الصراع جزء طبيعي من العلاقات. عندما تحضر شخصين مختلفين لهما منظورين مختلفين وأنماط اتصال ، وكل شيء بينهما ، فلا بد أن تكون هناك خلافات. القتال مع شريك حياتك لا تشعر بالرضا ، ويمكن بالتأكيد أن تخلق توترًا وتوترًا بينكما ، وهذا هو السبب في أن العمل على كيفية حل النزاع أمر أساسي. البديل - عدم محاولة حلها وإزالتها تحت السجادة - لن يؤدي إلا إلى الاستياء والصراع المستمر ، مما سيؤثر فقط على صحة علاقتك. وهذا هو سبب العمل على ملف مهارات حل النزاعات جزء لا يتجزأ من قوة علاقتك ورفاهيتها.
"ببساطة، حل النزاع هي الطريقة التي نتبعها لحل الخلاف / المشكلة بهدف الوصول إلى حل يشعر فيه جميع المعنيين بالرضا ، " هانا جاي، LCSW. "تعلم كيفية التعامل مع الصراع مع شريكك أمر حيوي للحفاظ على علاقتك صحية ومزدهرة. نحن جميعًا بشر ونحمل أمتعتنا الخاصة في كل علاقة. انها حقا لا تتعلق لا تحمل أمتعة عند دخولك في علاقة ، فالأمر يتعلق أكثر كيف أنت تدير الأمتعة المذكورة ".
لكن حل النزاعات في العلاقات أمر صعب أيضًا ويتطلب الممارسة. وفقًا لـ Guy ، هذا أساسًا لأنه "عندما يكون هناك خلاف ، فمن السهل جدًا أن يتم تنشيط دماغ الصدمة في الجسم (مركز القتال / الهروب / التجميد). عندما يتم تفعيله ، لا نكون قادرين على سماع ما يقوله شريكنا فعليًا والعمل من أجل التوصل إلى حل. ينتهي بنا المطاف بالحراسة أو الإغلاق أو الدفاع مع شركائنا أو على الجانب الآخر من الطيف ، نصبح أكثر عدوانية وإلحاحية وتطلبًا ".
عند محاولة حل النزاع معًا ، يقول جاي إن أهم شيء يجب مراعاته هو أنك وشريكك فريق. "إنها ليست منافسة لمن هو على صواب أو مخطئ. في محاولة للنظر إلى الأشياء من خلال عدسة الفريق ، ستكون أكثر قدرة على النظر إلى الصورة الأكبر ومعرفة ما هو الأفضل لعلاقتك ككل ".
مع وضع ذلك في الاعتبار ، يشارك جاي بعض مهارات حل النزاعات المهمة التي يجب على كل زوجين العمل عليها.
كن صريحًا جدًا بشأن ماهية المشكلة
هذا تذكير بأن شريكك ليس قارئًا للأفكار. يقول جاي: "لن يعرف شريكك كيفية التعامل مع المشكلة التي تواجهها إذا لم تخبرهم صراحة ما هي المشكلة". "بدون القيام بذلك ، ستنفق الكثير من الطاقة والوقت والعاطفة وأعدك أنك لن تصل إلى أي مكان. من المرجح أن تترك المحادثة أكثر تشويشًا وانزعاجًا ".
وتوصي بممارسة هذا حتى مع أصغر الأشياء حتى تعتاد عليها وتشعر بالراحة في التعبير عن مخاوفك.
وتضيف: "تذكر أن التعبير عن مخاوفك لا يعني تلقائيًا أنه ستكون هناك جدال". "إذا كان شريكك يعود إلى المنزل في منتصف الليل كل ليلة وهذا يزعجك ، فقل له ذلك بوضوح."
لا تضع اللوم
وفقًا لـ Guy ، فإن إلقاء اللوم أو توجيه أصابع الاتهام لا يؤدي بك إلى أي مكان. باستخدام نفس المثال السابق ، تشير إلى أن إزعاج شريكك بشأن عدم العودة إلى المنزل في ساعة معقولة يلقي باللوم عليهم على عدم ارتياحك.
"لنكن صادقين ، من السهل جدًا أن نشير بأصابع الاتهام إلى الخطأ الذي يرتكبه شريكنا ، ومع ذلك ، فإن الأمر يتعلق أكثر بالتناغم مع نفسك وتحديد كيفية تأثير سلوكهم عليك " يشرح. "لذا بدلاً من الجدال معهم حول العودة إلى المنزل في وقت متأخر ، سيكون من الأفضل إخبارهم كيف أنهم عندما لا يعودون إلى المنزل في ساعة معقولة يجعلك تشعر بالقلق على سلامتهم".
تحمل المسؤولية عن الجزء الخاص بك
يقول جاي: "المساءلة هي أكثر من مجرد الاعتذار ، إنها تتبعها من خلال العمل". "إذا وعد شريكك بالعودة إلى المنزل في ساعة معقولة لكنه استمر في العودة إلى المنزل متأخرًا ، فهو كذلك لا نتحمل أي مساءلة على الإطلاق ". لكنها تقول أنك قد تحتاج أيضًا إلى تحمل بعض المساءلة حسنًا.
"ربما يخبرك شريكك أنهم سيعودون إلى المنزل لاحقًا لأن كل ما تفعله هو إزعاجهم عندما يكونون في المنزل. لذا ، نعم ، يحتاج شريكك إلى العودة إلى المنزل مبكرًا ولكنك تحتاج أيضًا إلى إجراء تعديلات وتحمل المسؤولية عن المشكلة المطروحة ".
خطط في المرة القادمة
حقيقة الأمر هي أن الأمر لا يتعلق بما إذا كان ، ولكن متى سيحدث صراع آخر بينك وبين شريكك. ولهذا السبب يقول جاي إنه من المهم الانتباه إلى الأنماط أو المحفزات التي تظهر حتى تكون مستعدًا في المرة القادمة التي يحدث فيها تعارض.
"دعنا نقول فقط أن شريكك يصبح سريع الانفعال في أمسيات الأحد بسبب أسبوع العمل المقبل ، هذا قد لا يكون هذا هو أفضل وقت للتعبير عن شعورك بأنهم ينظفون أنفسهم أكثر ، "كما تقول.
لذا احتفظ بهذه النقطة لليوم التالي عندما يكون كل منكما في مساحة أفضل للتواصل حتى تتمكن من إيجاد حل معًا.
