لن أنسى أبدًا النصيحة التي قدمتها لي ممرضة التوليد بعد ولادة طفلي الأول. "ازرع نفسك على الأريكة ، وارتاح ، و إرضاع الطفل ،قالت. "لا تفعل أي شيء آخر لبضعة أسابيع." كما أعطتني الإذن - لا ، تشجيع - ل قل لا للزوار، إلا إذا كانوا قادمين للمساعدة في الطفل. قالت: "ليس عليك أن تلعب دور المضيف".
لن أنسى هذه النصيحة أبدًا ، لكن الحقيقة هي أنني كثيرا نسيتها في ذلك الوقت. الجلوس وعدم القيام بأي شيء بدا لي أمرًا مروعًا. أنا من النوع الذي يحب أن يظل مشغولاً وأن أكون منتجاً - فكرة أن إنجاب طفل سوف يلغي ذلك بطريقة ما بدت سخيفة بالنسبة لي. والزائرين؟ كيف يمكنني أن أقول لا لأصدقائي وأفراد عائلتي الذين أرادوا فقط المجيء والاستمتاع بباقة الحب الجميلة؟
حسنًا ، كانت نصيحة ممرضة التوليد فورية. لكنني لم أدرك ذلك إلا بعد فوات الأوان. لي بعد الولادة كانت التجربة مع طفلي الأول صعبة ، على أقل تقدير. لقد مررت بوقت عصيب حقًا في الرضاعة الطبيعية في البداية ، وحتى بعد أن تجاوزنا الجزء الذي لم يستطع طفلي حرفيًا الإمساك بالثدي ، ما زلت أشعر مثل الفشل لأن كل جلسة للرضاعة الطبيعية كانت عبارة عن رقصة معقدة حيث أضع وساداتي الست بشكل صحيح وأحاول مرارًا وتكرارًا حمله على مزلاج.
هذا الشعور ، "ليس لدي أي فكرة عما أفعله وأنا أب رهيب" تسرب إلى كل ما فعلته في تلك الأسابيع الأولى. علاوة على ذلك ، قررت أنني بحاجة إلى العودة إلى تأرجح الأشياء بأسرع ما يمكن ، لذلك قضيت طريق الكثير من الوقت في ترتيب المنزل والطهي والتنزه بالخارج. كنت مرهقًا باستمرار وأركض ، لكنني واصلت الذهاب.
أوه ، وهل ذكرت أن طفلي لن ينام؟ استغرق الأمر حوالي 2-3 ساعات من المشي والقفز حتى يهدأ. ثم ، عندما نام أخيرًا ، أنا لم أستطع النوم ، لأنني كنت بحاجة إلى الاستيقاظ كل ثانيتين لأتأكد من أنه يتنفس.
في الأساس ، كنت في حالة من القلق الشديد والإرهاق والنضوب الجسدي. اعتقدت نوعًا ما أنه كان طبيعيًا - كنت أماً جديدة ، بعد كل شيء! - لكنها لم تكن كذلك. كنت أستيقظ في منتصف الليل ، وكان ذهني يتسابق خائفًا من أن شيئًا ما قد حدث لطفلي. كان لدي كوابيس أنني تركته في مكان ما ، أو أنني مت ، وأنه ليس لديه أم.
سيأتي القلق ويختفي ، إلى حد ما ، ربما يكون هذا هو السبب في أنني تمكنت من تجاهله. بالإضافة إلى ذلك ، لقد عشت مع القلق طوال حياتي. لم أكن متأكدًا مما إذا كان هذا مختلفًا.
وصلت الأمور إلى ذروتها عندما كان ابني حوالي 18 شهرًا ، وبدأت أعاني من نوبات هلع كبيرة كل يوم. الهجمات لم تكن حتى عن أي شيء على وجه الخصوص. فقط هذا الشعور المفاجئ بالرعب المطلق الذي سيغمرني بمجرد خروجي. وصلت إلى النقطة التي كنت أخشى فيها مغادرة المنزل.
أخيرًا ، ذهبت إلى العلاج ، وتم تشخيصي باضطراب القلق والذعر - ربما بسبب نوبة واحدة قلق ما بعد الولادة التي لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. بمجرد أن عرفت ما كان يحدث ، وكان لدي شخص ما للتخلص منه ، بدأت أشعر بتحسن. من خلال مزيج من العلاج والتأمل وتغيير نمط الحياة (مثل إعطاء الأولوية للنوم!) ، تمكنت من التحسن.
