جينا بوش هاجر ليست هنا لتخبرك أن الرعاية الذاتية سهلة كأم. الابنة الاولى السابقة اليوم مع هدى وجينا المضيفة المشاركة ، والمؤلفة أم مشغولة (هل هناك أي نوع آخر ، حقًا؟) ولديها ثلاثة أطفال ، وهي تدرك أن إعطاء الأولوية للصحة يمكن أن يمثل تحديًا.
"الرعاية الذاتية أكثر من مجرد الاستحمام ، هل تعرف ما أعنيه؟" إنها تخبر SheKnows over Zoom. "لدي ثلاثة أطفال - أصغرهم يبلغ من العمر ثلاثة أعوام - وبالتأكيد بعد أول طفلين ، لم أكن أعرف كيفية التعامل مع كل ذلك. العمل ، الأطفال ، الزوج ، الأصدقاء... كانت هناك أوقات كان فيها أطفالي يأكلون اللفت والسلمون ، وكنت ، مثل ، كعكة مع زبدة الفول السوداني. لم أكن أعتني بنفسي بالطريقة التي كنت أعتني بها بالأشخاص الذين أحبهم ".
بالنسبة للكثيرين منا ، يعد هذا قبولًا يمكن الاعتماد عليه بشكل لا يصدق - فنحن نلف الكثير من الأطباق أثناء تناول وجبات خفيفة من أطفالنا ، ثم نتساءل لماذا لم يتم ملء الأكواب ونحن نشعر بالاستنفاد - ولهذا السبب يلفت بوش هاجر الانتباه إلى المشكلة ويشجع الأمهات على إعطاء الأولوية أنفسهم.
تقول: "بالطبع ، التدليك رائع ، لكن الأمر لا يتعلق بذلك - إنه يتعلق فقط بالتأكد من أننا نقوم بعملنا بشكل صحيح".
إحدى الطرق التي يقوم بها Bush Hager هي التأكد من أنها تدمج ممارسات صحية بسيطة ، مثل التمارين ، والتنفس النشط ، وتناول الخضر ، في روتينها اليومي. في الواقع ، شاركت مع أميزينج جراس في تحدي "Get Your Greens" كوسيلة للترويج لاختراق سهل للتغذية يُحدث فرقًا في حياتها.
"كل صباح ، أسكب بعض مزيجهم في زجاجة ماء وأشربها ، " "هذا هو أول شيء بجانب الماء أضعه في جسدي. والسبب الذي يجعلني أشعر أنه نوعًا ما قد غيّر كل شيء بالنسبة لي هو أنني إذا بدأت يومي بهذه الطريقة ، سأستفيد المغذيات ، الحصول على كل هذه الحصص من الفواكه والخضروات - ثم يغير طريقة تناول الطعام لبقية يوم."
لدى بوش هاجر أيضًا تعريفًا موسعًا لـ "العافية" - تعريف يساعدها على تحقيق ذلك. تشرح قائلة: "العافية تعني كل شيء - إنها تعني كيف نشعر ، وتعني ما نضعه في أجسادنا ، وتعني كيف نتحرك ، وكيف نتحدث مع بعضنا البعض". "كل ذلك يتعلق ؛ مثل ، إذا كنت لا تأكل جيدًا ، إذا كنت لا تتحرك ، فلن تشعر بذلك جيدًا. وبالتالي ، فإن صحتك العقلية ، وعافيتك العقلية ، تتأثر أيضًا.
وتتابع قائلة: "نحن نحاول فقط أن نبذل قصارى جهدنا". "أتخيل كيف أريد أن تكون أسرتي ، حيث يشعر الناس بالأمان والسعادة والحب. وبعد ذلك نحاول العودة إلى ذلك نوعًا ما ".
للاستماع إلى المزيد من محادثة بوش هاجر مع SheKnows - بما في ذلك وصفها لوالديها ، الرئيس السابق جورج دبليو. بوش والسيدة الأولى السابقة لورا بوش ، كأجداد وكيف تؤثر علاقة شقيقها مع التوأم باربرا على أطفالها ميلا (10) وبوبي (7) وهال (3) - شاهد الفيديو!
