إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
عائشة كاري يشبهنا تمامًا - بدء رحلة اللياقة ليس أسهل شيء ، وغالبًا ما تعترض الحياة طريقه. ولكن بمجرد توافق عقل وجسد قطب نمط الحياة البالغ من العمر 33 عامًا لإجراء تغييرات ، فقد غيّر صحة وعافية عائلتها بأكملها. وتتفهم أم لثلاثة أطفال جيدًا أنه ليس من السهل دائمًا الوصول إلى ذلك المكان الذي تضع فيه نفسك أولاً.
"رُزقت بثلاثة أطفال خلال السنوات العشر الماضية" ، هكذا قال كاري لشكنوز. "سأخوض عملية ،" حسنًا ، سأستعيد لياقتي البدنية لكننا نخطط لإنجاب طفل آخر ، فلماذا أفعل ذلك؟ "سأكون جيدًا جدًا لفترة ثم أسقط مثل الجميع." وضعها مرتبط بالكثير من الآباء الموجودين فيها معاناة الأيام الأولى لتربية الطفل. ومع ذلك ، بمجرد أن قررت هي وزوجها نجم الدوري الاميركي للمحترفين ستيفن كاري أن عائلتهما كاملة ، عرفت أنها مستعدة لجعل صحتها أولوية. تقول: "الآن بعد أن دخلنا نوعًا ما في فصل مختلف من حياتنا ، أشعر أن جسدي أصبح ملكي مرة أخرى".
رايلي كاري ، ستيفن كاري ، كانون كاري ، عائشة كاري وريان كاري في حدث في لوس أنجلوس في ديسمبر 2022.
نوح جراهام / جيتي إيماجيس للأكل. يتعلم. يلعب.
حتى الآن يوليو الحلو لم تكن المؤسس مهتمة بإصلاح سريع لأنها أرادت أن تكون على دراية بالدروس ، فقد كانت تعلم أطفالها ، ابنتيها رايلي ، 10 أعوام ، ورايان ، 7 أعوام ، وابنها كانون ، 4 أعوام. أراد كاري أن يفعل ذلك في "طريقة ودودة وطويلة الأمد"هذا من شأنه أن يعمل من أجل عائلتها بأكملها. هذا يعني أن كلمة "حمية" ألقيت من نافذة منزلهم لأنها تعلم أن أطفالها "يشاهدون" كل حركة تقوم بها. "لا أستطيع أن أقول إنني أتبع نظامًا غذائيًا أو لا أستطيع أن أقول ،" أنا أشاهد ما أتناوله. "أحاول التأكد من أنني لا أستخدم هذه المصطلحات من حولهم ،" تشارك. بدلاً من ذلك ، أود ، "اليوم ، سأتناول وجبة صحية مثل". إنه يعيد صياغة الأشياء بهذه الطريقة أمامهم لأنهم يشاهدون حقًا ".
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، لا تحاول كاري مواكبة زوجها. لقد أدركت منذ فترة طويلة أن جسده ، بصفته رياضيًا متميزًا ، له احتياجات مختلفة عن احتياجاته. تضحك قائلة: "أنا قادرة على المنافسة ، ولأي سبب كان ، استغرق الأمر وقتًا أطول لأدرك أنني لست رياضية بارزة". "لا يوجد سبب لضرورة القيام بذلك التدريبات التي يقوم بها أو تناول المكملات ومساحيق البروتين التي يستخدمها ". يلاحظ كاري أيضًا أن الضغط كان مفروضًا على نفسه ، "ستيف حرفياً لا يهتم - لقد أحبني فيه كل ما كنت عليه. "(نحن نحب ملكًا داعمًا!) بمجرد أن تعلمت" إطلاق كل ذلك "، بدأت" ترى التغيير "الذي تريده بشكل عام صحة. يقول كاري: "أحتاج إلى نهج أكثر استرخاءً لنوع التدريبات التي أقوم بها". لهذا السبب ستجدها تمارس رياضة التجديف أو المشي لمسافات طويلة أو في فصل بيلاتيس - إنها تحب مزجها لأن جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية ليس دائمًا هو المكان المناسب. تقول بابتسامة في صوتها ، "لديّ مدى انتباه سمكة ذهبية ، لذا فإن الرتابة في التدريبات لا تناسبني."
تطبيق MyFitnessPal.
بإذن من MyFitnessPal.
لإبقائها على المسار الصحيح في عام 2023 ، تتعاون كاري معها MyFitnessPal، تطبيق التغذية وتتبع الطعام ، لتحدي Jumpstart Your Health لمدة 14 يومًا بدءًا من يناير. 2. إنه مصمم لمساعدة المستخدمين على الاستمرار في التركيز أهدافهم الصحية والعافية - والتطبيق والمشاركة في التحدي مجانيان. "عندما يحل العام الجديد ، غالبًا ما نقول ،" سأغير حياتي "ونفشل دائمًا تقريبًا ، أليس كذلك ،" تمزح. "ما يميز هذا التحدي هو أنه ودود وسهل. يتعلق الأمر بالخطوات والتذكيرات الصغيرة لإحداث تغيير دائم وعادات جديدة في حياتك. تتطلع كاري إلى الانضمام إلى معجبيها ومتابعيها على MyFitnessPal لأنها تعلم أنها ستحتاج إلى "القليل من إعادة الضبط" بعد العطلة.
كاري ، مؤلف كتاب اثنين من كتب الطبخ الأكثر مبيعًا مشتمل الطبق الكامل: وصفات سهلة ومليئة بالنكهات للعائلات التي ليس لديها وقت والكثير من العمل، ستشارك وصفاتها المفضلة - فكر في الديك الرومي العاري وبرجر الأفوكادو المهروس ، والسموذي الاستوائي ، والدجاج المشوي مع صلصة المانجو والذرة - ونصائح إعداد الوجبات على التطبيق أيضًا. كما أنها تستكشف "المزيد من البروتين النباتي" في العام الجديد ، وتأمل أن ينضم آخرون إلى رحلتها في عام 2023.
إلى جانب انطلاق عام 2023 مع Jumpstart Your Health Challenge مع MyFitnessPal ، تضع كاري لنفسها موضوعًا قويًا للعام المقبل: النمو الداخلي. "أريد أن أشعر براحة أكبر في بشرتي وأشعر بمزيد من الثقة في عيوبي ونوع من امتلاكها ،" تشاركها بفخر. "أنا في منتصف الثلاثينيات من عمري تقريبًا ، لذلك يقولون إنك بدأت تشعر بذلك في هذا الوقت تقريبًا. أنا بالتأكيد سأصل إلى هناك... أنا بالتأكيد سأصل إلى هناك ".
قبل أن تذهب ، تحقق من معدات التعافي من التمرين التي نحن مهووسون بها تمامًا:
