الخوف الأكثر شيوعًا بين الآباء في عيادة ماري بيث سوميتش الخاصة في نورث كارولينا هو أنهم سينقلون معاناتهم المتعلقة بالصحة العقلية إلى أطفالهم. غالبًا ما عانى فرد إضافي من العائلة من هذه الصعوبات ، ويخشى الآباء أن يمتد هذا التاريخ إلى أطفالهم.
إنهم يخشون استمرار هذه الدورات بين الأجيال ويسعون للحصول على دعم الصحة العقلية كوسيلة لذلك أن تكون استباقيًا "، كما يقول Somich ، LCMHC ، وهو معالج مرخص متخصص في ديناميات الأسرة ، والحدود ، و قلقومضيف البودكاست ، ما يعتقده المعالج الخاص بي. "بصفتي معالجًا ، أنا متفائل جدًا عندما يمارس أحد الوالدين هذا المستوى من البصيرة والمبادرة."
إذا كنت في نفس الموقف ، تتساءل عما إذا كان طفلك سيرث ملكك مخاوفأو القلق أو العصاب ، ربما تتساءل أيضًا عما إذا كان هذا الميراث يقع ضمن الطبيعة مقابل الطبيعة. تنشئة. الحقيقة ، ربما بشكل محبط ، يمكن أن تكون قليلاً من الاثنين. الطفل الذي يعاني والداه من القلق أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب ، وتظهر الدراسات أن التغيرات الجينية الناتجة عن التعرض للصدمة يمكن أن تنتقل إلى الأبناء أو الأحفاد.
حتى بدون صدمة الأجيال ، يمكن لطفلك التقاط مخاوفك من خلال السلوكيات المكتسبة. يستخدم الأطفال والديهم كمقياس لكيفية الارتباط بالعالم ، وبالتالي يمكنهم ملاحظة واستيعاب مخاوفك أو مخاوفك أو عصابك في وقت مبكر من الطفولة.
يقول Somich: "القلق العقلاني ليس بالضرورة أمرًا سيئًا". "ومع ذلك ، عندما يصبح غير عقلاني ، ويتم تطبيعه وقبوله في ثقافة المنزل ، فأنت تخاطر بنقلها وإسقاطها على أطفالك بطريقة يمكن أن تؤثر عليهم سلبا. "
قد تكون تبحث عما يجب فعله عندما ترى هذا التأثير (ولا تقلق ، فهذه النصائح قادمة) ، ولكن البحث عن دعم متخصص في مجال الصحة العقلية هو أقوى خط دفاع لك.
من الممارسات الجيدة فحص استجاباتك للتوتر ، كما تقول جين هامرسلاو ، LMFT ، وهي أخصائية علاج الزواج والأسرة المرخصة في نيويورك ، ماساتشوستس ، وكاليفورنيا ، زميل إكلينيكي في الجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري ، ومؤلف أكثر من 25 كتابًا للقراء الشباب و الكبار.
تقترح Hammerslough أيضًا تجربة أسلوب القارب عندما تشعر بالقلق حيال طفلك. في الاختصار ، الخطوة الأولى هي يتنفس. عندما يكون العقل قلقًا ، يكون لدى الناس نظرة ضيقة للموقف ، لذا فإن الأنفاس العميقة يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم وتوسيع هذه النظرة.
الخطوة التالية هي يراقب مشاعرك بفضول غير قضائي. لاحظ ذلك ، وسمه ، ثم انتقل إلى الخطوات التالية ، قبول و التفكير. "قل لنفسك ،" أنا أتقبل أنني أشعر بالقلق ، وأتقبل أن هذا يحدث "، ثم فكر في ،" حسنًا ، هل من الممكن أو المحتمل أن يحدث هذا السيناريو الذي أشعر بالقلق بشأنه؟ كيف ممكن أم محتمل؟ "تنصح هامرسلاو. هذا يمكن أن يساعدك على الخروج من دوامة إلى الحاضر.
بعبارات أكثر تحديدًا ، لنفترض أنك تعاني من قلق اجتماعي. على الرغم من أنك قد تخشى الحديث الصغير والساعات السعيدة ، فربما لا تريد أن يشعر طفلك بنفس الشعور تجاه مواعيد اللعب والحفلات.
يقول Somich: "مع القلق الاجتماعي ، غالبًا ما تكون هناك سلوكيات تجنب تلعب دورًا في ذلك". "قد يعزل أحد الوالدين أو يتجنب التجمعات الاجتماعية تمامًا. قد يحد هذا من الفرص الاجتماعية للطفل ، ويضعه في وضع غير مؤات من حيث بناء المهارات الاجتماعية ، وربما نقل انعدام الأمن الاجتماعي ".
