الجسد هي كلمة صاخبة في عالم العافية. ولكن ما الذي يعنيه بالضبط وما الغرض منه؟
حسنًا ، قد يكون من المفيد أولاً معرفة أن "سوما" هي الكلمة اليونانية للجسد الحي. منسق التنفس المعتمد ومدرب الحياة الجسدية ، كيشا يوكرز ل لينديويل، أخبرت SheKnows أنها تصف الأمر للناس بهذه الطريقة: "سوما لدينا هي تجربة الشخص الأول وذكاء أجسادنا. إنه ما نختبره من الداخل ، من الأحاسيس إلى العواطف ؛ سوما الخاصة بك تحمل أفكارك وعواطفك وتعبيراتك ".
الجسد ، إذن ، هو دراسة وممارسة سوما من خلال الوعي الداخلي المتزايد. تُستخدم الجسدية في الرقص والحركة وإعادة تأهيل الجسم والعلاج وغير ذلك ، وهي "ممارسة للعقل والجسم تشمل الجسد ، والحركة ، والاستراتيجيات الواعية التي تدعوك إلى تجربة ما يشبه أن تكون في جسدك "، Yokers شرح. "الجسدية هي أيضًا وعي. أحد المفاتيح الحاسمة للجسد هو إدراك الجسم الداخلي (الحس الداخلي) والوعي بكيفية تحرك الجسم في الفضاء (الحس العميق). "
لماذا هذا مهم؟ يشير Yokers إلى "التجسيد" ، وهو مصطلح آخر تسمعه كثيرًا هذه الأيام.
تقول: "التجسيد هو أن تعيش في بشرتك وتترك هذه الحياة معبرة تمامًا في كيفية التحدث والحركة والتصرف والاستجابة وشغل المساحة". "لتجسيد شيء ما يعني أن نفسك بالكامل تأخذ هذا الشكل. يتم التعبير عن أفكارك وأفعالك ومشاعرك من خلال جسدك ، وبالتالي تظهر صفة معينة (مثل الثقة أو القوة). "
فلماذا نحتاج إلى ممارسة علم الجسد؟
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر الانفصال استجابة طبيعية للصدمة التي لا يستطيعون السيطرة عليها. يطلق Yokers على التجسيد "تناقضًا" نظرًا لأن الانفصال هو انفصال لا إرادي عن الواقع ، وهي إحدى الطرق التي يحميك بها دماغك من الإجهاد المزمن أو استعادة حدث صادم.
"عندما أفكر في العودة إلى ذروة الوباء ، أتذكر إحساسي بالاختفاء الذاتي حيث قضيت ساعات لا نهاية لها في التردد بين آخر الأخبار و Netflix ،" قال Yokers. "كنت بحاجة إلى استراحة من الشعور بالتوتر المزمن والقلق الذي غمر حواسي في ضباب هذا الواقع الجديد. بينما يمكن أن يكون التفكك إجراء وقائيًا عند حدوث الصدمة ؛ ومع ذلك ، بعد أن هدأ الحدث ، يقول يكرز إنه يمكن أن يصبح خطرًا على أنفسنا عندما نعيش في حالة دائمة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجسد.
لمن الجسد؟
وفقًا لـ Yokers ، الجسد هو للجميع. إذا كنت شخصًا تعامل مع الصدمة ، تشرح أن ممارسًا مطلعًا على الصدمة سيعاير تجربة العميل لتحريكه ببطء خلال هذا العمل حتى لا يغرق أو يطغى على التوتر نظام.
يقول يكرز: "المعايرة بالتحليل الحجمي هي المهارة الجسدية الأكثر أهمية". "بمجرد أن يدرك الشخص صدمته أو كيف يحمل الإجهاد في جسده ، فإنه يريد الإسراع لإيجاد أسرع طريقة للشفاء. يمكن أن تؤدي هذه الوتيرة المقلقة إلى إصابة الجسم بصدمة جديدة وتسبب المزيد من الضرر. المعايرة بالتحليل الحجمي هي نهج يسير بخطى بطيئة يمنح الفاعلية لشفاء الشخص ولا يطغى على الجهاز العصبي عند تنشيطه أو إثارة ، ويدعم الرحابة والاستقرار والتكامل شفاء."
