الأشخاص الذين تدني ثقتهم بأنفسهم يتمتعون بصحة عاطفية من المرجح أن تكون فقيرة. إذا كنت لا تفكر مليًا في نفسك ، فإنك تصبح بطةً ثابتة لأي عصاب. العصاب هو طريقة للتواصل مع الحياة. عندما نتعرض لخطر القلق ، في محاولة لإدارة القلق في حياتنا ، فإننا نستخدم آليات دفاعية تصبح ، في حد ذاتها ، مشاكل مستمرة بالنسبة لنا.
على سبيل المثال ، تقول صحيفة وول ستريت جورنال أن لدينا وباء الاكتئاب في الولايات المتحدة. الاكتئاب هو نتيجة استخدامنا لآلية دفاعية ، عادة القمع ، لمحاولة التخلص من قلقنا. في التخلص من قلقنا ، نتخلص من كل مشاعرنا ، وهكذا نجد أنفسنا نجلس على جانب السرير ونخلع حذاء واحد ، لكننا لا نملك الطاقة لإزالة الحذاء الآخر.
الآن ، لماذا نحن في هذه الحالة؟ نحن في هذه الحالة لأننا نشعر بعدم الكفاءة في مركز أنفسنا. تطرح الحياة تحديات ومشاكل لا نعرف كيف نتعامل معها ، لذلك في جهودنا لمحاولة التخلص من تلك التحديات والمشاكل نستخدم القمع. باستخدام القمع نتخلص من كل مشاعرنا. عندما نتخلص من مشاعرنا ، ينتهي بنا الأمر بقليل من الطاقة وبدون القدرة على العمل بشكل صحيح في العالم.
كل شيء يبدأ بتصور غير ملائم للذات. كل هذا يبدأ بتدني احترام الذات. بدون أساس من قيمة الذات التي لا تتزعزع ، لن تتمكن أبدًا من مواجهة إحباطات وتحديات الحياة دون أن تشغل نفسك. إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا ، فمن الضروري أن تذهب إلى العمل لتنميته.
يجب أن يكون احترام الذات الإيجابي متجذرًا قبل الانخراط في أي علاقة مواعدة جادة. وينطبق الشيء نفسه على أي شخص تواعده. عندما أتحدث إلى شخصين أصبحا جديين في التعامل مع بعضهما البعض ، فإن أول ما أبحث عنه في كل منهما هو ما إذا كانا يشعران بالرضا عن نفسيهما. يجب أن يكون احترامك لذاتك في مستوى جيد قبل أن تبدأ في علاقة من الممكن أن تدوم مدى الحياة.
شيئين يمكنك القيام بهما لتحسين احترامك لذاتك
لنفترض أن احترامك لذاتك أو احترام شريكك ليس هو ما يجب أن يكون عليه الآن. هناك نوعان من الأنشطة الأساسية التي تبدأ في ترسيخ احترام الذات بشكل أفضل. أول شيء أريد أن أقترحه عليك هو أهمية ضبط حديثك الذاتي.
هل يمكنك تخيل وجود مسجل داخلي يمكنه في الواقع إعادة تشغيل ما تقوله عندما لا يستمع أحد؟ ماذا لو كان بإمكانك إعادة تشغيل المحادثات التي أجريتها مع نفسك على مدار الساعات العديدة الماضية؟ ما أنواع العبارات التي قد تسمعها؟
الحقيقة هي أنه في معظم الأوقات يكون لدينا القليل من الإدراك الواعي لحوارنا الداخلي ، ومع ذلك فإن هذا الحديث الذاتي له تأثير كبير على ما تشعر به تجاه نفسك. بقليل من الممارسة ، يمكنك ضبط هذه المعلومات واستخدامها لتعزيز صورتك الذاتية.
إذا كان حديثك الذاتي سلبيًا للغاية ، فمن المؤكد تقريبًا أن تقديرك لذاتك سيكون ضعيفًا. في الواقع ، كانت تجربتي هي أنه لا يمكن للناس أن يكون لديهم إحساس عميق بأهميتهم الخاصة حتى يطوروا الحديث الذاتي الذي يعزز قيمتهم كشخص.
بمجرد أن تصبح أكثر وعيًا بحديثك الذاتي ، ستتمكن من تعديل محادثتك الداخلية. ستكون قادرًا على اتخاذ نغمة أكثر لطفًا والتعرف على القيمة الجوهرية الخاصة بك.
الشيء الثاني الذي أريدك أن تفعله هو أن تصبح مُنتقيًا وصاحب قرار. لا أعرف أي شخص لديه ما يكفي من الثقة بالنفس وليس ما أسميه المختار والمقرر. أريدك أن تسمح لنفسك أن تكون قبطان سفينتك الخاصة.
أعتقد أنه يوجد في وسط دماغك ما يشبه حجرة التحكم. إنه يذكرني بكابينة NBC في المؤتمر الوطني للحزب الجمهوري. إنها مستديرة وفي رأسي بها زجاج في كل مكان. يوجد في وسط هذا الكشك الكثير من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر. مهمتك هي أن تجعل نفسك في مركز كابينة التحكم الخاصة بك ، وبمجرد أن تكون هناك ، عليك القيام بأمرين.
الأول هو الحصول على جميع المعلومات في الكابينة الخاصة بك التي يمكنك القيام بها حول كل ما تحاول اتخاذ قرار بشأنه. احصل على بيانات من كل أفكارك ومشاعرك. ثم تعرف على الأشخاص المهمين بالنسبة لك وما هي الحكمة الشائعة حول هذا الاختيار.
ثم الشيء الثاني الذي تفعله هو أن تقف في منتصف كل تلك المعلومات وأنت تتخذ القرار. أنت تقرر بنفسك. لا تسمح للآخرين بإخبارك من ستكون في لحظة معينة أو ما الذي ستقرره. عندما تفعل ذلك ، تصبح شخصًا مختارًا وحاسمًا. لا يمكن لأي فرد أن يكون شخصًا حقيقيًا إلا إذا كان هو من يختار ويقرر. إذا تخليت عن السيطرة على كشكك لشخص آخر ، مثل أم أو أب ، أو شخص تواعده ، أو مجموعة أقران ، فإنك تتخلى عن شخصيتك. عندما تتخلى عن شخصيتك ، أعدك ، لن تشعر بالرضا عن نفسك.
ولكن عندما تستعيد كابينة التحكم الخاصة بك وتتولى مرة أخرى دور المختار والمقرر ، فأنت ستشعر حقًا بالرضا عن نفسك وتتخذ خطوة مهمة في اتجاه الذات عزيمة. إنه أساس احترام الذات الذي تتطلبه الحياة الناجحة.