تقول Somich أنه يمكنك الاستعانة بشخص بالغ موثوق به (هل زوجتك فراشة اجتماعية؟) لتزويد أطفالك بصحة جيدة التعرض للمواقف الاجتماعية: "بهذه الطريقة يمكن لطفلك أن يرى أنه من الممكن أن يشعر بالراحة والتنظيم في المجتمع البيئات. "
من المهم أيضًا ألا تحاول ألا تحوم عندما يكون طفلك في مواقف اجتماعية ، كما يقول إيرلانجر تيرنر ، دكتوراه ، طبيب نفساني مرخص في كاليفورنيا ومؤسس Therapy for Black Kids. شجع طفلك على اللعب مع أقرانه ، لكن لا تجبره على التفاعل إذا بدوا مترددين. هذا الضغط الإضافي يمكن أن يعمق حذرهم.
أو ربما تكون طيارًا مخيفًا ، لكنك تريد أن ترفع شخصًا متجولًا. يمكنك التحدث عن مخاوفك مع طفلك بالقول: "أشعر بالقلق الآن لأنني لست معتادًا على الطيران. سوف آخذ نفسا عميقا لأنها تساعدني على الشعور بمزيد من الهدوء. هل ترغب في اصطحابهم معي؟ " يقترح Somich.
يكون هذا مفيدًا عندما تلاحظ أن طفلك يلتقط مشاعرك الخاصة ، ولكن إذا كان راضياً ، فتجنب الانحناء للخلف لجعل التجربة لا تبدو مخيفة.
يقول Hommerslaugh: "ربما لم يخطر ببالك أبدًا أن الأمر لم يكن آمنًا لطفلك لأنه لم يكن يعلم أنه قد يكون غير آمن".
إن إخبارهم بشكل متكرر بألا يخافوا يمكن أن يجعلهم يترددون في التخمين.
وبالطبع ، لا يزال الكثير منا يتعامل مع التأثير المستمر لوباء COVID-19 - خاصةً إذا كان لدينا نفور من الجراثيم في البداية. على الرغم من أننا لم نعد في خضم الوباء ، فقد لا تزال تشعر بأنك تتصاعد إذا لم تتمكن من العثور على معقم يديك.
يقول تيرنر: "لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان ولكن لا يصابون بالرهاب ، أعتقد أنه من المفيد وضع بعض القواعد للحد من التعرض للجراثيم دون التطرف".
ربما تصر على غسل اليدين قبل الوجبات أو بعد اللعب في الخارج ، لكنك لا تجعل أطفالك يطهّرون أيديهم أثناء الجري بين الأراجيح والزحليقة.
يدرك Somich أن الوباء جعل الكثير من الناس قلقين. وتقول إن بعض هذا القلق منطقي ، بالنظر إلى مخاطر الصحة والسلامة ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يتضخم.
يقول سوميش: "هناك رواية شائعة مفادها أن حماية أطفالك من الأذى المحتمل هو محبة ووقائية". "على الرغم من أن هذا ليس غير صحيح ، إلا أن هناك بالتأكيد حالات يمكن فيها المبالغة في الأمر ويمكن أن تكون في الواقع ضارة بالنمو العاطفي للطفل".
إذا رأيت طفلك يضع نموذجًا لمخاوفك وقلقك وعصابك ، يقول تيرنر إنه ليس من السابق لأوانه أبدًا طلب المساعدة المهنية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان السلوك يؤثر سلبًا على قدرة طفلك على العمل بشكل طبيعي (اسأل نفسك ، "هل ما زال بإمكانه التركيز؟ هل تحافظ على حياة اجتماعية؟ ") أو تسبب لك ضائقة شديدة. يجب أن يكون طبيب الأطفال الخاص بطفلك قادرًا على توصيلك بأخصائي الصحة العقلية.
إذا كان مفهوم وراثة القلق هذا يجعلك تشد كتفيك وترتد ساقك ، فتذكر أنه ليس من المسلم به.
يقول تيرنر: "إن مجرد أن أحد الوالدين قد يعاني من بعض المخاوف لا يعني تلقائيًا أن الطفل سيصاب بمخاوف مماثلة".
ومثلما "ليس من السابق لأوانه أبدًا" البدء ، يقول هامرسلاو إن العكس هو الصحيح أيضًا.
يقول هامرسلاو: "يمكن معالجة هذا في أي وقت ، حتى في العائلات التي لديها مراهقين". "لا أعتقد أن الأوان قد فات أبدًا."
