التمرير خلال 88 مليون وظيفة على تيك توك، ربما تكون قد صادفت اتجاه DINK وتساءلت ، ماذا تعني DINK بحق، أو ، إذا كنت من جيل الألفية الذين ليس لديهم أطفال ، فربما تتعرف بقوة على فلسفة Double Income No Kids للسفر كثيرًا ، والسهر ، وعدم الاضطرار أبدًا إلى استئجار جليسة أطفال في موعد غرامي. إذا كنت تختار عدم وجود أطفال ، فهل أنت واضح بشأن أسباب عدم رغبتك في تكوين أسرة؟ على سبيل المثال ، هل الأسباب الرئيسية لعدم وجود أسرة هي الخوف على حالة العالم أو الاقتصاد؟
لا تقلق أيها الطبيب النفسي دكتور لورين كوك، مؤلف الكتاب القادم قلق الجيل: دليل جيل الألفية وجيل Z للبقاء طافيًا في عالم غير مؤكد، كان هناك. كانت في الأصل جزءًا من 37 في المائة ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 عامًا ممن لم يرغبوا في إنجاب أطفال ، وفقًا لـ مسح YPulse. ها قلق حول المرض (على وجه التحديد رهاب القيء ، الخوف من القيء) وحتمية مواجهته أثناء الحمل وأثناء تربية الأطفال الصغار كادت أن تمنعها من تكوين أسرة كليا.
في النهاية ، قامت كوك بالكثير من العمل العاطفي للتغلب على خوفها من التعرض للمرض أثناء الأبوة ، وهي الآن والدة لطفل يبلغ من العمر شهرين. تؤكد أن الأبوة ليست للجميع ، ولا بأس بذلك. يناقش كتابها الطرق التي يمكن لأي شخص من جيل الألفية أو عضو في GenZ التعامل مع أي من مسببات القلق وعدم اليقين ، مهما كانت.
أدناه ، تشارك كوك المزيد عن تجربتها الخاصة مع القلق المنهك ، والعمل مع معالجها الخاص ، وكيفية الوصول إلى نقطة قبول الطبيعة غير المؤكدة لعالمنا اليوم.
$26.04
SheKnows: نظرًا لأن DINK يبدو أسلوب حياة جذابًا ، فكيف يمكن لجيل الألفية تقييم قيمهم حول ما إذا كانوا يريدون إنجاب أطفال أم لا؟
لورين كوك: في الكتاب ، أقوم بتضمين تمرين فرز القيم بالكامل. إذا سألت الأشخاص ، "ما هي أهم 10 قيم لديك؟" هذا مكان جيد للبدء. هل القلق هو الذي يحدد نتيجة الإنجاب أم لا ، والزواج ، والانتقال ، وما إلى ذلك؟ قد يكون القلق هو السبب في اتخاذ قرار مهم في الحياة ، بأفكار مثل ، أخشى أنني لن أكون والدًا جيدًا بما يكفي, أنا قلق من أنني لن أفعل ذلكيكون قادرا علىالموازنة بين العمل وتكوين أسرة، أو أخشى أن أمرض، وهو أمر كبير حقًا منعني من إنجاب الأطفال لفترة طويلة.
لا بأس تمامًا إذا كنت لا ترغب في إنجاب الأطفال لأنك فقط لا تحبهم أو أن هذه ليست إحدى قيمك في الحياة. لكني أعتقد أننا أصبحنا غير مرتاحين بشكل متزايد لأننا غير مرتاحين. إنجاب الأطفال ليس دائمًا تجربة مريحة. أقول دائمًا ، "تحفيز القيم لا يتعلق بتقليل الألم." إن العيش بقيمك ليس دائمًا خيارًا خاليًا من الألم. من الأسئلة الجيدة التي يجب أن تطرحها على نفسك ، "إذا نظرنا إلى الوراء في حياتي ، هل سأشعر بأي ندم على عدم القيام بـ x ، أو y ، أو z؟"
SheKnows: أليست التوقعات المجتمعية بأن يكون لديك شريك أو نظام دعم عاملاً في هذا الاختيار لتصبح والدًا أيضًا؟
LC: أعتقد أن المجتمع هو عامل في هذا القرار. علينا أن نكون حقيقيين وصادقين في ذلك. هناك امتياز في أن يكون لديك هذا المجتمع. أنا وشريكي نكن الكثير من الاحترام للأشخاص الذين يقومون بذلك دون أن يكون لدينا شريك ؛ إنه عمل شاق حقًا. عليك أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن الجانب المالي والحصول على هذا الدعم أيضًا.
هناك الكثير من القطع المتحركة المختلفة. القيم مهمة حقًا في هذا القرار ، لكن الدعم الداخلي واللوجستيات مهمان بنفس القدر. كثير من الأشخاص الذين يعرّفون على أنهم نساء لا يجدون هذا الدعم الذي يريدون الحصول عليه ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات عاطفية في الرغبة في تربية الأسرة.
SheKnows: هل يمكنك مشاركة المزيد حول قصتك - هل حاولت الحمل ، بعد أن قررت أنها كانت كذلك الاختيار الصحيح ، أو هل وجدت نفسك حاملًا وعليك أن تحسب حسابًا بكل هذا القلق عند ذلك نقطة؟
LC: أردت حقًا أن أقوم بالكثير من العمل على نفسي قبل الحمل. قبل ذلك ، إذا كنت أعتقد أنني سأمرض ، فقد أصبت بنوبات هلع كاملة. اعتقدت، كيف سأتعامل مع غثيان الصباح? كان الاستعداد لتكوين عائلة بالتأكيد اختيارًا واعًا.
