بمجرد نجاحك في اجتياز الأسابيع الأولى للرضاعة الطبيعية ، والتغلب على أي مشاكل قد تكون واجهتها في البداية ، مثل الألم أو الاحتقان أو الاندفاع الهرموني ، فأنت عادة ما تواجه "فترة شهر العسل". فقط في الوقت الذي تبدأ فيه في التعرف على هذا الشيء المتعلق بالأمومة بالكامل وتستقر في الروتين ، فقد حان الوقت للعودة إلى العمل أو مدرسة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التكيف.
الاستمرار في التمريض
على الرغم من أن العديد من الأمهات العاملات اعتدن على الرضاعة لبضعة أسابيع ثم الفطام قبل عودتهن إلى العمل ، فإن المزيد والمزيد من الأمهات يختارن الاستمرار في التمريض بعد عودتهن إلى العمل. نظرًا لأن المزايا العديدة للرضاعة الطبيعية أصبحت أكثر وضوحًا ، لا تريد الأمهات أن يفوت أطفالهن فوائد الرضاعة لمجرد أنه يتعين عليهم العودة إلى العمل أو المدرسة.
هناك العديد من العناصر المهمة التي يجب مراعاتها لمواصلة إرضاع طفلك بنجاح عند العودة إليه العمل أو المدرسة: أولاً ، تحتاجين إلى اختيار مضخة مناسبة لتفريغ ثدييك بسرعة و بكفاءة. ثانيًا ، تحتاج إلى اختيار مقدم رعاية يدعم التزامك بالرضاعة الطبيعية. ثالثًا ، تحتاج إلى ترتيب فترات راحة على فترات منتظمة (من الناحية المثالية ، كل ثلاث ساعات تقريبًا) خلال يومك للحصول على وقت للضخ. رابعًا ، عليك أن تجد مكانًا خاصًا للضخ ، ويفضل أن يكون مزودًا بمنفذ كهربائي. خامسًا ، ومهم جدًا ، أنت بحاجة إلى توفير مخزون جيد من الحليب بعد ولادة طفلك وقبل العودة إلى العمل أو المدرسة. هذا سيجعل الحفاظ على الإمداد الخاص بك عندما يتم فصلك أسهل بكثير.
سترغب في شراء مضختك أو استئجارها في موعد لا يتجاوز ثلاثة أسابيع قبل العودة إلى العمل. حتى لو كنت في المنزل مع طفلك في الأسابيع أو الأشهر العديدة الأولى ، فمن المفيد أن يكون لديك المضخة لتخزين بعض الحليب في متناول اليد عندما تبدئين العمل ، يجب أن تعرفي الطفل على الزجاجات حتى تتأكدي من أنه سيأخذها عندما تتركيه مع مقدم رعاية ويعطيك حان الوقت للتعرف على تشغيل وتنظيف المضخة الخاصة بك ، وكذلك الحصول على فكرة عن المدة التي من المحتمل أن تستغرقها كل جلسة ضخ. يأخذ.
كم يجب ضخها في وقت مبكر
ستشعر بتحسن إذا كان لديك بعض الحليب الإضافي المخزن في الفريزر. لا تحتاج إلى جالون في متناول اليد ، يكفي فقط لعدد قليل من الوجبات. قومي بشفط الحليب بعد الرضاعة لمدة خمس دقائق ، أو على الجانب الآخر عندما يأخذ طفلك ثدياً واحداً عند الرضاعة (سيكون مخزونك أكثر وفرة في الصباح) وخزني الحليب في حصص بحجم 2 أونصة. حاول أن يكون لديك ما لا يقل عن 12 أوقية في متناول اليد. إذا كانت لديك مشاعر قوية بشأن عدم رغبتك في أن يحصل طفلك على أي حليب صناعي على الإطلاق ، أو إذا كان يعاني من حساسية تجاه الحليب الاصطناعي ، فقد ترغبين في تخزين المزيد منه.