في الوقت الذي كان فيه ابني الأول في الخامسة من عمره ، كنت حاملاً بطفلي الثاني ، وأدركت أنه من المستحيل أن أحظى بنفس التجربة التي مررت بها في المرة الأولى. أو على الأقل كنت سأفعل كل ما في وسعي للتأكد من أن ذلك لم يحدث. وقد بدأ الأمر بأخذ نصيحة ممرضة التوليد هذه المرة.
عندما فكرت في تجربتي السابقة بعد الولادة ، أدركت أن عدم النوم وعدم إعطاء جسدي وقتًا للشفاء أعددتني للعديد من مشكلات القلق التي كانت تتراكم ببطء خلال السنوات القليلة الأولى من ابني الأول حياة. ليس هذا فقط ، لكنني شخص منفتح للغاية ، كما أن الترفيه عن الناس في تلك الأسابيع القليلة الأولى - وجود تدفق مستمر من الزوار - ساهم أيضًا في ضغوط كل ذلك.
لذلك قررت أن أفعل عكس ما فعلته في المرة الأولى. كنت أبقى في السرير مع طفلي لمدة أسبوعين على الأقل ، ولا أفعل شيئًا آخر حرفيًا. بالطبع ، هذه المرة كان معي طفل يبلغ من العمر خمس سنوات في المنزل ، وزوج يعمل بدوام كامل ولم يكن لديه إجازة أبوة.
بمعرفة مدى أهمية ذلك بالنسبة لي ، انتهى الأمر بزوجي إلى أخذ إجازة غير مدفوعة الأجر لمدة أسبوعين ، لأنه على الرغم من أنه كان بإمكاني سؤال الأصدقاء وعائلتي للمشاركة أثناء عمله ، شعرت براحة أكبر لكونه هو الشخص الذي يعتني بي وابني الأكبر ومنزلنا أثناء عملي بيبي. لم نتمكن حقًا من القيام بذلك ، لكنني علمت أيضًا أنني لا أستطيع تحمل الخوض في نوبة أخرى من قلق ما بعد الولادة. (أدرك بالطبع أن هذا ليس خيارًا ممكنًا للجميع).
في البداية ، كان غريباً بعض الشيء بالنسبة لي أن أمضي أسبوعين في السرير لا أفعل شيئًا سوى التحاضن مع طفلي والرضاعة. لكن الحقيقة هي أنني تمكنت من الشعور بالراحة معها بسرعة إلى حد ما ، خاصة بعد أن كنت أمًا بدوام كامل بدون وقت راحة لسنوات عديدة. بصراحة ، شعرت أن هذين الأسبوعين هما إجازة تشتد الحاجة إليها!
لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن طفلي هو ما فعل ذلك ، لكن تعافي بعد الولادة في المرة الثانية لم يكن كما لو كان في المرة الأولى. هذه المرة ، ركزت على الاعتناء بنفسي وتسهيل شفائي بدلاً من تسهيل رغبات الضيوف. كان الشفاء الجسدي أفضل بكثير. لقد كنت مرتاحًا جدًا ، مما أثر بالتأكيد على صحتي العقلية.
كان الخروج من شرنقة سريري أمرًا صعبًا ، لكنني كنت قد أعددت لذلك أيضًا. كنت قد طهيت الكثير من الطعام أثناء الحمل واصطفت لي زيارات من أمي بعد عودة زوجي إلى العمل. في الأساس ، هذه المرة لن أكون شهيدًا. كنت سأعطي الأولوية لصحتي ونومي وصحتي العقلية.
مرة أخرى ، كل شخص مختلف - وأنا أعلم أنه بالنسبة للكثيرين ، الحصول على طفل لا يمثل التذكرة الذهبية للخروج من اضطراب المزاج بعد الولادة. ليس هذا فقط ، ولكن اضطرابات المزاج بعد الولادة تؤثر على الوالدين بشكل عشوائي في بعض الأحيان ، وعندما يحدث هذا ، فإنه ليس خطأ أحد. لكن الحرمان من النوم على وجه الخصوص هو أ السبب الرئيسي لاضطرابات المزاج بعد الولادة، لذلك أعتقد أن وضع خطة لكيفية إعطاء الأولوية للراحة كلما أمكن ذلك أمر حكيم ، خاصة إذا دخلت في فترة الحمل وأنت تعلم أنك معرضة لخطر الإصابة بحالة مزاجية بعد الولادة.
في كلتا الحالتين ، لا يمكنك أن تخطئ في إخبار الزائرين غير المرغوب فيهم بالتنزه ، وطلب ما تريده بالفعل وتحتاجه من أحبائك منها ، تذكر أن جميع المهام الهامة الأخرى الخاصة بك يمكن أن تنتظر بضعة أسابيع ، وقضاء الكثير من الوقت في الراحة كما يحتمل جدولك الزمني تسمح. أنت وعائلتك تستحقون ذلك.
