النوم هو أحد أغلى السلع في الحياة ، خاصة كأم جديدة. عندما تنهض من فترة الرضاعة طوال الليل ، وتعتني بطفل صغير خلال النهار ، وتحاول التكيف مع العمل ، وإدارة الأسرة ، والحياة الاجتماعية ، فقد يكون الأمر كذلك كثيراً. أصبح الجري على الأبخرة هو المعيار لفترة من الوقت. لكن جدول النوم الأحمق هذا يمكن أن يجعل الحصول على قسط من الراحة مستحيلًا ، حتى عندما يكون كل شخص آخر في المنزل نائمًا. ماندي مور نشرت عن هذا الصراع اليوم ، وهو محبط للغاية!
"كلا الرجلين الصغار ما زالا نائمين" هذا نحن نجمة كتب عليها قصص انستغرام، جنبًا إلى جنب مع صورة شخصية لمور في السرير مما يعطي مظهرًا كاملاً للكاميرا WTF. وأضافت: "لماذا أيقظني جسدي".
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Mandy Moore (mandymooremm)
مغنية "In Real Life" هي أم لأبنائها جوس ، 21 شهرًا ، وأوزي ، شهر واحد ، مع زوجها تايلور جولدسميث. إنها لا تزال في ضباب ضبابي ومجنون لحديثي الولادة عندما يكون الليل والنهار بالكاد يعني أي شيء و "النوم عندما ينام الطفل" هي نصيحة مستحيلة بشكل مضحك. ومع ذلك ، لا تنام عندما يكون الطفلان نائمين ، وأنت بالفعل في السرير? هذا مستوى جديد تمامًا من الإحباط.
يبدو أن مور يمر بهذه التجربة بعد الولادةأرق، وهو شيء مررت به عدة مرات بعد الولادة. لا يوجد شيء مزعج أكثر من الاستلقاء في السرير وعدم القدرة على النوم عندما يتوق جسمك بشدة لذلك - وأنت تعلم أن مولودك الجديد سيستيقظ في أي لحظة.
الدكتور شاليني باروتي ، المدير المشارك لمركز طب وبحوث النوم في مستشفى سانت لوك في سانت لويس ، أخبر هي تعلم في أبريل 2020 ، تشمل أعراض أرق ما بعد الولادة عدم النوم في غضون 30 دقيقة من الذهاب إلى الفراش ، والاستيقاظ عدة مرات في الليل (حتى عندما لا يبكي طفلك) ، استيقظ مبكرًا في الصباح أكثر مما تريد - ويبدو أن هذا هو الحال بالنسبة مور! - و / أو تشعر بالتعب حتى لو نمت سبع ساعات على الأقل.
قال الدكتور باروثي: "التغييرات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى الأرق". "إنجاب طفل هو تغيير كبير في الحياة من حيث البيئة والهرمونات."
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Mandy Moore (mandymooremm)
أ سبتمبر. دراسة 2022 وجد أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الداكن الخفيف (LDT) فعالان في الحد من أعراض الأرق بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة الاسترخاء قبل النوم ، وتقليل تناول الكافيين والكحول ، ومشاركة وقت الليل واجبات مع شريك ، والذهاب في نزهات صباحية لتنظيم إيقاعك اليومي من بين أمور أخرى ، وفق مؤسسة النوم.
لم يكن لدى مور أسهل وقت بعد الولادة ، كما انفتحت من قبل وجود التهاب الضرع أثناء الرضاعة الطبيعية أوزي. ولكن هناك شيء واحد لا يجب عليها التشديد عليه: علاقة أطفالها ببعضهم البعض.
"حتى الآن ، كان الأمر حالمًا جدًا - أشعر بالسوء لقول ذلك ،" مور أخبر آباء في وقت سابق من هذا الشهر عن كونك أماً لطفلين. "في المرة الثانية التي أحضرنا فيها Ozzie إلى المنزل ، كان يريد فقط تقبيله. يريد أن يكون قريبًا منه ". انه حلو جدا! نأمل أن يكون عدم النوم مجرد صورة يمكن أن تضعها مور خلفها قريبًا بما يكفي والاستمتاع بتلك التحاضنات اللطيفة.
هل تشعر بالفضول حيال روتين ما قبل النوم الذي يتبعه المشاهير لأطفالهم؟ اقرأ كل شيء عنها هنا.
