متى من المرجح أن تحتاج إلى وقت لنفسك؟ بعد يوم مرهق في العمل؟ بعد خلاف مع زوجتك أو صديق؟ عندما تكون متعبا؟ عندما تكون أماً ، أو زوجة ، أو امرأة عاملة ، فإن الآخرين يصبحون أكثر من اللازم؟ مهما كان ما يشير إلى حاجتك للسيطرة ، فإن المفتاح هو إدراك ذلك. هناك حد للتضحية بالنفس ويتم الوصول إلى هذا الحد عندما يختفي الحقيقي.
الدروس المستفادة
كبرت ، بالكاد أتذكر والدتي التي كانت تقضي أي وقت لنفسها. هذا مفهوم تماما. تربية ستة أطفال لا تمنحك رفاهية الوقت. لقد أطعمتنا ، وكسستنا ، وشفأت بوو بوو. لقد علمتني كيفية ركوب الدراجة ، وكيفية التزلج على الجليد ، والطهي والخياطة ، واستمعت إلى مشاكلي. لقد خصصت وقتًا لنا جميعًا. لكن هذا المقال لا يتعلق بمدى روعة والدتي. لقد علمتني مهارات أمومة قيمة ولكن الدرس الذي تعلمته هو الذي لم تكن تنوي تعليمه لي. علمتني والدتي أن الأمومة تعني التضحية بالنفس.
لكن الآن بعد أن كبرت ، أشكك في هذا الدرس. ربما لو كانت قد استغرقت المزيد من الوقت لنفسها ، لما كانت متعبة طوال الوقت. ربما لن أكون قلقة للغاية بشأن صحتها الآن. لكن بعد ذلك مرة أخرى ، ربما لن أفهم قيمة وأهمية التوازن في حياة المرأة. فكيف تجد المرأة التوازن الصحيح بين الأمومة وأبنائها؟ ما مقدار الأمومة التي ما زلنا بحاجة إليها؟
أسئلة تطرحها على نفسك
متى من المرجح أن تحتاج إلى وقت لنفسك؟ بعد يوم مرهق في العمل؟ بعد خلاف مع زوجتك أو صديق؟ عندما تكون متعبا؟ عندما تكون أماً ، أو زوجة ، أو امرأة عاملة ، فإن الآخرين يصبحون أكثر من اللازم؟ مهما كان ما يشير إلى حاجتك للسيطرة ، فإن المفتاح هو إدراك ذلك. انتبه لتلك الأوقات التي تشعر فيها بالتعب أو التوتر أو الانزعاج أو الإرهاق. كيف يؤثر ذلك على مهاراتك في الأمومة؟ إذا كان له تأثير سلبي ووجدت نفسك تنفجر أو تصرخ في وجه أطفالك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لرعاية نفسك.
هل أنت راض عن حياتك؟ أم أنك تتمنى أن تكون قد حصلت على هذه الدرجة في التسويق؟ هل تتمنى غالبًا أن تتمكن من تحقيق حلمك في الكتابة؟ هناك احتمالات ، إذا لم تكن راضيًا عن مكانك في حياتك الآن ، فإن هذا الاستياء يمتد إلى مجالات أخرى من حياتك ، بما في ذلك تربية أطفالك. حتى لو لم تعبر عن استيائك ، فإن الأطفال يلتقطون مزاجنا ويسمعون ويفهمون أكثر مما نعتقد. ولسوء الحظ ، قد يستنتجون خطأً أنك لست سعيدًا معهم أو أنك لا تحبهم. لا تلوم أطفالك على إعاقتك ، ولا حتى دون وعي. عش في الحاضر وتحمل مسؤولية حياتك. الحيلة هي العثور على طريقة للحصول على الحياة التي طالما رغبت في تحقيقها ولكن القيام بذلك بطريقة تستفيد منها أنت وعائلتك. كيف؟ ناقش الأمر مع عائلتك وكن مؤمنًا بأنكما ستجدان معًا طريقة. لا تخف أبدًا من طلب المساعدة في خلق حياة أكثر سعادة.
افكر بك
ما هو أفضل وقت لممارسة التنشئة الذاتية؟ هل هو في الصباح قبل أن يستيقظ أي شخص آخر؟ إذا كنت تعمل في المنزل يا أمي ، فهل بعد أن يغادر الجميع؟ ماذا عن بعد الظهر؟ هل هناك وقت لكي تفعل شيئًا لنفسك قبل أن يعود الأطفال إلى المنزل من المدرسة؟ ماذا عن بعد الاطفال في السرير؟ احترس من القليل من الوقت في روتينك اليومي حيث يمكنك الاستمتاع بمتعة فردية. وقت رائع للقيام بشيء ما لنفسك هو عندما تتنقل بمفردك إما من أو إلى العمل أو من وإلى الأطفال هنا وهناك. قم ببث الموسيقى المفضلة لديك أو كتاب الصوت في استريو سيارتك واسترخي فقط.
ما الذي يهدئ جسدك وروحك؟ يمكن أن تكون القراءة أو الغفوة أو حمام الفقاعات أو الرسم أو الطهي أو التنزه أو كتابة الشعر. إن الاعتناء بنفسك عن طريق عمل مكياجك أو شعرك أو أظافرك أو البحث عن أمهات أخريات للتحدث إليهن هي أيضًا معززات كبيرة للدعم العاطفي. خذ الوقت الكافي لاكتشاف ما ينعشك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. في البداية ، ستشعر بأنك أناني وتشعر بالذنب لأخذ الوقت الكافي لتغذية نفسك. لا. توقف عن مقارنة نفسك بالأمهات الأخريات ، أو حتى مع والدتك. افعل ما يصلح لك ولعائلتك. إن استثمار الوقت في رفاهيتك ليس أنانيًا لأن رعاية نفسك هي أمومة ذكية.
المفتاح ، كما هو الحال مع كل الأشياء المتعلقة بخلق حياة متوازنة ، هو الجدولة. حدد وقتًا لنفسك واجعل عائلتك تعرف أنه لا ينبغي إزعاجك لهذه الفترة الزمنية. لكن لا تغلق الباب في وجوههم المحبة فقط. اطلب مساعدتهم بدلاً من ذلك. اشرح لهم أنك ستقرأ ، أو تأخذ قيلولة ، أو تتأمل ، أو ترسم ، إلخ. ووضع معايير الانقطاعات. بعبارة أخرى ، حدد مقدمًا جميع حالات الطوارئ التي قد تتعرض للإزعاج بسببها. (ملاحظة: هذا يفترض بالطبع أن أطفالك كبار السن بما يكفي لتركهم وحدهم دون إشراف لفترة قصيرة من الوقت و / أو أنهم تحت رعاية شخص بالغ مسؤول آخر.)
دروس للتدريس
لم أعرف حتى كنت مراهقة أن والدتي أرادت أن تصبح فنانة. حتى الآن أشعر بحزن شديد لأنها تخلت عن شيء استمتعت به حقًا. لكن إبداعها تسرب بطرق أخرى. كانت تحب الخياطة وكنا نعلم جميعًا أنه لا ينبغي لها أن تتضايق في هذه الأوقات. كان هذا ملاذها ، استراحة عقلها. لقد علمت أنا وأخواتي كيفية الخياطة أيضًا وأنا أعلم أننا جميعًا نشعر بأننا أكثر ارتباطًا بسبب ذلك.
إذا كان من الممكن مشاركة النشاط الذي تستمتع به وكان أطفالك كبارًا بما يكفي ، فشاركه بكل الوسائل. لا تفوت فرصة مشاركة تجربة إيجابية مع أطفالك. إذا أمكن ، قم بتضمينهم في أنشطة مثل الخبز أو البستنة أو المشي. سوف يتذكرونه كوقت خاص معك.
الى الطبيعة. هذا هو دور الأنثى في كثير من الأنواع. هناك أشياء معينة نقوم بها كل يوم لتغذية أنفسنا وأرواحنا. أعلم أنه يجب أن أتناول فنجان الشاي كل صباح لأشعر بأنني إنسان. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون قيلولة ، أو حمام فقاعات برائحة فاخرة ، أو قطعة من الشوكولاتة الجيدة حقًا. أعرف امرأة تنهض لتراقب شروق الشمس من نافذة مطبخها. إنها تستمتع بالصمت ونضارة اليوم. أعتقد أن كل ما يجعل المرأة تشعر وكأنها شخصها لا يمكن أن يساعدها إلا كأم. هناك حد للتضحية بالنفس ويتم الوصول إلى هذا الحد عندما يختفي الحقيقي. حتى لو كانت ساعة واحدة فقط في الأسبوع ، خذ الوقت الكافي لرعاية نفسك بطريقة ما. نحن نعلم أطفالنا العديد من الدروس ، دعهم يتعلموا منك قيمة التوازن.