لقد قمت بالكثير من أعمال منع التعرض والاستجابة [نوع من العلاج يتضمن مواجهة الخوف أو كائنات الرهاب وجهاً لوجه] ، وهو حقًا العلاج الأكثر الموصى به لهذا النوع من القلق. إنه ليس علاجًا ممتعًا وسهلًا. بدأ الأمر بتوصيات معالجي النفسي بمشاهدة مقاطع فيديو YouTube والاستماع إلى أصوات الأشخاص الذين يتقيئون ، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر ومواجهة الخوف. ظللت أكرر أن العالم لم ينته عندما شاهدت شخصًا يمرض. ساعدني ذلك في بناء عرض النطاق الترددي الخاص بي في التعامل معها.
في بعض الأحيان ، يكون القلق الاستباقي أسوأ بكثير من التجربة الفعلية. لقد تقيأت بالفعل مرة واحدة أثناء الحمل ، وكان توقع الإصابة بالمرض أسوأ بكثير من الواقع الفعلي. كان لدي شعور بالفخر تقريبًا بعد ذلك ، لأنني مررت بهذا وذهبت إلى الجانب الآخر من مواجهة الخوف. لم أدع القلق ينتصر. والأمر يستحق كل هذا العناء في النهاية: أنا سعيد جدًا لأنني أنجبت ابني.
ومع ذلك ، فأنا أعلم مدى ضعف هذه المخاوف. لدي الكثير من التعاطف والتعاطف مع أي شخص يتعامل مع هذا النوع من القلق.
SheKnows: هل يمكنك إضافة بعض النصائح حول التعامل مع مخاوفك والتي قد تكون قابلة للتطبيق عالميًا على جميع أنواع القلق التي تمنع الأشخاص من أن يصبحوا أبًا؟
LC: على الرغم من أنني قمت بالكثير من العلاج بالكلام ، إلا أنني أؤيد أيضًا الشفاء الشامل والنظر إلى الجسم كله. لقد كان طبيبي الطبيعي مفيدًا أيضًا في المساعدة في حل نوبات الهلع. أوصي بإجراء فحص الدم ، لأنك قد تعاني من نقص فيتامين (د) أو أي نقص غذائي آخر قد يؤثر على حياتك. الصحة النفسية. بمجرد أن بدأت العمل مع طبيب العلاج الطبيعي وتناول المكملات الغذائية ، لم أصب بنوبة هلع منذ 3 سنوات. من المهم استخدام تقنيات مختلفة وربما حتى تجربة ممارسات خارج الطب الغربي ، سواء كانت الوخز بالإبر أو الريكي ، وما إلى ذلك ، لمعرفة ما إذا كانت ستنجح معك.
SheKnows: ماذا ترد على الناس عندما يسردون "مخاوف" أخرى بشأن عدم تكوين أسرة ، مثل انتشار تغير المناخ أو الاقتصاد أو إطلاق النار في المدارس؟
LC: أنا بالتأكيد أريد التحقق من صحة كل هذه المخاوف. لدينا رد فعل مناسب على كل هذه الأشياء: تغمرنا أخبار حول مناخ لا يمكن تجاهله ، حيث تغمره عمليات إطلاق النار الجماعية ، ويشعر في كل مكان بأنه غير آمن في الكثير من المناطق طرق. نصف الأمريكيين يعرفون شخصًا تأثر بعنف السلاح. لا يوجد مكان يشعر بأنه لم يمسه أحد في هذا البلد. من المنطقي أننا نشعر بهذا القلق. علينا التحقق من صحة ذلك.
في الوقت نفسه ، هناك أيضًا مفهوم القبول المفوض. علينا قبول العالم الذي نعيش فيه. لا يمكننا وضع رؤوسنا في الرمال وعلينا أن نبقى على اطلاع. بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون هذا هو خيار عدم إنجاب الأطفال. في هذه الحالة ، كيف يمكننا أن نكون مواطنين متمكنين؟ قد يعني ذلك الذهاب إلى احتجاج أو الانخراط في نشاط بطريقة ما. الجيل Z على وجه الخصوص ، فهم مدافعون ونشطاء رائعون ككل ، وهو بالتأكيد شيء يمكننا جميعًا التعلم منه.
بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون تربية الأطفال الذين يساهمون كمواطنين يريدون إحداث فرق. يمكننا أن نكون جزءًا من تربيتهم بشكل مباشر ، أو أن نكون داعمين كأعضاء في المجتمع إذا اخترنا عدم إنجاب الأطفال. أعتقد أن هذا هو المكان الذي يمكننا فيه جميعًا ترك بصمات أيدينا في هذه العملية.
SheKnows: كيف يعالج كتابك جميع أنواع القلق لجيل الألفية ، حتى لو لم يكن الأمر متعلقًا بأن تصبح أحد الوالدين أو الأحداث الجارية؟
LC: النقطة المهمة التي يجب إعادة التأكيد عليها هنا هي عدم ترك الانزعاج من كونك أحد الوالدين ، أو أي قلق آخر ، هو النقطة المحورية. لم يخبرني أحد كم سيكون الأمر مدهشًا أن أكون والداً حتى أصبح أحد الوالدين بالفعل وأثناء الركوب. لقد وجدت هذا مثيرًا للاهتمام حقًا لأنني لم أسمع حقًا هذا التشجيع حول تكوين عائلة حتى كنت فيها. نعم ، إنه صعب حقًا ، ولكنه رائع حقًا ، ومدهش تمامًا. مثل كل شيء في الحياة ، إنه كلاهما / و: صعب وأيضًا لا يصدق تمامًا.
بشكل عام ، يجب ألا نتخذ قراراتنا من منطلق تجنب الألم ، وأكثر بناءً على ما تشعر أنه يتوافق مع قيمك.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية التي يجب تنزيلها:
