لا يوجد وقت في الحياة مرهق كما هو متوقع مثل الشهرين الأولين لمولود جديد. لا يقتصر الأمر على أن طفلك الصغير يتأقلم مع العالم ، بل أنت تتعافى من ماراثون دام تسعة أشهر. ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم ، ما المقدار الذي تتوقعينه حقًا من مولودك الجديد؟ ليس بالضرورة أن ينام الأطفال الصغار طوال الليل. إليزابيث بانتلي ، مؤلفة حل النوم بدون صرخة: طرق لطيفة لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل و العناية اللطيفة بالطفل تشارك بعض النصائح حول طرق مساعدة عائلتك في وضع جدول نوم يمكنك التعايش معه جميعًا.
الاستيقاظ لوجبات الليل
يوصي العديد من أطباء الأطفال بأن الآباء لا يتركون المولود الجديد ينام أكثر من ثلاث أو أربع ساعات دون رضاعة ، والغالبية العظمى من الأطفال يستيقظون بشكل متكرر أكثر من ذلك. (تذكري أيضًا أن هناك عددًا قليلاً من الأطفال الاستثنائيين الذين يمكنهم الاستمرار في العمل لفترة أطول). بغض النظر عن أي شيء ، سيستيقظ طفلك أثناء الليل. المفتاح هو معرفة متى يجب عليك اصطحابها لإطعامها ليلاً ومتى يمكنك السماح لها بالعودة للنوم بمفردها.هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه حقًا إلى تركيز غرائزك وحدسك. هذا هو الوقت الذي يجب أن تحاول فيه جاهدة تعلم كيفية قراءة إشارات طفلك.
إليك نصيحة أشعر بالدهشة لأنني لم أقرأها مطلقًا في كتاب أطفال ، ولكنها مهمة للغاية بالنسبة لك لتعرفها. يصدر الأطفال الكثير من أصوات النوم ، من همهمات إلى أنين إلى صرخات صريحة ، وهذه الأصوات لا تشير دائمًا إلى الاستيقاظ. هذه هي ما أسميه "أصوات النوم" ، ويكون طفلك نائمًا تقريبًا أو حتى كليًا خلال هذه النوبات. هذه ليست الصيحات التي تعني ، "أمي ، أحتاجك!" إنها مجرد أصوات نوم. أتذكر عندما كانت طفلي الأول ، أنجيلا ، مولودة نائمة في مهد بجوار سريري. أيقظتني صراخها عدة مرات ، لكنها كانت نائمة بين ذراعي حتى قبل أن أتحول من المهد إلى الكرسي الهزاز للجلوس. كانت تصدر ضوضاء نوم. في رغبتي في الاستجابة لكل صرخة لطفلي ، علمتها بالفعل أن تستيقظ كثيرًا!
أنت بحاجة إلى الاستماع ومراقبة طفلك بعناية. تعلم كيفية التمييز بين أصوات النوم هذه والأصوات اليقظة والجائعة. إذا كانت مستيقظة وجائعة حقًا ، أطعمها في أسرع وقت ممكن. إذا استجبت لها فورًا عندما تشعر بالجوع ، فمن المرجح أن تعود إلى النوم بسرعة. ولكن ، إذا تركتها تتصاعد في البكاء ، فسوف تستيقظ تمامًا ، وسيكون الأمر أكثر صعوبة وستستغرق وقتًا أطول حتى تعود إلى النوم. ناهيك عن أنك ستكون مستيقظًا على نطاق واسع أيضًا!
ساعدي طفلك على التمييز بين النهار والليل
ينام المولود الجديد حوالي 16 إلى 18 ساعة يوميًا ، ويتم توزيع هذا النوم بالتساوي على ست إلى سبع فترات نوم قصيرة. يمكنك مساعدة طفلك على التمييز بين النوم الليلي والنوم أثناء النهار ، وبالتالي مساعدته على النوم لفترات أطول في الليل.
ابدأ بجعل طفلك يأخذ قيلولة النهار في غرفة خفيفة حيث يمكنه سماع ضوضاء النهار ، ربما سرير أو مهد في المنطقة الرئيسية من منزلك. اجعل نوم الليل مظلمًا وهادئًا. هذا يعني عدم التحدث أو الغناء أو الأضواء في منتصف الليل. إذا كان منزلك صاخبًا بعد وقت نوم الطفل ، فاستخدم "الضوضاء البيضاء" للتستر على أصوات الأسرة.
