت حياة أطفالنا. لذلك، دعونا نتعمق في سبب أهمية أيام الصحة العقلية وكيف يمكننا التعامل معها كآباء.
أولاً، ما هي أيام الصحة العقلية هذه، ولماذا قد تكون مفيدة لأطفالنا؟ حاول أن تفكر فيها على أنها إجازات صغيرة للعقل. تماما مثل البالغين، يمكن للأطفال أن ينزعجوا من الضغوط المدرسية، والأنشطة اللامنهجية، و العصر الرقمي. تمنحهم أيام الصحة العقلية فرصة للضغط على زر إعادة الضبط وإعادة الشحن والعودة إلى حياتهم اليومية بطاقة وتركيز متجددين.
علاوة على ذلك، يمكن أن تكون أيام الصحة العقلية فرصة للآباء ومقدمي الرعاية للتواصل مع أطفالهم على مستوى أعمق. لقد حان الوقت ليكون مفتوحا
محادثات حول مشاعرهموالتحديات والاستراتيجيات للتعامل مع الضغوط التي يواجهونها عندما لا تكون أمي أو أبي في الجوار. ومن خلال الاعتراف باحتياجاتهم الفريدة وتوفير هذه الاستراحات، فإننا نرسل رسالة دعم وتفهم قوية.ولكن ماذا عن عطلات نهاية الأسبوع؟ أليست تلك الأيام مصممة للراحة والاسترخاء بالفعل؟ لقد أثارت نقطة صحيحة! لكن، ضغط, قلق، و احترق إنها حقيقية ولا يمكن التنبؤ بها مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، ولا يستطيع الأطفال دائمًا التنبؤ أو التحكم في الوقت الذي سيحتاجون فيه إلى يوم للتعافي. من الضروري أن يتحقق الآباء من صحة مشاعر أطفالهم، ويأخذوا في الاعتبار احتياجاتهم الفردية، ويعملوا معها المعلمين والمتخصصين لتحديد النهج الأنسب لدعم رفاهيتهم والأكاديمية نجاح.
يمكن أن تكون هذه الاستراحات حيوية بشكل خاص أطفال متنوعون عصبيًا في عالم اليوم سريع الخطى. للأطفال الذين يعانون من صعوبات في الانتباه أو فرط النشاط أو الاندفاع أو التنظيم الانفعالي أو التأسيس والحفاظ على العلاقات، والتنقل بين متطلبات المدرسة والتفاعلات الاجتماعية يمكن أن يكون على وجه الخصوص التحدي. غالبًا ما يواجه هؤلاء الأطفال حملًا حسيًا زائدًا، أو قلقًا متزايدًا، أو صعوبة في التركيز والوظيفة التنفيذية. ونتيجة لذلك، تتزايد الحاجة إلى أيام الصحة العقلية. توفر هذه الأيام وقفة تشتد الحاجة إليها من التحفيز الساحق والضغوط الأكاديمية، مما يسمح للأطفال بإعادة ضبط أنظمتهم الحسية والعاطفية.
ولكن إليكم الأمر المثير: أيام الصحة العقلية لا تتعلق فقط باللعب خارج المدرسة، ولا ينبغي لنا أن نأخذها باستخفاف. يجب التعامل مع أيام الصحة النفسية بنفس جدية التعامل مع أيام المرض، وأن تكون متقطعة، حتى لا نرسل الفكرة الخاطئة لأطفالنا. إذن، ما الذي يمكننا فعله لتحقيق هذا التوازن الدقيق بين رعاية صحتهم العقلية ومساعدتهم على متابعة واجباتهم المدرسية والالتزامات الأخرى؟
تواصل مفتوح: المفتاح للتنقل بنجاح في أيام الصحة العقلية هو تواصل مفتوح. تحدث إلى أطفالك حول ما يشعرون به وما الذي قد يسبب لهم التوتر أو القلق. وهذا لا يساعدهم على فهم مشاعرهم فحسب، بل يعزز أيضًا فكرة أنه لا بأس من طلب استراحة عند الحاجة. سوف يشعرون بالرؤية والاستماع.
