تخيل أنك تمر سن اليأس بدون في الحقيقةالتعامل مع سن اليأس. قل وداعًا للهبات الساخنة وزيادة الوزن والتهيج. الجماع المؤلم ليس شيئًا في عالمك. كل ما تحتاجه هو أن تأخذ حبة أو اثنتين في اليوم.
إذا كان هذا يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فأنت على حق. لا يوجد حبة سحرية يمكنها ذلك اجعلي انقطاع الطمث يختفي. ولكن مع وجود خيارات قليلة لرعاية انقطاع الطمث ، تتنافس النساء للحصول على شكل من أشكال السيطرة ضد هذه الأعراض غير المريحة.
العديد من الشركات الصحية تستجيب لطلب المساعدة. بعض قادة التكنولوجيا النسائية كذلك تعطيل سوق سن اليأس مع الشركات التي تركز على التخلص من وصمة العار وعدم المساواة المرتبطة بانقطاع الطمث. مكمل غذائي تطالب العلامات التجارية بحصة كبيرة في هذا المجال أيضًا. مع المزيد من النساء اللواتي يبحثن عن بدائل طبيعية ل العلاجات الصيدلانية، شهدت الشركات زيادة كبيرة في مبيعات الحلول العشبية. يتوقع الخبراء الماليون أن تنمو صناعة المكملات الغذائية لانقطاع الطمث 22.7 مليار بحلول عام 2028.
الآن أكثر من أي وقت مضى ، هناك حركة متنامية لدعم النساء أثناء وبعد انقطاع الطمث. ذو علاقة بالحمية المكملات
قد يكون جزءًا من الإجابة ولكن كل هذا يتوقف على ما إذا كان بإمكانهم دعم مطالباتهم الصحية. علكة الميزان اليومي للفينولوجيا، على سبيل المثال ، يستخدم الجينيستين كمكون نشط له والذي ثبت أنه يقلل من الهبات الساخنة في ثلاث تجارب سريرية مختلفة. مع القليل من الإشراف من قِبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، فإن الأمر متروك للمستهلك للتحقق مما إذا كان الملحق جيدًا أم كل الضجيج.علم الفينولوجيا هو أ تدفق الراعي ، ومع ذلك ، تم اختيار جميع المنتجات الواردة في هذه المقالة بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
السؤال الأول عندما يتعلق الأمر بأي نوع من الأدوية هو هل سيعمل. عندما يتعلق الأمر بمكملات سن اليأس ، فإن الجواب ربما. كل هذا يتوقف على المكونات.
كوهوش السوداء
أحد المكونات الشائعة للتخلص من الهبات الساخنة والتعرق الليلي هو الكوهوش الأسود. تاريخيا ، تم استخدام هذا النبات الأبيض كمسكن للألم يهدئ الجهاز العصبي. إنه يعمل عن طريق الارتباط بمستقبلات الأفيون الموجودة في جميع أنحاء الدماغ. على سبيل المثال ، تصوير دماغ واحد يذاكر وجد أن تنشيط مستقبلات الأفيون في منطقة ما تحت المهاد (غالبًا ما يسمى تنسيق التحكم مركز الدماغ) جزئيًا في إعادة ضبط درجة حرارة الجسم الداخلية لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث نحيف. كما استهدف الكوهوش الأسود مستقبلات المواد الأفيونية في المناطق العاطفية بالدماغ والتي يمكن أن تؤثر على إدراك الشخص للألم.
بينما يخفف الكوهوش الأسود من الانزعاج ، هل يتخلص بالفعل من الهبات الساخنة؟ الجواب مختلط. 2018 يذاكر وجدت أن النساء اللواتي يتناولن الكوهوش الأسود كان لهن انخفاض كبير في شدة وعدد الهبات الساخنة مقارنة بالنساء اللائي يتناولن العلاجات العشبية الأخرى. في غضون ذلك ، هذه المرحلة 3 تجربة سريرية فشل في العثور على أي دليل بين كوهوش السوداء وهبات أقل سخونة. في الدراسة ، كانت النساء اللواتي تناولن الكوهوش الأسود لمدة شهر أقل عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بالهبات الساخنة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين تناولوا حبة متطابقة الشكل لا تحتوي على دواء أظهروا انخفاضًا بنسبة 27 بالمائة في الهبات الساخنة.
أحد أسباب النتائج المتضاربة عبر الدراسات هو أنه ليس كل الكوهوش الأسود يتصرف بنفس الطريقة. إحدى المواد الكيميائية المصنوعة من النبات ضرورية لتنظيم درجة الحرارة ، ولكن "ليست كل نباتات الكوهوش السوداء تعبر عن إنزيم ترميز الجينات المطلوب لصنع هذه المادة الكيميائية النباتية" ، كما يوضح يوفانغ لين ، دكتوراه في الطب، أخصائي الطب التكاملي ، إلى كليفلاند كلينك.
زيت زهرة الربيع المسائية
زهرة الربيع المسائية هي زهرة صفراء تستخدم عادة من قبل الأمريكيين الأصليين لشفاء الكدمات والجروح والجلد المتورم. بالنسبة لانقطاع الطمث ، القيمة الحقيقية هي الزيت الموجود في بذوره. يحتوي الزيت على أوميغا 6 التي تساعد في إنشاء اللبنات الأساسية للعديد من الجزيئات. هناك بعض بحث اقتراح زيت زهرة الربيع المسائية يمكن أن يساعد في التعرق الليلي لانقطاع الطمث لأنه يوقف نشاط الأوعية الدموية الذي يسبب هذه الأعراض.
تم استكشاف الزيت الطبي أيضًا لعلاج زيادة التهيج والقلق وتدني الحالة المزاجية لدى النساء في سن اليأس. في تجربة استمرت 8 أسابيع ، وجد الباحثون أن زيت زهرة الربيع المسائية مفيد في تحسين الأعراض النفسية للناس أثناء انقطاع الطمث ، على الرغم من أنهم يحذرون من الحاجة إلى تجربة أطول لفهم فعالية الزيت وسلامته حقًا. في الواقع ، فإن المعهد الوطني للصحة يحذر من أنه "لا توجد أدلة كافية لدعم استخدام زيت زهرة الربيع المسائية لأي حالة صحية" بما في ذلك أعراض انقطاع الطمث. أ مراجعة من قبل الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، على سبيل المثال ، لم تجد أي فائدة في تناول الزيت كل يوم لمدة ستة أشهر وتقليل الهبات الساخنة.
الصويا
أحد المكونات الشائعة لتهدئة أعراض سن اليأس هو فول الصويا. يحتوي فول الصويا على مواد كيميائية تحاكي هرمون الاستروجين والفكرة هي أنه يساعد في الهبات الساخنة والتعرق الليلي لأنه يساعد على تعويض انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين. كان للبحث في المصنع نتائج متضاربة. كانت هناك دراسات لاحظت أ تحسن متواضع مع الهبات الساخنة و عدد مرات حدوث ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن النساء في سن اليأس تظهر انخفاض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناول مكملات الصويا بانتظام. وفي الوقت نفسه ، أخرى محاكمات طويلة الأمد لم تبلغ عن أي تغيير في أعراض انقطاع الطمث أو معدل فقدان العظام عند تناول مكملات الصويا.
استخراج جذر فاليريان
تم استخدام جذر فاليريان تاريخياً كمساعد طبيعي للنوم لأنه يعمل كمسكن. الفكرة هي أنه يرفع مستوى مادة كيميائية في الدماغ تسمى GABA. تنشيط GABA له تأثير مهدئ لأنه يبطئ النشاط العصبي ، مما يسمح لعقلك بالاسترخاء بدرجة كافية للنوم. نظرًا لأن الأرق هو شكوى شائعة أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن يساعد جذر حشيشة الهر شخصًا ما النوم بشكل أفضل.
تعتبر هذه العشبة أيضًا من الاستروجين النباتي. يتصرف مثل هرمون الاستروجين ، فمن المفترض أن يساعد في إعادة التوازن إلى مستويات الهرمون المنخفضة. يساعد تناول حبة بجرعة عالية من حشيشة الهر على خفض شدة وتواتر الهبات الساخنة في النساء بعد انقطاع الطمث. بحسب ال المعاهد الوطنية للصحة، حشيشة الهر "آمنة بشكل عام للاستخدام قصير المدى" عند البالغين على الرغم من أن كيفية تأثيرها على الجسم مع الاستخدام المطول لا تزال موضع شك. وأشاروا إلى أن الدراسات بين جذر حشيشة الهر وأعراض سن اليأس واعدة ، لكن لا يوجد دليل يذكر يجب معرفته على وجه اليقين.
ال لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية لذلك يمكن من الناحية الفنية بيع المنتج دون إثبات فعاليته. طالما أن المنتج لا يدعي "تشخيص الأمراض أو تخفيفها أو الوقاية منها أو علاجها" ، فكل شيء يعتبر لعبة عادلة. شيء آخر يجب مراعاته هو ما إذا كانت المكونات الطبيعية الموجودة في المكملات تحتوي على الجرعة المناسبة للعمل أو آمنة للاستهلاك.
"المكملات الغذائية غير منظمة ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل تسمم الكبد ،" بيلين باتور ، دكتوراه في الطب، أخصائي انقطاع الطمث ، قال لـ كليفلاند كلينك. "فقط لأن شيئًا ما يأتي من متجر للأطعمة الصحية لا يعني بالضرورة أنه آمن."
العلاج بالهرمونات تظل أفضل طريقة للتخفيف من مجموعة الأعراض التي قد تواجهها أثناء انقطاع الطمث. نظرًا لأن المبيضين ينتجان كميات أقل من الإستروجين والبروجسترون أثناء انقطاع الطمث ، فإن العلاج يستعيد مستويات الهرمونات بالهرمونات الاصطناعية. يمكن تناوله كحبوب ، أو رقعة ، أو كدواء موضعي.
هناك بحث محدود يكتشف تأثيرات أكبر عندما يقترن العلاج بالهرمونات بالمكملات الغذائية.
