يمكن أن يكون النوم مشكلة عاطفية لجميع أفراد الأسرة. غالبًا ما يتردد الأطفال في الانفصال عن أمي وأبي في نهاية اليوم. إنهم متسارعون ويريدون مواصلة المرح. قد يكون لديهم أيضًا بعض المخاوف بشأن الظلام أو الشعور بالعزلة عن أحبائهم.
في هذه الأثناء ، قد يتوق الآباء المحرومون من النوم إلى فرصة لبعضهم من النوم ، أو حتى بعض الوقت الهادئ مع بعضهم البعض. من ناحية أخرى ، قد يتوق الآباء الذين قضوا يومًا طويلًا في العمل إلى مزيد من الوقت مع أطفالهم أكثر مما يسمح به وقت النوم. غالبًا ما يكون مزيجًا من عدة مشاعر ، مما يجعله وقتًا معقدًا. وقت النوم صعب على الآباء أيضًا.
إليك ما يمكنك فعله لتطوير طقوس وقت النوم المنطقية.
افعل: فكر في إحدى الطقوس بعناية
ليس كل روتين وقت النوم سيصمد أمام اختبار الزمن. بمجرد أن يثبت شيء ما في ذهن طفلك ، سوف يتوقعه - وهل تريد حقًا غناء الموسيقى التصويرية بأكملها الاسد الملك ليلة بعد ليلة؟ اختر طقوسك بعناية أو قد تندم عليها.
بعض الطقوس الجيدة التي تم اختبارها عبر الزمن يجب وضعها في الاعتبار:
- حمام دافئ ، يليه بعض الوقت الدافئ في المربى النظيف.
- قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
- أغنية مفضلة تغنيها أمي أو أبي أو جميع أفراد الأسرة.
- أن يتم دسها بإحكام مع دمية أو بطانية أو دمية محشوة خاصة.
- فرك الظهر برفق.
افعل: كن متسقًا
احصل على وقت نوم ثابت نسبيًا وترتيب أحداث يمكن التنبؤ به. سيستفيد الأطفال الصغار من التذكير قبل نصف ساعة تقريبًا من الوقت ، ثم التذكير الآخر قبل النوم بحوالي 10 دقائق. إن حلول موعد النوم فجأة على الأطفال سيجعلهم أكثر إحجامًا عن التخلي عن نشاطهم الحالي. تأكد من حدوث الطقوس في غرفهم الخاصة أو مناطق نومهم أيضًا.
افعل: حافظ على النشاط منخفض المستوى
لا تفرط في تحفيز طفلك قبل النوم مباشرة. بالنسبة للطفل ، قم بإزالة أكوام الحيوانات المحنطة من سرير الأطفال واعرض عليه مفضلًا واحدًا فقط لتستقر به. ستشير إزالة الألعاب إلى أن وقت الهدوء قد حان. بالنسبة للطفل الأكبر سنًا ، لا تقلق أو تشاهد التلفاز قبل النوم.
تجنبي: دع الطقوس تصبح معقدة للغاية
مع طفل يبلغ من العمر 10 أشهر ، قد يستمر روتينك بضع دقائق فقط ، في حين أن 15 إلى 30 دقيقة هي المدة المناسبة لطفل صغير أو طفل ما قبل المدرسة. أكثر من 30 دقيقة دائمًا ما تكون طويلة جدًا.
لا تفعل: اترك الأنوار مضاءة
من المهم أن يتعلم الطفل التمييز بين النهار والليل - وهذا الليل مخصص للنوم. إذا استيقظت بالفعل وكان الظلام قد حل ، فستعلم أنه لم يحن الوقت للاستيقاظ بعد. ترك ضوء ساطع قيد التشغيل أمر محير.