نادرًا ما يكون اختيار مقدم الرعاية سهلاً. سيكون ترك طفلك أقل إرهاقًا بكثير إذا كنت تشعر بالراحة حقًا في حالة رعاية طفلك. ربما يكون وضع طفل (خاصة الرضيع الصغير) في مركز رعاية نهارية به عدة أطفال هو الوضع الأقل الأمثل. ابحث عن مركز به أعلى نسبة ممكنة من البالغين إلى الرضع. تسقط بشكل غير متوقع وشاهد كيف تسير الأمور عندما لا يتوقعون زيارة. تأكد من إخبار مقدمي الرعاية أنك تقوم بالتمريض. إذا لم يكونوا على دراية بالتعامل مع لبن الأم أو رعاية الأطفال الرضع ، فابحث في مكان آخر أو شارك المعلومات في "دليل مقدم الرعاية للطفل الذي يرضع من الثدي" معهم. كن مطمئنًا لأن الرضاعة الطبيعية تحمي طفلك من العديد من الجراثيم السيئة التي يبدو أنها تنتقل إلى مراكز الرعاية النهارية. حاول إجراء "تشغيل تجريبي" قبل أسبوع من عودتك إلى العمل / المدرسة. اتركي الطفل مع مقدم الرعاية الخاص به واذهبي إلى أي مكان تقومين فيه بالضخ. سيعطيك هذا فرصة لتحديد نطاق الموقف - هل لديك مأخذ كهربائي؟ هل تحتاج إلى سلك تمديد؟ هل تحتاج إلى معرفة المساحة المكتبية التي ستكون متاحة ومتى؟ هل يمكنك الوصول إلى الماء الساخن لتنظيف أجزاء المضخة؟ هل توجد ثلاجة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكنك تخزين الحليب فيها إذا لزم الأمر؟ يجب عليك أيضًا السماح لمقدم الرعاية بإطعام الطفل أثناء ذهابك ، حتى تتمكني من معرفة كيف سيأخذ الزجاجة ، والحصول على فكرة عن المقدار الذي سيتناوله في الرضاعة. تركه لأول مرة أمر مرهق بدرجة كافية ، لكنه سيكون أسهل إذا تُرك في بيئة مألوفة. يعتمد عدد مرات ضخ الدم عند انفصالك عن طفلك على عدة عوامل. الأول هو ما إذا كان هدفك هو ضخ ما يكفي خلال اليوم للطفل حتى يحصل على رضعات حصرية من لبن الأم في اليوم التالي ، أو ما إذا كنت تخطط للجمع بين الرضاعة الطبيعية والرضاعة. إذا كان هدفك هو أن يحصل طفلك على حليب الثدي فقط ، فمن الأفضل أن تفرغ ثدييك بقدر ما يرضع عندما تكونان معًا. على سبيل المثال ، إذا عدت إلى العمل عندما كان طفلك يبلغ من العمر ستة أسابيع ولا يزال يرضع كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، فعليك محاولة الضخ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عندما تكونين منفصلين.
الجدول الزمني الأمثل
هذا هو الجدول الزمني الأمثل لأم الطفل الصغير التي تريد أن تقدم لبن الأم فقط لطفلها:
- اضبطي المنبه قبل 20 دقيقة (رائع!) أرضعي طفلك ، حتى لو كان نصف نائم.
- ارتدي ملابسكما وجاهزين للانطلاق. احزم كل ما تستطيع في الليلة السابقة - حقيبة حفاضات ، زجاجات في مبرد ، رتب ملابس ، إلخ.
- تناول وجبة فطور جيدة. لا تبخل في هذا ، حتى لو كان شيئًا يمكنك تناوله بسرعة مثل علبة الزبادي أو الخبز مع الجبن الكريمي. تأكد من تضمين مشروب مغذي ، مثل العصير أو الحليب.
- قم بالتمريض مرة أخرى لبضع دقائق قبل المغادرة إن أمكن. يحصل بعض الأطفال على الكثير من الحليب في الرضاعة الأولى بحيث لا يمكنك جعلهم يأكلون مرة أخرى ، لكن حاولي على أي حال.
