لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن معظم الناس يصلون إلى ذروة صحة الجلد في العشرينات والثلاثينيات من العمر. إنه المكان الجميل الذي يكون فيه معظم الناس كبارًا جدًا على حب الشباب والعيوب التي تأتي مع سنوات المراهقة ، ولكن لا يزالون أصغر من أن يحاربوا بقع الشيخوخة والتجاعيد. ألن يكون رائعًا إذا استطعنا جميعًا الحفاظ على بشرتنا المكونة من عشرين شيئًا لبقية حياتنا؟
أكثر:هاك ملمع الشفاه الذي يجعلني أبدو مستيقظًا في ثوانٍ
بشرى سارة: نحن نوعا ما نستطيع. هناك الكثير من العادات التي إذا بدأت خلال العشرينات والثلاثينيات من العمر في ذروة صحة بشرتك ، ستساعدها على البقاء بصحة جيدة لسنوات عديدة بعد ذلك. أخصائية الأمراض الجلدية المشهورة الدكتورة مارينا بيريدو من Skinfluence في مدينة نيويورك ساعد عددًا لا يحصى من الأشخاص على فعل ذلك. تحدثت مع هي تعلم لتقديم بعض من أفضل النصائح للحفاظ على صحة البشرة ، وخاصة تلك التي يجب أن نبدأ باستخدامها جميعًا في تلك العقود المهمة. هذا ما كان عليها قوله:
1. ضع واقٍ من الشمس!
اعترف بيريدو: "قد تبدو هذه النقطة قد تعرضت للضرب حتى الموت". لكن الكثيرين يستخفون بقوة الشمس والأضرار التي يمكن أن تسببها لبشرتك ، حتى خلال المواسم الباردة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية الضارة أن تتسبب في شيخوخة الجلد بسرعة ، لذا استخدم المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس كأساس لحماية نفسك ووقف عملية الشيخوخة التي تبدأ بها الشمس ".
2. يمارس
قال بيريدو إن الكثير من الناس يقللون من قيمة الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها أكياس العرق الجيدة على الجلد.
وأوضحت أن "التمارين الرياضية تعزز تدفق الدم والمواد المغذية إلى سطح الجلد ، مما يساعد في تجديد البشرة". "أثناء التمرين ، يتم دفع خلايا الجلد الحية الموجودة في أعماق الجلد إلى أعلى إلى سطح الجلد. تساعد هذه العملية المستمرة في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة ونضرة. "
3. اشرب ماء
قالت بيريدو إنه من المهم أن تحافظي على ترطيب جسمك جيدًا طوال الوقت لأن ذلك يحافظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
"الجلد هو أحد الأعضاء الأخيرة التي تتلقى الماء الذي تتناوله يوميًا ، لذا عليك زيادة كمية الماء التي تتناولها سيضمن حصوله على الماء اللازم لتكوين خلايا الجلد ، مما يساعد على الحفاظ على مظهر الجلد شاب."
4. اجعل النوم في جدولك
أنت تبني حياتك المهنية. أنت تحافظ على حياة اجتماعية نشطة. أين من المفترض أن يتلاءم النوم؟ يقول بيريدو إنه عليك فقط إفساح المجال لذلك - إنه مهم لبشرتك.
وأوضحت أن "الجلد يصلح نفسه من التلف اليومي أثناء النوم". "من السهل الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل لقضاء وقت متأخر من الليل في العمل ، أو حفلة لا يمكنك تفويتها أو أي من العناصر التي لا نهاية لها في قائمة مهامك ، ولكن لا تعتاد عليها. إذا كنت لا تنام ثماني ساعات على الأقل كل ليلة على أساس منتظم في الغالب ، ستبدأ بشرتك في الترهل والباهت. إن إدراج النوم في جدول أعمالك عندما تكون صغيرًا سيضمن بقاء بشرتك نابضة بالحياة ومنتعشة مع تقدمك في العمر ".
أكثر:13 رذاذ للوجه يمنحك توهجًا فوريًا
5. حافظ على نظامك الغذائي متوازن
أوضح بيريدو أن ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مظهر بشرتك.
وقالت: "إن تفويت الوجبات باستمرار وتخطي الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك يمكن أن يتسبب في شيخوخة بشرتك بشكل أسرع وجفافها بشكل أسرع". تأكد من الاحتفاظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد - الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال ستفعل العجائب لبشرتك - للحفاظ على توازن يومك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقليل من منتجات الألبان والتخلص من السكريات في نظامك الغذائي سيبقي بشرتك تبدو صحية لسنوات قادمة ".
6. الكولاجين هو المكون السري الخاص بك
قال بيريدو إن في العشرينات من العمر هو الوقت المثالي لبدء إضافة الكولاجين إلى نظام العناية بالبشرة.
وأوضحت أن "هذا البروتين الليفي هو سر البشرة الجميلة المتوهجة والصحية". "جسمنا يحتوي على الكثير من الكولاجين ، ولكن بعد سن 25 تصبح أجسامنا أقل كفاءة في صنعه ، مما يؤدي إلى حاجتنا للعثور عليه في مكان آخر. بدلاً من الاعتماد على التطبيق الموضعي ، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي. فكر في مرق العظام والمساحيق والمكملات الغنية بالكولاجين وفئة ناشئة من المشروبات المعبأة ".
7. الإيلاستين للفوز
عنصر مهم آخر لمشاهدة الملصقات؟
قال بيريدو: "الإيلاستين هو بروتين يحسن مرونة الجلد وقدرته على الارتداد إلى الوراء ، مما يجعله ناعمًا وثابتًا". "مع تقدمك في العمر ، يتناقص إنتاج الإيلاستين ، لذلك من المهم إضافة منتجات غنية بهذا البروتين إلى نظام العناية بالبشرة في وقت مبكر."
8. عندما فشل كل شيء آخر…
... فكر خارج الصندوق عندما يتعلق الأمر بالعلاجات التي يمكن أن تساعد بشرتك في الحفاظ على صحتها وشبابها.
قال بيريدو: "لقد ثبت أن [بعض الإجراءات] تساعد في تقليل ومنع علامات الشيخوخة والحفاظ على بشرة متينة". "نشهد ارتفاعًا كبيرًا في هذه الأنواع من العلاجات ، حيث يتبنى الكثيرون الوقاية في علاجات العناية بالبشرة."
أكثر:يريد خبير الجمال الطبيعي هذا أن يمنحك أفضل بشرة في حياتك
في حين أنه قد يكون من المهم أكثر من أي وقت مضى العناية ببشرتك في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، إلا أن التغييرات التي يتطلبها القيام بذلك بسيطة جدًا وبالتالي فهي تستحق العناء.
هذا المنشور برعاية Dial Body Wash. تحقق من خطهم الواسع من منتجات غسول الجسم الفاخرة هنا.
