أفضل أم أصدقاء هم الأفضل بجدية. إنهم ذلك الصوت الهادئ الذي يقول لك ، "أنت تقوم بعمل رائع" ، بعد يوم طويل نوبات الغضب (سواء كان هؤلاء قادمون من طفلك البالغ من العمر عامين أو ابنك المراهق). ملكنا أصدقاء أمي ساعدنا على الشعور بالوحدة في كفاحنا ، وبناء ثقتنا أثناء وجبات الغداء التي تشتد الحاجة إليها والتي تمتد بطريقة ما إلى وقت العشاء. ولكن ماذا يحدث عندما تتحول والدتك BFF فجأة إلى الأسوأ؟ إذا بدأ صديقك المفضل في إحباطك ، كيف تعرف ما إذا كانت علاقتك قد انتقلت إلى منطقة سامة - ومتى حان الوقت للمضي قدمًا؟
تتغير كل الصداقات وتنمو ، ومن الناحية المثالية ، يمكنك التغيير والنمو معًا. د. كاتي سميث، طبيب نفساني سريري وطفل مرخص ، يعرف الصحة صداقة كواحد من الاحترام المتبادل. يوضح الدكتور سميث: "في صداقات البالغين ، يشكل الوعي واحترام حدود بعضنا البعض والتعاطف والرحمة أساس الصداقات الصحية". عندما يتمكن كلا الصديقين من إنشاء هذا الأساس ، فإن علاقتك تجعلك تشعر بالارتياح والتواصل. وهذه الصفات هي التي تحافظ على ازدهار الصداقة وتتقدم بطريقة إيجابية.
تقول: "الصداقة الآمنة والصحية يمكن أن تصنع المعجزات لصحتك العقلية"
بعد ثلاث سنوات من الصداقة الحميمة ، لاحظت إحدى الأمهات أن صديقتها تنزلق إلى نمط غير متوقع. تقول: "كنا مثل أختنا". لكن عندما احتاجت هذه الأم إلى دعم صديقتها غير المشروط ، لم يحدث ذلك. تشرح أنها كانت تمر بوقت عاطفي صعب ، وبدلاً من تلقي التعاطف من صديقتها الموثوقة ، شعرت بالإغلاق. جعلها سلوك صديقتها غير المكترث تشعر بالفزع. تقول: "لقد بحثت عنها للحصول على الدعم ، لكنها لم تكن تقدم الكثير حقًا".
إذا كنت تلاحظ بعض التناقضات الرديئة في صداقة أم خاصة بك ، لكنك غير متأكد ، يقول الدكتور توفار انتبه للأصدقاء الذين لا يحترمون حدودك. "واحدة من أكبر العلامات الحمراء التي تشير إلى وجود صداقة سامة أو غير صحية هي عندما تواجه مشكلات مع حدود ، مثل صديق لا يحترم وقتك أو يتدخل في مسألة خاصة ، "د. توفار يقول. لذلك ، إذا طلب صديقك المفضل كل المساعدة طوال الوقت ولكنه غير متاح لرد الجميل ، أو يسكبها بسهولة دراما خاصة ولكن نادرًا ما توفر مساحة آمنة لسماع يومك الذي حرمته من النوم ، فقد ترغب في إعادة تقييم علاقة.
تفاجأت أم لطفلين عندما اكتشفت أن صديقها المحبوب كان متلاعبًا أكثر منه مؤيدًا. بدأت علاقتهما كأصدقاء في العمل ، ولكن مع مرور الوقت ، لاحظت هذه الأم أن سلوك صديقتها الحميمة كان مُلحًا. كانت إحدى علامات التحذير الرئيسية عندما شعر صديقها بالغيرة عندما تم ذكر صداقات أخرى. "لقد جعلتني أشعر بأنني صغير. بصراحة ، شعرت بالتخويف في بعض الأحيان ، "تكشف هذه الأم.
عندما يتعلق الأمر بالتعرف على الجوانب السامة في صداقاتك ، يقول الدكتور سميث إن البحث عن أولئك الذين لا يعبرون عن التعاطف أو الدعم هو المفتاح. "بشكل عام ، عندما تكون العلاقة غير متوازنة أو عندما نلاحظ أننا لسنا أفضل نسخة لدينا يشرح الدكتور سميث: "نحن أنفسنا عندما نكون في وسط الصديق ، ربما تكون العلاقة غير صحية". لذلك ، إذا لاحظت أن صديقك يستغرق وقتًا في الخروج من محادثة "لمجرد موافقتك" ، فأخذك في رحلة طويلة بالذنب ، أو استنزافك من كل حياتك - فقد تشير العلامات إلى أمك السامة.
إذا كنت مستعدًا لاستعارة مسرحية من The Handbook of Ross and Rachel والاستراحة ، دكتور سميث يقترح أخذ بعض المساحة بينما تفكر في الآثار المترتبة على عدم كونك أصدقاء مقابل البقاء أصدقاء. يمكن تحقيق ذلك بقول شيء مثل ، "أنا لا أشعر بأنني أفضل ما لدي الآن. سأقضي بعض الوقت في تقييم نفسي وعلاقاتي ، لذلك أحتاج إلى بعض الوقت والمساحة ". يمكنك متابعة هذا بعبارة مثل ، "سأتواصل معك عندما أكون جاهزًا". كونك مباشرًا يؤكد أنك أوصلت مشاعرك بوضوح وأن الشخص الآخر يفهمك يحتاج.
فيما يتعلق بالوقت المناسب للابتعاد عن الصداقة ، يقول الدكتور توفار ، "إذا ذكرت احتياجاتك وصديقك لا يحترم الحدود التي تضعها ، أو تستمر في السلوكيات القديمة ، أو أن سلوكياتها تزداد سوءًا ، لديك صداقة سامة بين يديك وقد تضطر إلى الابتعاد ". و يضيف الدكتور سميث أن الوقت قد حان للتخلي عندما تمنح نفسك وقتًا لتقييم الحياة بدون صديق... وتشعر في الواقع بتحسن نفسك.
حاولت ماما الأولى إصلاح صداقتها ، لكنها قررت بعد ذلك التوقف عن التواصل معها. تقول: "لقد تأذيت للغاية وأصبحت ضعيفة للغاية لدرجة أنني لم أستطع إنفاق طاقي على الانخراط في العمل". تلاشت علاقتهم لأنهم ببساطة يتواصلون بشكل أقل وأقل. قررت الأم الثانية أنها بحاجة إلى استراحة صداقة ، مما أدى في النهاية إلى استراحة-أعلى، وتقول ، "لقد شعرت بالارتياح لأنها لم تعد قادرة على اصطحابي إلى أفعوانية عاطفية بعد الآن."
إذا كنت تشعر أنك قد تتعامل مع صداقة على مستوى ضار ، فقد حان الوقت للتوقف تجنب تلك المكالمات التي كنت ترسلها إلى البريد الصوتي واتخذ خطوات للانتقال إلى خدمة صحية مساحة عاطفية. يذكرنا الدكتور سميث بأن نثق في حدسنا ، وأنه من الأفضل بكثير أن تخبر صديقًا بلطف أنه لم يعد بإمكانك الأصدقاء بدلاً من التعتيم عليها - فهذا ليس عدلاً لأي شخص (ولا تنسى الانسحاب من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم حسنًا). صحيح أن قول وداعًا لصديق قد يكون أمرًا مزعجًا ، ولكن باتباع هذه الإرشادات ، لا يجب أن يكون الأمر مؤلمًا.