- ضخ منتصف الصباح. اترك ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة لكل جلسة ضخ (10 دقائق للضخ بمضخة مزدوجة جيدة ، و 10 دقائق للتجميع والتنظيف). تناول مشروبًا ووجبة خفيفة مغذية أثناء الشفط.
- قم بالضخ مرة أخرى في وقت الغداء. إذا كان ذلك ممكنًا ، اترك العمل وانتقل إلى موقع الرعاية النهارية الخاص بك للممرضة. تقدم المزيد والمزيد من الشركات الرعاية النهارية في الموقع ، أو قد تعيش بالقرب من المنزل بما يكفي للسفر إلى المنزل والعودة إذا كان والدك مع الطفل أو إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك يعيش في مكان قريب. قد يكون من الممكن لمقدم الرعاية الخاص بك إحضار طفلك إليك في وقت الغداء. مرة أخرى ، تناول وجبة مغذية مع شيء تشربه.
- قومي بالضخ مرة أخرى في منتصف الظهيرة. تناول مشروب ووجبة خفيفة.
- ممرضة في أسرع وقت ممكن بعد اصطحاب طفلك من الحضانة أو العودة إلى المنزل.
- تناول عشاءًا مغذيًا.
احرصي على إرضاع طفلك بشكل متكرر أثناء الليل. يعد وضعه في السرير معك طريقة جيدة للتعويض عن التقارب والتلامس الجلدي الذي فاتك خلال النهار. يبدأ بعض الأطفال في الرضاعة بشكل متكرر أثناء الليل عندما ينفصلون عن أمهاتهم أثناء النهار. وهذا ما يسمى التغذية بالدورة العكسية ويعمل بشكل جيد مع العديد من الأمهات ، خاصة إذا وجدن صعوبة في الضخ أثناء النهار. إذا كان الطفل معك في الفراش ، فستحصلين على الراحة التي تحتاجينها بينما يحصل على الحليب الذي يحتاجه.
لا تفهمي أنه إذا لم تتمكني من ضخ ثلاث مرات خلال اليوم ، فلا يجب أن تحاولي مواصلة الرضاعة. العديد من الأمهات لديهن جداول عمل غير مرنة للغاية ، وليس لديهن الوقت أو المكان لضخ السوائل أكثر من مرة في اليوم ، أو حتى لا يتوفر لهن على الإطلاق. إذا كانت هذه هي الحالة ، فلا يزال بإمكانك الرضاعة الطبيعية. سوف يمنحك الضخ مرة واحدة يوميًا بعض التحفيز ، ويساعد في الحفاظ على إمدادك ، ويساعد على حمايتك من الاحتقان. إذا كنت قادرًا على الضخ مرة واحدة فقط كل يوم ، فربما يتعين عليك استكماله بالحليب الصناعي ، ولكن في على الأقل سيحصل طفلك على رضاعة واحدة من لبن الأم ، ويمكنك الاستمرار في الرضاعة أثناء وجودك معاً.
في حين أن بعض أصحاب العمل يوفرون مكانًا خاصًا للأمهات لضخها ، بالإضافة إلى فترات راحة متكررة أثناء النهار ، فإن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة ، خاصة في الولايات المتحدة. أتوقع أن يتغير هذا مع إدراك المزيد والمزيد من أرباب العمل أن تشجيع موظفيهم على الرضاعة الطبيعية أمر فعال من حيث التكلفة بالنسبة لهم ، بسبب أن يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة (عدد أقل من الرحلات إلى الطبيب ، مما يؤدي إلى تقليل مطالبات الرعاية الصحية وتقليل الوقت الضائع من العمل لرعاية المرضى طفل). أظهرت الدراسات أيضًا أنه عندما يشجع أصحاب العمل الرضاعة الطبيعية ويشجعونها ، فإن ذلك يخلق بيئة عمل أفضل وموظفًا أكثر ولاءً ورضًا.
اقرأ المزيد في الصفحة التالية!
