توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ببدء تناول الأطعمة الصلبة في عمر أربعة إلى ستة أشهر. ما لا تدركه العديد من الأمهات هو أن توصية الأشهر الأربعة تنطبق أكثر على الأطفال الذين يرضعون لبنًا صناعيًا ، وأن توصية الستة أشهر تنطبق أكثر على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. اقرأ الجزء الأول من هذه المقالة هنا.
ابدء
في البداية ، ليس هدفك ملء معدة طفلك. هذه تجربة تعليمية لكليكما ، لذا ابدأ بكمية قليلة وشاهد كيف يتفاعل. هدفك هو تعريضه لمذاقات وقوام جديدة ، وليس استبدال طعام رديء (الحبوب ، على سبيل المثال) بطعام ممتاز (حليب الأم). تذكر أنه إذا كان جائعًا بشدة ، فلن يكون في حالة مزاجية لتجربة أي شيء جديد. قدمي الأطعمة الصلبة بعد الرضاعة ، مثل الحلوى. عادة ما تكون أفضل الأوقات في منتصف الصباح أو منتصف بعد الظهر. اتبع تعليمات طفلك وزد الكميات المعروضة تدريجيًا.
إذا كنت تريد أن تكون متحفظًا حقًا (موصى به بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية) ، فقم بتقديم أطعمة جديدة واحدة تلو الأخرى ، مع السماح بأسبوع قبل تقديم طعام جديد. كلما كبر الطفل ، قلت أهمية ذلك ، لأنه طور المزيد من الدفاعات ضد مسببات الحساسية. إذا بدا أن طعامًا معينًا يسبب رد فعل (سيلان الأنف ، أو طفح جلدي على الوجه أو أسفل أو انزعاج وغازات) ، فتخلص من هذا الطعام لمدة أسبوع ، ثم جربه مرة أخرى. إذا كان لديه نفس رد الفعل مرتين أو ثلاث مرات ، فتوقف عن تناوله لمدة ستة أشهر على الأقل.
قد ترغب في استخدام خلاط أو مطحنة طعام الأطفال في البداية. إذا انتظرت حتى ستة أشهر على الأقل ، فلا داعي لإنفاق الأموال على المرحلة الأولى ، الأطعمة الأولى ، إلخ. أن شركات أغذية الأطفال تنفق الكثير من المال لإقناعك بضرورة ذلك. من السهل استخدام شوكة لهرس وترطيب الطعام الذي تقدمه لبقية أفراد الأسرة. بالطبع ، أنت تريد فصل طعام الطفل قبل إضافة الملح والتوابل. تعتبر أغذية الأطفال التجارية لطيفة عندما تسافر - إذا كنت تتناول طعامًا مكسيكيًا مطعم ، على سبيل المثال ، قد ترغب في إطعامه بطاطا حلوة مصفاة بدلاً من بوريتو حار.
كن مستعدًا لفوضى كبيرة. قد يبدو هذا واضحًا إلى حد ما ، ولكن ما لا تفكر فيه الكثير من الأمهات هو حقيقة أنه بمجرد البدء في تناول الأطعمة الصلبة ، فأنت لا تتعامل فقط مع مسح وجه فوضوي بالفاصوليا الخضراء المغطاة بشعر طفلك ، لكنك تتعاملين أيضًا مع حقيقة أن حركات أمعائه لن تكون أبدًا نفس. بطبيعة الحال ، فإن رؤية مقدار المتعة التي يتمتع بها وهو يغذي نفسه بأصابعه على صينية كرسي عالية مليئة بالموز المهروس (بعضها سيذهب في الواقع في فمه) يستحق أي شيء تقريبًا. هذه ميزة أخرى للانتظار لتقديم الأطعمة الصلبة - يمكنك الاستغناء إلى حد كبير عن كل ملعقة طعام وتركه يطعم نفسه ، بمجرد أن يتمكن من الجلوس والتقاط الأشياء الصغيرة. إنها أسهل بكثير بالنسبة لك (على الرغم من كونها أكثر فوضوية) وممتعة أكثر لطفلك أيضًا.
الأطعمة الأولى الجيدة
- موز
- إجاص
- عصير التفاح
- قرع
- جزر
- البطاطا الحلوة
- الأفوكادو
- خوخ
- حبوب الأرز أو الشعير (لاحظ أن الحبوب هي الأخيرة في القائمة. هذا لأن الحبوب عالية المعالجة ، وستوفر فقط سعرات حرارية فارغة إذا لم يتم إثرائها بالحديد والفيتامينات. تعتبر الحبوب تقليديًا أول غذاء للأطفال ، ولكن فقط لأن الأطفال الذين يرضعون لبنًا صناعيًا يحتاجون إلى الحديد الإضافي الذي لا يحتاجه الأطفال الذين يرضعون من الثدي).
