مع كل ما تعرضنا له كمجتمع من سوء الحظ في التعامل مع هذه السنوات القليلة الماضية - COVID-19 ، التضخم ، زيادة البيئة الكوارث والعنف والوحشية - إلى جانب الموازنة بين مقاييس العمل والحياة الاجتماعية ، من السهل معرفة سبب معاناة الكثير منا عقليا. مع الوزن الإضافي لكونك والدًا متفرغًا لطفل في سن المدرسة في المقدمة ، يمكن أن ينقلب المقياس أحيانًا. في حالتي ، لاحظت أن المقياس قد انخفض تمامًا وتحطم في أوائل عام 2022.
في ذلك الوقت ، كنت أتعامل مع العديد من الأشياء في فترة زمنية قصيرة للغاية. تسبب رفع مدرسة ابني التعليمية عن سياسة التقنيع الإلزامية في قلق الكثير منا نحن الآباء والأوصياء. يمكن أن تكون عملية جعل الطفل يبدأ المدرسة أمرًا مرهقًا للأعصاب ، على أقل تقدير ، ولكنه يرسل يأتي طفلك الوحيد الذي يذهب إلى المدرسة في ذروة جائحة عالمي بمجموعة مختلفة تمامًا من هموم. المكالمات الأسبوعية من المدرسة لإخطار أولياء الأمور بأن طالبًا أو موظفًا آخر قد تعاقد مع COVID أدى فقط إلى زيادة مخاوفي ، وهو محق في ذلك مع البحث الذي توصل إلى ذلك تأثرت الأمهات السود بشكل غير متناسب بآثار فيروس كورونا.
لم أكن أحاول الحفاظ على حياة اجتماعية خارج العمل وكوني أماً فحسب ، بل كان عليّ أيضًا أن أقوم بموازنة الحياة الاجتماعية والأنشطة والعمل المدرسي لطفلي. وجدت نفسي أبحث ، مرة أخرى ، عن واقيات قصبة الساق المفقودة أثناء تحضير وجبة خفيفة بعد المدرسة ومساعدة طفل يبلغ من العمر 6 سنوات تصفح الإنترنت للتحقق من واجبه المنزلي قبل تسجيل الدخول مرة أخرى إلى الكمبيوتر المحمول الخاص بي لإنهاء العمل والتوجه إلى كرة القدم يمارس. وكان ذلك في يوم سهل. كان العمل والواجبات المنزلية والالتزامات الأبوية تتحكم في كل ثانية من يومي.
في محاولة للتكيف ، لجأت إلى طرق الرعاية الذاتية المعتادة - أقنعة الوجه والعناية بالبشرة ، ليالي مشاهدة الأفلام مع الفشار والنبيذ ، والقراءة ، والتأمل - ولكن دون جدوى. الأشياء التي تثير عادة نوعًا من الفرح لم تعد تفعل شيئًا من أجلي. بدلاً من الشعور بالتحسن ، شعرت كما لو أنني كنت أعاني من الحركات ، مما أدى إلى حفرة أعمق من القلق واليأس. ماذا تفعل عندما لا توصلك من يقوم بزيارتهم بعد الآن؟ في خضم دوامة ذهنية هبوطية ، جاء اقتراح: بيلاتيس.
"قبل ذلك اليوم الأول ، لم أسمع قط عن مصلح ولم أره. هذه الآلة ، بأحزمةها ونوابضها وحبالها ، شدت جسدي وشدته بطرق لم تكن قد شدته من قبل ".
مثل معظم الناس ، لم أكن أعرف حقًا ما تتكون بيلاتيس. اشتركت في فصل دراسي مجاني في استوديو محلي قريب ولكني كنت مليئة بالأعصاب. هل احتجت إلى إحضار بساطتي الخاصة؟ كانت الجوارب المتقلبة من متطلبات الفصل - من أين يمكنني الحصول عليها؟ لحسن الحظ ، كنت قد اصطحبت ابني مؤخرًا إلى حفلة عيد ميلاد في حديقة الترامبولين واحتفظت بالجوارب ، لذلك قمت برميها وتوجهت إلى الفصل.
سرعان ما علمت أن بيلاتيس ليست للضعفاء. مهما كانت الأفكار التي كانت لدي حول ما اعتقدت أنه سيكون بيلاتيس قد تغيرت بالكامل بنهاية الجلسة التجريبية. قبل ذلك اليوم الأول ، لم أسمع عن مصلح ولم أره. هذه الآلة ، بأحزمةها ونوابضها وحبالها ، شدت جسدي وشدته بطرق لم تكن قد شدته من قبل. ساعدني التنفس العميق المتعمد على البقاء حاضرًا وإشراك مجموعات العضلات المختلفة في جميع أنحاء جسدي. أعطى التبديل بين الينابيع الحمراء والزرقاء والخضراء على جهاز الإصلاح مستويات مختلفة من المقاومة ، مما دفع جسدي إلى العمل بجدية أكبر لإكمال التمارين. على الرغم من الألم الجديد الذي شعرت به ، كان عقلي في أهدأ حالاته. استلقيت على المصلح ، وأحدق في السقف ، لم يعد لدي هموم يومية.