كن مبدعا: إذا أمكن، قدم خيارات لأطفالك. في بعض الأحيان، لا يحتاجون إلى أخذ يوم إجازة كامل، لكنهم سيستفيدون من التوصيل المتأخر أو الاستلام المبكر من حين لآخر. من شأنه أن يمنح طفلك شيئًا يتطلع إليه، والذي يمكن أن يكون حافزًا كبيرًا خلال الأوقات العصيبة.
تجنب الشعور بالذنب: كآباء، من السهل أن نشعر بالذنب عندما يتغيب أطفالنا عن المدرسة. لكن تذكر أن صحتهم العقلية لا تقل أهمية عن نجاحهم الأكاديمي. تخلص من هذا الشعور بالذنب وركز على تقديم الدعم الذي يحتاجونه.
تعيين الحدود: في حين أن أيام الصحة العقلية تدور حول الراحة وتجديد النشاط، فمن الضروري أيضًا القيام بذلك وضع بعض الحدود. اشرح لطفلك أن يوم الصحة العقلية هو حدث مؤقت، وضع قواعد يجب اتباعها في المنزل خلال تلك الأيام. في النهاية، الهدف هو أن يشعروا بأنهم أكثر استعدادًا وتحفيزًا للعودة إلى المدرسة.
افصل وأعد الاتصال: تأكد من أن هذه الأيام لا تتحول إلى ماراثونات Netflix طويلة أو نوبات انغماس في ألعاب الفيديو. شجعهم على ممارسة مزيج من الاسترخاء والأنشطة التي تغذي صحتهم. يمكن أن يساعدهم ذلك على إعادة التواصل مع أنفسهم أو هواياتهم أو حتى مع الطبيعة. في بعض الأحيان، يمكن للنزهة البسيطة في الحديقة أو قضاء يوم في قراءة كتابهم المفضل أن تصنع العجائب.
مساعدة مهنية: إذا كان التوتر أو القلق لدى طفلك يبدو شديدًا أو مزمنًا، فلا تتردد في ذلك اطلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار العمل معك ومع طفلك لتطوير استراتيجيات التكيف وإدارة صحته العقلية بشكل أكثر فعالية.
في عالم اليوم سريع الخطى، يتعامل أطفالنا مع الضغوط والتوقعات التي ربما لم نواجهها عندما كنا في سنهم. عند استخدامها بحكمة، يمكن أن تكون أيام الصحة العقلية أداة قيمة لمساعدتهم على التغلب على هذه التحديات مع الحفاظ على رفاهيتهم بشكل عام. لذا، دعونا نتبنى هذا المفهوم الجديد، وندعم أطفالنا، ونساعدهم على النمو ليصبحوا أفرادًا يتمتعون بالمرونة العاطفية. بعد كل شيء، الصحة العقلية مهمة، بغض النظر عن العمر.
مرحبًا بك في Family Reset، وهو عمود شهري ووجهة يجب زيارتها لجميع الآباء الذين يبحثون عن التوجيه (ويدركون بعض التعقل) في المغامرة الجامحة لتربية الأطفال. وراء هذه القراءة المقنعة والصريحة توجد معالج نفسي مرخص من نيويورك، وكاتب، ومحرر، و"mommyyy" Zuania Capó، (أو فقط اتصل بها Z)، وهي معالجة عاطفية ومتعددة الثقافات ومتكاملة ومتحمسة لدعم الأسر لتزدهر وتزدهر يتصل. متسلحًا بلمسة من الحكمة، ونصائح ثاقبة، وروح بارعة، وأطنان من الصدق، وقليل من الصدق الفكاهة, إنها هنا لمساعدتك في التغلب على تعقيدات الأبوة مع تحديد أولوياتك الرفاه.
إعادة ضبط العائلة ليست مجرد مصدر للنصيحة؛ إنه مجتمع نابض بالحياة حيث يمكن للوالدين العثور على الإلهام ومشاركة قصصهم وإدراك أنهم ليسوا وحدهم في رحلة الأبوة والأمومة المبهجة. هل لديك أسئلة؟ تريد إجابات؟ استعد للضغط على زر إعادة الضبط هذا والتواصل مع Z على [email protected].