بعد تقديم الأطعمة المذكورة أعلاه ، يمكنك الانتقال إلى اللحوم (قم بخلطها مع شيء ما في القائمة أعلاه يعرفه بالفعل إذا لم يعجبه في البداية). التوفو غذاء مغذي ويمكن تقطيعه بسهولة إلى مكعبات طرية صغيرة الحجم (جيد بشكل خاص إذا كنت نباتيًا). السمك مصدر ممتاز للبروتين ، لكن احترس من العظام.
تعتبر قطع الخبز من الحبوب الكاملة بدون إضافة البيض أو الحليب أو السكر من الأطعمة الأولى الجيدة أيضًا.
تجنب حليب البقر أو منتجات الألبان ، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي من الحساسية. يمكن لمعظم الأطفال تحمل الزبادي والجبن الطبيعي بعد بلوغهم سن تسعة أو عشرة أشهر. إذا كان هناك تاريخ عائلي من الحساسية ، فانتظر حتى يبلغ الطفل عامًا على الأقل.
قدمي السوائل التكميلية (الماء والعصير) باعتدال. لا يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى المزيد من الماء ، لأن لبن الأم يوفر كل الماء الذي يحتاجونه. إذا ابتلع الرضيع الكثير من الماء ، فقد يتسبب ذلك في الواقع في شكل من أشكال "تسمم الماء" الذي يمكن أن يتسبب في تخفيف الصوديوم في الدم بحيث لا يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح.
يحتوي عصير الفاكهة على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة ، وهو أقل تغذية من الفاكهة نفسها لأنه لا يحتوي على اللب المغذي. أظهرت الدراسات أن شرب كميات كبيرة من عصير الفاكهة يمكن أن يساهم في السمنة لدى الأطفال. في مرحلة ما بين ستة وتسعة أشهر ، يظهر العديد من الأطفال اهتمامًا بالشرب من الكوب. قدمي له القليل من الماء أو حليب الثدي (يجب تجنب حليب البقر حتى يبلغ من العمر 12 شهرًا) ، وأحيانًا أعطيه بعض العصير ليشربه (خففيه بالماء في البداية).
الاطعمة لتجنب
- الملح (الملح المضاف يمكن أن يضغط على الكلى غير الناضجة لطفلك)
- إضافات كيميائية. لا أحد متأكد من تأثيرها على البالغين ، ناهيك عن الرضع.
- الكافيين - منبه وليس طعاما. يمكن أن يرفع نسبة السكر في دمه ويحفز قلبه ورئتيه بطرق ضارة.
- السكر - سعرات حرارية فارغة مع عدم وجود قيمة غذائية تقريبًا. لماذا تدع طفلك يتذوق شيئًا مرتبطًا بتسوس الأسنان وأمراض القلب والسمنة السكري ومشاكل السلوك؟
- الشوكولاتة - تحتوي دائمًا على السكر والكافيين ، ويمكن أن تكون أيضًا من مسببات الحساسية. لا يوصى به للأطفال دون الثانية من العمر والاقتطاع بعد ذلك.
- المواد المسببة للحساسية الشائعة - حليب البقر والقمح والذرة وبياض البيض - أفضل ما يمكنك فعله هو التأجيل للسنة الأولى ثم التجربة ، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي من الحساسية.
الأطعمة التي يجب تجنبها بالتأكيد (لأن الأطفال يمكن أن يختنقوا بها)
- العنب
- الفشار
- نقانق أو قطع لحم
- حبوب جافة
- قطع أو شرائح تفاح
- رقائق البطاطس ، شيتوس ، إلخ.
- شرائح أو شرائح جزر نيئة
- التوت (كامل أو غير بذر)
- بسكويت
- الحلوى الصلبة
- زبدة الفول السوداني
- المكسرات الكاملة أو البذور
نظرًا لأن مهارات تغذية الأطفال وشهيتهم واستعدادهم للأطعمة الصلبة فريدة من نوعها مثل مزاجهم ، فإن القدرات الفردية والأذواق يجب أن تملي كيف ومتى وماذا نطعمهم.
حليب الأم هو الغذاء المثالي للعام الأول من العمر وما بعده ، لذا فقط استمتعي بإطعام طفلك ولا تقلقي بشأن ما إذا كان قد أنهى إناء السبانخ بالكامل. عندما تقومين بإرضاع طفلك ، يتم تغطية القواعد الغذائية الخاصة بك. استرخي واتبع تعليمات قلبك وطفلك. طالما أنه سعيد وبصحة جيدة ونمو ، فاعلم أنك تفعل الشيء الصحيح.