ما هي أمثلة الجسد؟
يمكن العثور على الجسد في تمارين الحركة مثل البيلاتس والرقص واليوجا. ومع ذلك ، كما يشير Yokers ، تختلف اليوغا العلاجية / العلاجية عن الصدمات عن الذهاب إلى استوديو اليوجا المفضل لديك. "إنه علاج يعزز حركة الوضعية لمنع أو تقليل أو تخفيف المعاناة أو القيود الهيكلية والفسيولوجية والعاطفية" ، تشرح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تجد علم الجسد في علم النفس والعلاج النفسي. يستخدم المعالجون هذه الممارسات القائمة على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي التقليدي (CBT) ، وعلم الأعصاب ، والطرائق القائمة على الجسم مثل Hakomi ، التأمل أو التنفس أو التجربة الجسدية لبيتر ليفين (وهي طريقة تهدف إلى حل الصدمة أو الصدمة التي تحدث في الجسم) لمساعدة العميل يشفي. يقول يكرز: "هناك العديد من الأدوات التي يمكن للمعالجين استخدامها لمساعدة الناس على تجربة الكمال والشفاء في العقل والجسم".
وتضيف أنه يمكن استخدام العلاج الجسدي للشفاء من الناحية الميكانيكية الحيوية والفسيولوجية. "بعد الصدمة الطبية الكارثية التي تعرضت لها ، استخدم فريقي من المعالجين الفيزيائيين والمهنيين والمعالجين في النطق العلاج الجسدي لمساعدة جسدي على إصلاح ودمج الشفاء من خلال مجموعة متنوعة من الأدوات مثل اليوغا ، والجسم ، والعلاج بالحركة ، والتنفس التي تركز على تنظيم جهازي العصبي (عنصر أساسي في الجسدية). "
ما الذي يجعل العلاج الجسدي مختلفًا عن الأساليب الأخرى؟
في حين أن العديد من الأساليب الأخرى لها تركيز فردي ، مثل تصفية العقل وتخفيف الألم ومعالجة قضية واحدة في يقول Yokers إن الجسد يساعدنا على إعادة الاندماج في حياة كاملة ، وتجربة أجسامنا والاستجابة لها بشكل جديد. طرق. "يتجاهل الكثير منا الإشارات الجسدية الأساسية ، من الذهاب إلى الحمام إلى مياه الشرب ، ونغلقها لأننا" مشغولون جدًا "لتلبية احتياجاتنا. تعلمنا الجسديات الانتباه إلى أجسامنا والاستجابة لاحتياجاتها من النوم والراحة والتغذية والدعم والتواصل والمتعة والحركة ".
ما هي فوائد الجسد؟
تقول Yokers إنها تخبر عملائها أن أهم فائدة للجسد هو مقابلة أجسادهم (العديد منهم لأول مرة). تشرح قائلة: "العلاقة مع أنفسنا هي أطول علاقة سنحصل عليها على الإطلاق". "هل تعرف كيف يبدو صوتك الداخلي؟ حدسك؟ حدودك؟ متى كان لديك ما يكفي أو الكثير من شيء ما؟ عندما يغمر نظامك بالمياه أو يتجه إلى وضع الإغلاق؟ تدخلنا الجسديات إلى أجسادنا في تجربة آمنة ومعايرة لتعميق علاقتنا بجسمنا ".
وظيفة أخرى للجسد هي الوعي والعناية بجهازنا العصبي ، وهو المسؤول عن الكثير من وجودنا اليومي. يقول Yokeres إن هذا العمل يمكن أن يساعد في إعادة توصيل الجهاز العصبي للاستجابة والتفاعل بطرق تدعم صحتنا.
ما هو التمرين الجسدي الذي يمكن للناس البدء به؟
إن الوعي بالوقوف هو طريقة جميلة لتجربة سوما الخاص بك ، حيث تقوم بتجذير قدميك في الأرض في وضع مؤرض وتفحص جسمك ، بدءًا من طرف إلى آخر ، "يقول يكرز. "لاحظ كيف تشعر قدمك بأنها متصلة بالأرض ، حيث قد تكون متوترًا ، والإيقاع ، وإيقاع تنفسك بينما ترتفع وتنخفض بطنك وصدرك.
يجب عليك أن تحضر تركيز كامل للذهن لهذه الممارسة (الملاحظة بدون حكم) والموقف اللطيف المثير للفضول عندما تكتشف أجزاء جديدة من نفسك ".
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية التي نحبها لتشجيع المزيد من اليقظة في حياتنا:
