خاصة في أشهر الصيف ، قد تتعرق أكثر في منتصف الليل وقد يكون ذلك تذكيرًا ترحيبيًا بتغيير أوراق. ولكن عندما يكون الجو أكثر برودة وتريد فقط الوصول إلى سريرك في نهاية اليوم لقضاء ليلة مريحة ينام، قد تزداد احتمالية تخطي الغسيل عندما يتأخر عن موعده.
إذن ما هو الجواب الحقيقي؟ ربما تغسل ملاءاتك دينياً مرة واحدة في الأسبوع أو تنتظر حتى لا تشم رائحتها منعشة ، ولكن في كلتا الحالتين ، ربما تساءلت بالضبط كم مرة يجب أن تغير ملاءاتك. عليك التأكد من أنك قررت غسلها في وقت مبكر من اليوم حتى تجف بحلول وقت النوم ، وقد لا ترغب في غسلها في الليالي التي يقفز فيها الأطفال أو الحيوانات الأليفة مباشرة سرير. ولكن هناك عدد مرات تكرار غسيل الملاءات يمكن أن يتناسب مع نمط حياتك.
مثل العديد من الأسئلة الكبيرة في الحياة ، فإن الإجابة ليست واضحة تمامًا ، ولهذا نقوم بتفصيلها من أجلك.
لماذا نحتاج لتغيير ملاءاتنا؟
يقول "هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تدخل ملاءاتك" دكتور روب أكريدج، المؤسس المشارك لكلاريسونيك وخبير الجلد ، دكتوراه في علم الأحياء الدقيقة متخصص في علم المناعة والأمراض المعدية. "أولاً ، عليك أن تفهم أن كل شخص لديه عث صغير في جميع أنحاء أجسامهم وأن هذه العث تتغذى على الجلد الميت. (لا يمكنك رؤيتهم ، لكنهم موجودون هناك). لكي تكون بشرتنا صحية ، نحتاج إلى هذه العث على الجسم. عندما تفرز هذه العث - المعروفة باسم عث الغبار - البراز ، فإن المادة البرازية هي التي تفرز بعد ذلك يسبب تهيجًا والتهابًا واستجابات حساسية أخرى ". نعم ، إنه مقرف جدًا ، لكنها حقيقة حياة.
عندما نستحم ، نغسل البراز ، وهذا هو السبب في كثير من الأحيان يمكننا تقليل التهيج. وبعد ذلك ، أثناء نومك ، غالبًا ما تتساقط الجلد والعث في ملاءاتك. تذكر أن الجلد الميت هو غذاء لعث الغبار الذي ينتقل من جلدك إلى الشراشف. إذا لم تقم بتغيير الملاءات ، فإنك تنشئ أرضًا خصبة لتكاثر العث ، وكلما زاد عدد العث ، زاد البراز. يوضح أكريدج أنه كلما زاد البراز ، زادت احتمالية حدوث تهيج ، خاصة إذا كنت أكثر حساسية لهذا الأمر.
لكن ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه. يمكن أن يكون لديك أيضًا فطريات يمكن أن تنمو داخل ملاءاتك. يقول أكريدج: "على سبيل المثال ، إذا كان لديك قدم رياضي ، يمكن للفطريات أن تعيش في ملاءاتك ويمكن أن تنتقل إلى شخص تشارك السرير معه".
ما نوع الملاءات الأفضل للحفاظ على نظافتها؟
يقول أكريدج: "من المهم استخدام ملاءات قابلة للتنفس". "القطن هو الأفضل حقًا. أيضًا ، إذا كان لديك أي التهابات جلدية أو حساسية من حب الشباب أو العث ، فيجب عليك التمسك بملاءات قطنية بيضاء. بهذه الطريقة يمكنك تنظيفها بالماء شديد السخونة والتبييض. من الواضح أنه لا يمكنك استخدام مواد التبييض إذا كانت ملاءاتك ملونة ، لذلك يجب أخذ هذا في الاعتبار عند الشراء. سيساعد التبييض والماء شديد السخونة في التخلص من العث وقتل الميكروبات في الملاءات ". لكى تتعامل مع عث الغبار ، تحتاج إلى استخدام ماء لا يقل عن 130 درجة فهرنهايت وأعلى إعداد حرارة لديك مجفف.
إذا لم يكن لديك غطاء مرتبة ، فسترغب في الحصول عليه. وهي مصممة للحفاظ على مرتبتك في مأمن من العث ومنع برازها من الدخول إلى المرتبة. يقول أكريدج: "يمكنك الحصول على غطاء مرتبة للحساسية وأغطية وسائد للحساسية". "تتمتع مرتبتك ووسائدك بمساحة كافية لتوسيع وتكاثر عث الغبار ، وبالتالي ، على مر السنين ، إذا ليس لديك غطاء واقي ، يمكن أن يصبح بسهولة مصدرًا للتهيج والحساسية الأخرى أعراض."
ومثل أفضل طريقة لاستخدام الملاءات القطنية ، ينطبق الأمر نفسه على البيجامات ، لأنها تحتاج أيضًا إلى أن تكون قابلة للتنفس. تجنب أي شيء مصنوع من البوليستر ، لأنه لا يسمح بمرور الهواء لبشرتك.
هل يجب أن يغسل الأشخاص المصابون بأمراض جلدية ملاءاتهم كثيرًا؟
إذا كنت تعاني من حب الشباب أو الأكزيما أو غيرها من الأمراض الجلدية ، فربما تكون الإجابة نعم ، كن أكثر وعياً بشأن تغيير الملاءات. يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة: "مع حب الشباب ، من الأفضل عمومًا القيام بذلك أسبوعيًا" الدكتور دافال ج. بهنوسالي. "الزيت وخلايا الجلد الميتة والملوثات يمكن أن تتجمع على الوسائد والأغطية وتؤدي في النهاية إلى انسداد المسام والتشقق. بالنسبة للبشرة الحساسة والأكزيما ، فإن ذلك يعتمد على أساس كل شخص على حدة. كثير منهم حساسون للأساسيات مغسلة المنظفات ويجب توخي الحذر عند المبالغة في ذلك ".
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فيجب عليك تغيير الملاءات وأكياس الوسائد الخاصة بك كثيرًا لأنك قد تنقل الزيت والمكياج من وجهك إلى الوسائد. هذا يمكن أن ينتقل بعد ذلك إلى وجهك ويسبب احتقان المسام ، يحذر أكريدج. "إذا كنت من مستخدمي المكياج بكثافة أو إذا نسيت إزالة مكياجك قبل النوم ، فعليك غسل وساداتك كثيرًا. لكن غسل الملاءات مرة واحدة في الأسبوع بغض النظر عن ذلك أمر ضروري ".
ماذا لو نام حيواني الأليف في سريري معي؟
ثم يجب أن تضرب الملاءات الغسالة بشكل متكرر. يقول بهانوسالي: "نرى الكثير من الطفح الجلدي والحالات المرضية بسبب الحيوانات الأليفة". "من الأفضل أن تفعل ما لا يقل عن مرة أو مرتين في الأسبوع لتقليل فرصة الآثار السلبية."
ما هي العوامل الأخرى التي يجب علي مراعاتها؟
إذا كنت تستحم كثيرًا ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك التخلص من تغيير ملاءاتك كثيرًا (الاستحمام الليلي ، ابتهج!). ولكن إذا كنت تقلب وتدور كثيرًا ، فستعود إلى الغسالة. يقول أكريدج: "كلما تحركت أكثر في نومك ، زادت احتمالية تساقط خلايا الجلد الميتة من جسمك على الملاءات". "نظرًا لأن عث الغبار يتغذى على الجلد الميت ، فأنا أعتقد أن هذا سيزيد من وجودهم."
عامل آخر هو مناخك. يميل الناس إلى التخلص من المزيد من خلايا الجلد الميتة عندما يكونون في بيئة جافة. يشرح أكريدج أنك تتخلص دائمًا من خلايا الجلد الميتة ، ولكن عندما تكون في بيئة جافة ، فإن بشرتك تميل إلى أن تكون أكثر جفافًا وتتقشر أكثر.
وعلى الرغم من أنه من الجيد دائمًا أن تكون معتادًا على أن تكون مرتبًا ، فإن ترتيب سريرك كل يوم لن يحدث فرقًا بالضرورة عندما يتعلق الأمر بغسل الملاءات.
إذن كم مرة يجب أن أقوم بتغيير ملاءاتي؟
يقول أكريدج: "بشكل عام ، يعتمد عدد المرات التي تغير فيها ملاءاتك حقًا على أسلوب حياتك وعاداتك الشخصية وظروفك المعيشية". "على سبيل المثال ، إذا كنت نشيطًا أو إذا كنت شخصًا يتعرق كثيرًا أثناء النوم ، فعليك تغيير ملاءاتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. أيضًا ، إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فقد ترغب في تغيير ملاءاتك كثيرًا ". لتكون في الجانب الآمن ، اهدف إلى غسل ملاءاتك مرة واحدة في الأسبوع ، لكن حاول ألا تطيلها بعد أسبوعين. هذا يبدو ممكنًا ، أليس كذلك؟
نُشرت نسخة من هذه القصة في أيار / مايو 2019.
تحقق من منتجاتنا المفضلة للمساعدة على النوم والتي لن تتركك مترنحًا:
