ضع في اعتبارك أن حالة الأبوة والأمومة هذه مع زوجك السابق هي اختبار روحي. الهدف المباشر هو حل المشكلة الحالية ، لكن الهدف النهائي هو الابتعاد عن أي تفاعل مهما كان غير سار مع اتصال أكبر بروحك.
فكر في آخر مرة كنت فيها مع زوجك السابق. ماذا حدث؟ كيف شعرت؟ ماذا فعلت او قلت؟ عندما نحاول التأقلم مع حدث مرهق أو أشخاص مرهقين ، يمكننا الخوض في ثلاثة أنماط من الاستجابات غير الصحية. يمكننا الذهاب في رحلة جوية - الانسحاب جسديًا أو عاطفيًا ، ويمكننا الدخول في وضع القتال - الهجوم أو الدفاع أو يمكننا التجميد ، والبقاء في مكاننا ولكننا نتخبط جسديًا ونحجب معظم ما يحدث. اسأل نفسك الآن عن أي من هذه السلوكيات تنخرط فيها عند التعامل مع زوجك السابق. لن يساعدك أي من هذه السلوكيات أنت أو أطفالك. هناك قول مأثور في Alcoholics Anonymous يقول ، "الجنون يفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ويتوقع نتائج مختلفة." هل هذا انت؟
عندما تكون منفصلاً وعازبًا ، سيكون لديك ضغط متزايد للقيام بالمزيد والمزيد بموارد أقل. قد تقوم بمعظم مهام الأبوة والأمومة ولا تطلب سوى القليل من المساعدة ، أو لا تتكيف تمامًا مع ظروفك الجديدة ، عاطفياً أو مالياً. قد يتسبب هذا في تقلبك ويؤدي إلى المزيد من التوتر. الآن ، من الأهمية بمكان تعلم سلوكيات وأدوات جديدة. تولى المسؤولية عن نفسك حتى لا تشعر وكأنك حبل مقيد مليون عقدة في كل مرة تغادر فيها التفاعل مع زوجتك السابقة. كلما تعلمت المزيد عن نفسك ، ستنمو وسيستفيد أطفالك من سلوكك في عرض الأزياء. سوف يتطلب الأمر تصميمًا وضبطًا للنفس ولكنه سيؤدي إلى "أنت" أكثر صحة.
فيما يلي بعض الأدوات التي يجب عليك اتباعها وممارستها عند مواجهة سلوك صعب من زوجك السابق.
أعد تعريف علاقتك في عقلك
توقف عن التفكير في علاقتك كمنطقة قتال. استخدام مصطلح "والد الأطفال أو أمهم أفضل من الإشارة إليهم على أنهم" حبيبك السابق ". عندما يكون ذلك ممكنًا ، فك الارتباط في جميع المجالات باستثناء الأبوة والأمومة المشتركة. أثناء التفاعل مع زوجتك السابقة تحدث ببطء أثناء المحادثة ، فهذا سيحافظ على تركيزك وهدوئك. اعلم أن الألم الذي يسببه لك شريكك يمثل الألم الذي يشعر به داخل نفسه. ذكّر نفسك بهذا كلما دعت الحاجة. إذا تعرضت للهجوم اللفظي أو شعرت بالإحباط ، فلا ترد. خذ نفسًا عميقًا ولا تستجيب للحظة. ثم اسأل عما إذا كانوا يريدون الاستمرار في وقت آخر.
انتبه لجسمك وحافظ على تركيزك
اشعر بقدميك على الأرض ، وتواصل مع تنفسك واسقط كتفيك. أثناء اتصالك بجسمك واسترخائه ، ستتباطأ أفكارك. من المهم دائمًا تقديم طلب أثناء محادثاتك ، وليس مطالب. يبدو الطلب مثل "هل ستكون على استعداد لـ ____" ، بينما يبدو الطلب مثل "تحتاج إلى ____". حافظ على نبرة صوتك محايدة وليست عدائية وكن موجزًا. لا تقل أكثر مما تحتاج إليه. احتفظ بالمحتوى العاطفي مثل ؛ أنا منزعج جدًا لأنك فعلت ___. فيما يلي بعض العبارات التي يمكنك تجربتها عندما لا يتم حل حلول مشكلات الأبوة والأمومة أثناء المحادثة بسبب الزوج السابق غير المتعاون.
- دعني أتأكد من أنني أفهم ما تقوله.
- ما الذي تطلبه مني بالتحديد؟
- دعونا نحاول التحدث عن هذا في وقت آخر.
- لا أعتقد أنك تفهم ما أقوله. دعني احاول مجددا.
- هل يمكن أن تخبرني ما تسمعني أقوله
- اسمحوا لي أن أقدم بعض الاقتراحات الأخرى.
- أعلم أنك تريد ما هو أفضل للأطفال.
- لقد كان مفيدًا حقًا للأطفال عندما فعلت _____ الأسبوع الماضي.
عندما يفشل كل شيء آخر ، فمن الأفضل أن تدع الشخص يعرف أنك ترغب في تحديد وقت آخر للعمل من خلاله.
يجب أن تكون على استعداد لمعرفة كيف تساهم في محنتك. افعل ذلك من خلال تحمل المسؤولية عن نفسك ، والتخلي عن توقع أن يتصرف الآخر بشكل مختلف. إذا لم تتخل عن محاولة إصلاحها ، أو حملهم على فهم عملك الشاق أو التحقق من صحته ، فستظل تشعر بالعجز وضحية لسلوك زوجك السابق.
هذا الموقف الأبوي المشترك هو معلمك الرئيسي. إنه يجبرك على التطور والتعمق أكثر في مركزك الروحي. يجب أن تكون قادرًا على التخلص من آلامك وردود أفعالك تجاه شريكك السابق. إذا قدمت أفضل ما لديك ، فستتقن الموقف وستخرج بقدرة أكبر على مواجهة أي شخص صعب المراس في حياتك. اعلم أنك تشفي عقلك وجسدك وتجد روحك. هذه هي الهدية.
