إذا كان طفلك يأخذ قيلولة قصيرة ، فمن الصعب أن يكون لديه وقت للقيام بالأعمال المنزلية ، لا تهتم في تخصيص بعض الوقت للوالدين! اليوم ، أشارك ثلاث طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على النوم لفترة أطول - حتى تتمكني من الحصول على بعض الوقت لفعل ما تريدين يملك لتفعله ، أو ما تفعله يريد لكى يفعل!
1.شاهد برنامج Wake Windows و Baby’s Schedule
من أهم العوامل في مساعدة طفلك على أخذ قيلولة أطول هو التأكد من أنك تحضرين طفلك على النوم عندما يكون متعبًا ، ولكن ليس أيضاً مرهق. يمكن للإجهاد المفرط أن يجعل من الصعب على العديد من الأطفال النوم ، والأهم من ذلك ، يقضي نائما. لذلك ، إيجاد الحق جدول الطفل هو جزء مهم من اللغز. حتى لو كنت لا تريد ملف جامد الجدول الزمني ، مجرد فكرة عن الوقت الذي يجب أن ينام فيه طفلك يمكن أن تفعل المعجزات لنومه! في الواقع ، ينام العديد من الأطفال بشكل أفضل بناءً على نومهم نوافذ الاستيقاظوليس الساعة.
اعتمادًا على عمر طفلك ، يحتاج في المتوسط إلى 2-4 ساعات من النوم أثناء النهار. وفي وقت القيلولة ، تستغرق دورة نوم الطفل حوالي 30-45 دقيقة. إذا لم يتمكن طفلك من الدخول في دورة نوم أخرى ، فهذا يؤدي بشكل روتيني إلى قيلولة قصيرة.
وجود توقعات واقعية أمر ضروري أيضًا. يعتقد بعض الآباء أن أطفالهم يجب أن يأخذوا عدة قيلولات مدة كل منها 2-3 ساعات ، ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة لجميع الأطفال. اعتمادًا على عمر طفلك ، قد ينام فقط 2-3 ساعات يوم كامل. في الواقع ، إذا كان طفلك ينام أكثر مما ينبغي خلال النهار ، قد تكون لديك مشاكل في النوم أثناء الليل - لذا كن حذرًا.
2.لا تتسرعي في التعامل مع طفلك
الشيء الوحيد الذي يفاجئ الآباء هو أنه عندما يستيقظ الطفل بعد قيلولة قصيرة ، فإنهم يفعلون ذلك يريد بالعودة للنوم. يندفع الآباء أحيانًا بسرعة كبيرة جدًا لتنشئة طفلهم. إذا استيقظ طفلك من النوم وهو يبكي ، فهذه إشارة واضحة أنه يحتاج إلى دورة نوم أخرى. من ناحية أخرى ، ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق من 5 إلى 10 دقائق حتى يعود طفلك إلى النوم ، حتى لو كان يهدل ويمرح. لذلك ، تتمثل إحدى التقنيات في محاولة عدم الاندفاع إلى الغرفة فورًا إذا كنت واثقًا من أن طفلك يحتاج إلى قيلولة أطول. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي الانتظار لمدة 4-5 دقائق فقط كبير الفرق في القيلولة القصيرة... ومساعدة طفلك على أخذ قيلولة أطول.
3.مساعدة الخاص بك نوم الطفل بشكل مستقل
أحد الأسباب الشائعة لأخذ الأطفال قيلولة قصيرة هو أنهم لا يعرفون كيف للنوم! بمعنى آخر ، إذا احتاج الأطفال إلى مساعدة أحد الوالدين للنوم ، مثل التأرجح أو الرضاعة للنوم ، فقد لا يعرفون كيفية الدخول في دورة نومهم التالية. هذا يعني أنهم لا يستطيعون الذهاب خلف للنوم.
الخطوة الأولى التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على النوم دون مساعدتك هي إنشاء روتين للنوم لوقت القيلولة. يتبع العديد من الآباء إجراءات روتينية لوقت النوم ، لكنهم لا يدركون أن اتباع روتين حول وقت القيلولة يمكن أن يساعد أيضًا. يمكن أن يستغرق الروتين خمس دقائق قصيرة تتضمن إغلاق الستائر وقراءة كتاب وهزها لبضع دقائق ثم وضعها على الأرض. من الناحية المثالية ، تضعهم في حالة من النعاس ولكن مستيقظين ، حتى يتمكنوا من النوم كما يفعلون بعد دورات نومهم. سيحتاج بعض الأطفال تدريب لطيف على النوم لمساعدتهم على تعلم كيفية النوم دون مساعدتك. في حين أن التدريب على النوم له دلالة سلبية أحيانًا ، إلا أنني في أكثر من 15 عامًا كنوم أطفال استشاري ، لقد رأيت العديد من العائلات تنجح في تعليم أطفالها النوم بشكل أفضل باستخدام اللطف طُرق.
لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل ، ستحتاجين إلى التركيز على الروتين والجدول الزمني والنوم المستقل أكثر. تعلم أيضا 7 أخطاء شائعة في القيلولة وتجنبهم. مع تفانيك واتساقك ، سوف يغفو طفلك في أي وقت من الأوقات!
نيكول جونسون متزوجة وأم لولدين رائعين وصاحبة موقع نوم الطفل. عندما ولد ابنها الأكبر ، كان يعاني من العديد من مشاكل النوم - كان يستيقظ كل ساعة أو ساعتين ، طوال الليل! كانت مشغولة وبحثت بدقة في الأدبيات والتقارير العلمية حتى أصبحت خبيرة في طرق النوم ، وجدولة الروتين ، واحتياجات نمو الطفل ، وأكثر من ذلك. لقد تغلبت على مشاكل نوم ابنها بطريقة تتناسب مع أسلوب الأبوة والأمومة الخاص بها ، وكانت تعلم أن مهمتها هي مساعدة الآباء الآخرين المتعبين على "العثور على نوم أطفالهم". إذا كانت لديك مشكلات نومك الخاصة ، فيمكن أن تساعدك نيكول وفريقها في The Baby Sleep Site®! قم بتنزيل الدليل المجاني الشهير ، 5 طرق لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل، لتبدأ اليوم.