دفع التمرين إلى تركيز تركيز عقلي فقط على اتباع التعليمات والحفاظ على أسلوب التنفس الثابت. سمح التمدد بين التمارين لعقلي وجسدي بإعادة الضبط قبل التمرين التالي. عندما أعلن مدربنا أن الجلسة التي استمرت 50 دقيقة قد انتهت ، انفجر الفصل الذي كان هادئًا ، باستثناء الآهات والتنفس الثقيل ، بالتصفيق وتنهدات من الارتياح.
بدأت عضويتي في نفس اليوم ، حيث اشتركت في فصلين في الأسبوع.
كان الألم مختلفًا عن أي شيء عانيت منه من قبل ، لكن الطاقة التي شعرت بها كشيء مختلف. التدريبات في صالة الألعاب الرياضية عادة ما ترهقني. بعد فصل بيلاتيس ، تم تنشيطي. شعرت بسعادة أكبر وأخف وزنا. استعدادًا لمجموعة فصولي الأولى كعضو فعلي ، أجريت بعض الأبحاث حولها فوائد.
إلى جانب زيادة الطاقة ، تساعد البيلاتيس في تعزيز وعي الجسم ، وهو عنصر حاسم في تحديد ردود فعل الجسم على الأحاسيس والعواطف. كشخص كان يتعامل معه الصحة النفسية المشكلات ، فقد ساعدني هذا على أن أصبح أكثر وعيًا بالمشاعر التي شعرت بها خلال المواقف العصيبة بسرعة أكبر ، مما يسهل معالجتها والعمل من خلالها. من خلال زيادة الوعي بالجسم ، تمكنت من إدراك أنني كنت أجهد نفسي ، ليس فقط بالتمرين ولكن في الحياة والعمل أيضًا.
في سعيي للحصول على مزيد من المعلومات ، صادفت تاريخ بيلاتيس وشعرت بالفخر عندما علمت أن امرأة سوداء ساعدت في الترويج للتمرين في الولايات المتحدة. مصممة رقصات وراقصة وعاشق للفنون ، كاثلين جرانت ستانفورد درس مباشرة على يد خالقها ، جوزيف بيلاتيس ، وكان واحدًا من شخصين فقط حصلوا على شهادة منه. كان ستانفورد أحد أول مدربي بيلاتيس ويحمل مكانة بيلاتيس إلدر بسبب دراسة التمرين من المبتكر نفسه. مع بداية التدريس في Henri Bendel في نيويورك ، اكتسبت فصولها شعبية كبيرة ، وتوسعت في النهاية إلى مدرسة Tisch للفنون. لم يكن موضوع بيلاتيس موضوعًا سمعت عنه كثيرًا داخل مجتمعي ، إن وجدت على الإطلاق ، لذا فإن معرفة أن المرأة السوداء كان لها مثل هذا التأثير على تطورها حفزني على الاستمرار في الفصول الدراسية أكثر من ذلك بكثير.
كلما زاد عدد الفصول التي حضرتها ، أصبح من الأسهل رؤية فوائد تمارين البيلاتيس في جميع جوانب حياتي. كانت المزايا الجسدية واضحة ؛ كنت أعرف حقيقة أن جسدي كان يتغير عندما أخبرتني أختي أنني أبدو أكثر تناغمًا. (نعلم جميعًا مدى صعوبة إعطاء الأشقاء مجاملات حقيقية). ومع ذلك ، كانت المكاسب العقلية أكثر ما كنت فخوراً به. جاء النوم أسهل. لقد عشت أيامًا أكثر من الشعور بالنعاس. تمكنت من تحديد مصدر أي مشاعر سلبية بشكل أسرع. شعرت بحضور أكثر ؛ بدلاً من مشاعر القلق بشأن ما قد تجلبه الأيام القادمة ، يمكنني التركيز على اليوم الذي كنت فيه والعناصر التي كانت تحت سيطرتي. وعلى الرغم من وجود أوقات خلال الفصول شعرت فيها بأن جسدي يستقيل ، خاصةً أداء تمارين البيلاتس 100 ، إلا أن عقلي شعرت دائمًا بالهدوء.
مع اقتراب الذكرى السنوية الأولى لفصلي الأول ، تحسنت حالتي العقلية بشكل ملحوظ ، وأعزو جزءًا كبيرًا من ذلك إلى العثور على بيلاتيس. أنا شخصياً لم يبدو جسدي أفضل من أي وقت مضى. ولكن الأهم من ذلك ، لقد أجريت تحسينات هائلة على الصعيد الذهني والعاطفي ، وتأثيرات التي يسعدني أن أختبرها يوميًا في حياتي الاجتماعية ، وحياتي المهنية المزدهرة ، وتطوير حياتي ابن. وعلى الرغم من وجود أيام قد يكون فيها الجانب الأيسر أعلى قليلاً من الجانب الأيمن ، أو تأتي هبوب رياح عاطفية قوية من خلاله والفجوة ملحوظة بشكل أكبر ، يتم تثبيتها مع الشريط اللاصق والغراء وحب البيلاتس ، الميزان الخاص بي يقف تستقيم.
قبل أن تذهب ، تحقق من أساسيات التعافي من التمرين التي أقسمناها لمنحك بعض TLC بعد التمرين:
