إذا لم تكن قد سمعت ، قد يكون الصحة النفسية شهر التوعية - أيهما عظيم ، صحيح؟ إنه وقت الذروة للحديث عن كل شيء عن حالات الصحة العقلية. يبدأ المشاهير في مشاركة الطريقة التي عاشوا بها اكتئاب لسنوات. ستجد العلامات التجارية المفضلة لديك طريقة لتركيز الكثير من عمليات التسويق ورسائل البريد الإلكتروني حول الموضوع. خلال شهر مايو ، يبدو أنه لا يمكنك الانعطاف جانبًا دون الدخول في حملة على وسائل التواصل الاجتماعي حول الاعتناء بنفسك بالكامل: جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.
صدقني عندما أقول إنني مسرور. المراهق الذي أقوم به هو دواليب الحركة والقفزات الخلفية ، كل ذلك تكريما للمدى الذي وصل إليه المجتمع - ليس فقط حول الاعتراف بأهمية الاهتمام بصحتنا العقلية ، ولكن أيضًا بفاعلية كسر الوصمات حول مواضيع مثل انتحار و مرض عقلي. ومع ذلك ، فإن هذا الفرح يأتي أيضًا إلى حد ما. إن الحديث عن الصحة النفسية خلال 31 يومًا من حملة التوعية أمر رائع - ولكن ماذا عن يونيو حتى أبريل؟ ماذا عن كل الأشخاص الذين يعانون من أمراض غير مرئية كل يوم؟ إن تقليص تعقيد الصحة العقلية وصولاً إلى حملة مدتها شهر لم يعد مجديًا بالنسبة لي - خاصة الآن بعد أن أصبحت أماً.
كما ترون ، أنا أم أعيش مع الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة المعقد (cPTSD). وبقدر ما أحب الدعم والمحادثات ، أشعر بنوع من عدم المعنى عندما يتغير التقويم لحظة توقف المحادثات.
بالطبع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يتحدثون عن الصحة العقلية بصراحة وأمانة ودون توقف *موجات الأسلحة حولها بشكل محموم*... لكن لا يوجد ما يكفي منا. أعلم أن الأمر ليس بالسهل ، وأعلم أنه قد يكون غير مريح. أعرف هذه الأشياء عن كثب لأن الحديث عن صحتي العقلية لأطول فترة كان بمثابة عيب ؛ اعتراف بأنني كنت فاشلة كأم بطريقة ما ، لأنني كنت أعاني. سألني الكلام اللامتناهي الذي كان يلعب في ذهني ، ألا يجب أن أكون "أقوى" من هذه المشاعر لأولادي؟ ما مدى إحراجهم إذا أدركوا أن شيئًا ما "خطأ" معي؟
الإجابة على هذه الأسئلة ، وكل الأسئلة الأخرى التي يستديرها ذهني المليء بالقلق مرارًا وتكرارًا هي لا - ومع ذلك ، لم يأتِ لي هذا المستوى من الوضوح لسنوات. أعني ، ما الذي لا تريده أمي أن تكون خارقة؟ كل ما أردته هو تربيتهم بشكل صحيح ، وأن أكون شخصًا يمكن أن ينظروا إليه - لكن هل أنا كذلك؟ إذا سألتني بعد ذلك ، فإن حالتي الصحية العقلية تعني أنني كنت معيبًا. حتى الفشل. لقد كنت محطمة ، ولم أكن أجيد الأمهات ، وكنت أتدهور باستمرار لأن الأمهات الأخريات لم يقلن الأشياء التي فكرت بها ، بصوت عالٍ. ما لم أدركه هو هذا: لمجرد أنهم لم يتحدثوا عن ذلك لا يعني أنهم لم يكافحوا بنفس الطريقة.
أن تكون والدًا ، في حد ذاته ، أمر صعب. أضف إلى ذلك الضغط للشعور بأن عليك إخفاء مقدار معاناتك لأنك لا تفعل ذلك معرفة ما إذا كان ذلك طبيعيًا أم لا لأنه لا أحد يتحدث عنه ، وهو برميل بارود ينتظر ينفجر. ولكن بدلاً من إضاءة المباراة التي يضرب بها المثل عن طريق دفعها بعيدًا ، كان تبني كل شيء - بطريقة ما - هو بالضبط الانتشار الذي احتاجه.
عندما سأل أطفالي عن سبب ذهابي إلى العلاج كثيرًا (والذي كان له علاقة أقل بالذهاب إلى العلاج وأكثر من ذلك في اقتطاع وقتي لخططهم) ، لم أكذب. لم أعطي انطباعا بأنها كانت سرية أو مخزية. لقد أوضحت ببساطة أن الذهاب إلى العلاج هو نفس الرعاية الذاتية مثل الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي ، مما ساعد على جعل الأمر طبيعيًا لأطفالي. وإجراء مناقشات حول كيفية تناول الدواء للاكتئاب ، وهو لا يختلف عن تناول الأسبرين للصداع ، جعل الأمر يبدو وكأنه ليس مشكلة كبيرة. تحدثت معهم عن ذلك و يحفظ التحدث معهم حول هذا الموضوع.
عندما يشعر أطفالي بالقلق ، فإنهم يعطون تلك المشاعر كلمات. إنهم يعالجونها ويغوصون في العادات والحلول التي تساعدهم على تهدئتهم. على محمل الجد - يقومون بتمارين اليقظة والتنفس معي على ساعتي من Apple أكثر مما كنت أبدأه بمفردي. لأنهم يعرفون ما الذي يساعدهم ؛ إنهم مدركون لأنفسهم بما يكفي لتحدي المشاعر الصعبة وجهاً لوجه ، بدلاً من تركهم يتفاقم حتى يصابوا بانهيار كامل. لا أستطيع إلا أن أتخيل أين سأكون إذا شعرت بالراحة الكافية للقيام بذلك في سنهم ، ولكن ما يهمني هو أنهم يفعلون ذلك دون تفكير ثانٍ - دون الشعور بالذنب أو الخجل.
لا تفهموني خطأ. مجرد الحديث عن الصحة العقلية ليس حلًا لكل شيء. كما يذكرني معالجي النفسي في كثير من الأحيان ، لا أحد يخرج من طفولته سالمًا تمامًا. لكن إجراء هذه المحادثات - بانتظام - يساعدهم على بناء أساس متين وصحي للتأقلم والمضي قدمًا. الحديث عن حالاتي الصحية العقلية لا يجعل أطفالي يفكرون بي بشكل أقل. يمنحهم الإذن لفعل الشيء نفسه. إنه يزيل وصمة العار والعار وكل التخمينات الثانية إذا كانوا الوحيدين الذين يشعرون بهذه الطريقة. كل هذه المحادثات ، وتطبيع هذه المناقشات ، تمكنهم من الاهتمام بصحتهم العقلية وعدم جعلها فكرة لاحقة.
لذا دعني أتحداك اليوم. سواء كنت والدًا تعاني من مشاكل صحية عقلية أم لا ، ابحث عن طرق لإجراء هذه المحادثات بانتظام. الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات والوعي الذاتي كلها ممارسات نحتاج إلى تعلمها لدمجها منذ البداية.
أعني ، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر في جزء من جلسات العلاج المستقبلية لطفلك ، لكن على الأقل سيدركون أن العلاج خيار قابل للتطبيق لتبدأ به.