يمكن أن تكون هذه الضوضاء البيضاء عبارة عن موسيقى هادئة في الخلفية ، أو همهمة المدفأة أو المروحة (تم اتخاذ احتياطات السلامة) ، أو أي صوت ثابت آخر. يمكنك حتى شراء أجهزة راديو / ساعة صغيرة بوظائف الضوضاء البيضاء (تبدو مثل أمطار الربيع أو جدول هذيان) ، أو أشرطة كاسيت ذات أصوات طبيعة هادئة أو حتى أصوات الرحم.
يمكنك أيضًا مساعدة طفلك على التمييز بين قيلولة النهار والنوم الليلي باستخدام حمام ليلي وتغيير ملابس النوم للإشارة إلى الفرق بين الاثنين.
حافظي على وجباتك الليلية هادئة وناضجة. ليست هناك حاجة للتحدث أو الغناء لطفلك في منتصف الليل ؛ احفظ كل ذلك في النهار.
الرضاعة الليلية بسهولة
إذا كنت ترضعين طفلك بالزجاجة ، فتأكدي من أن كل ما تحتاجينه للرضاعة الليلية في متناول اليد وجاهز للاستخدام. هدفك هو أن يبقى الطفل في حالة نعاس ويومه فورًا للنوم. إذا اضطررت إلى الجري إلى المطبخ لتحضير زجاجة رضاعة بينما يزعج الطفل أو يبكي ، فستحضر كلاكما إلى نقطة الاستيقاظ على نطاق واسع ، وما قد يكون استيقاظًا قصيرًا في الليل سيتحول إلى فترة طويلة من اليقظة.
حفاضات ليلية
إذا كان طفلك يستيقظ كل ساعة أو ساعتين أثناء الليل ، فلا داعي لتغيير حفاضه في كل مرة. مرة أخرى ، أتذكر عندما كانت أنجيلا "مولودة جديدة" وكنت "أمًا جديدة" ، قمت بتغييرها بإخلاص كل ساعة أو ساعتين عندما استيقظت. في كثير من الأحيان ، كنت أقوم بتغيير حفاضات جافة لأخرى جديدة. علمت في النهاية أنني كنت مهتمًا بمسألة الحفاضات أكثر مما كانت عليه!
أقترح أن تضع طفلك في حفاضات ليلية جيدة النوعية ، وعندما يستيقظ ، قم بفحص سريع. قم بتغييرها فقط إذا كنت مضطرًا لذلك ، وافعل ذلك بسرعة وبهدوء وفي الظلام قدر الإمكان. استخدم ضوءًا ليليًا صغيرًا عند تغيير الطفل ، وتجنب أي أضواء ساطعة يمكن أن تشير إلى "النهار". هل لديك لوازم التغيير منظمة وقريبة من سرير الطفل ، وتأكدي من استخدام قطعة قماش دافئة لمسح ذلك النعاس قاع. (تحقق من الأنواع العديدة المتاحة من أجهزة تدفئة مناديل الأطفال ، واحتفظ بأحدها بالقرب من محطة تغيير الملابس الليلية.) منبهات الليل
سترغب في إنشاء إشارات خاصة تشير إلى النوم قبل النوم. إن روتين وقت النوم المتسق والدقيق الذي يبدأ قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم مفيد جدًا في جعل الطفل ينظم نمط نومه ليلًا ونهارًا.
لديك توقعات واقعية
لن ينام مولودك الجديد طوال الليل. لا توجد إجابات سحرية ولا طرق مختصرة لنضج النوم. إذا ركزت على رغبتك في الحصول على ليلة نوم كاملة ، فستدفع نفسك إلى درجة البكاء على ما لا يمكنك الحصول عليه الآن. أفضل نصيحة يمكنني تقديمها لك هي تذكير نفسك بأن هذه الأشهر الأولى مع طفلك ستمضي بسرعة. وبعد ذلك ستلقي نظرة باعتزاز على تلك الذكريات عن حمل مولودك الجديد بين ذراعيك.
