يعرف مايكل تينانت عن المشاعر. ان تعاطف خبير ورجل أعمال - تينانت هو المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة معمل الفضول، وكذلك مؤلف الكتاب القادم قوة التعاطف: طريق لمدة 30 يومًا للنمو الشخصي والتغيير الاجتماعي - لقد جعل نشر التعاطف وجعل التعلم والتعليم أمرًا سهلاً في حياته.
ومع ذلك ، لم يكن الوصول إلى هذه النقطة أمرًا سهلاً ، حيث قال للجمهور اليقظ في SHE Media Co-Lab Future of حدث صحي في SXSW ، عندما تحدث عن لغة المشاعر وقاد المجموعة من خلال تعاطف صغير ورشة عمل.
قال "طريقي للوصول إلى هنا كان طريقًا لتعلم كيفية التعامل مع المشاعر". "في عام 2019 ، قبل انتشار الوباء مباشرة ، فقدت بشكل مأساوي اثنين من إخوتي الأكبر في غضون ثلاثة أشهر. مع تلك الخسارة الأولى ، علمت أنني مررت بحياتي كلها دون أن أعرف حقًا كيف أشاهد المشاعر التي كنت أعاني منها ، والأسوأ من ذلك ، [دون أن أعرف] كيف أتحملها ، وكيف أتغلب عليها وتنتقل إلى مكان دقة. كان علي معرفة ذلك ".
مايكل تينانت في مختبر SHE Media Co-Lab في SXSW الذي عقد في Native في 11 مارس 2023 في أوستن ، تكساس.
دانيال كافازوس لـ SHE Media
اعترف تينانت بأنه عاد إلى "آليات التأقلم السامة" في سنواته الأصغر سناً - وأدرك أنه إذا استمر في الاعتماد على تلك العادات غير الصحية ، فقد ينضم إليه قريبًا الإخوة. لحسن الحظ ، ساعدته العلاقة الحالية مع العلاج ومجموعة القيادة العاطفية الأسبوعية للرجال على تعلم التواصل مع مشاعره والتحدث عنها ، وكذلك كيفية التحرك من خلالها.
جزء مهم من هذا العمل: "كان علي أن أضع نموذجًا منطقيًا بالنسبة لي للتعافي" ، قال. بدأ ذلك بالاعتراف والتعرف على العواطف في جسده. ساعد التأمل ، كما فعلت عادة في دفتر اليومية التي تبدأ ببيان قيمته الشخصية وبيان الغرض. (اذهب إلى valueexercise.com لاكتشاف القيم الأساسية الخاصة بك وبيان الغرض الخاص بك.)
"كل صباح حتى يومنا هذا ، أكتب بيان الغرض هذا في الجزء العلوي من دفتر يومياتي ، وأقوم بتسجيل الوصول بجسدي ، وأجري تقييمًا للمكان الذي أحتاج فيه إلى تركيز وقتي وطاقي في ذلك اليوم " قال.
العنصر الثاني المهم هو الحركة - خاصة اليوجا والجري - خاصة عند التعامل معها "مشاعر الخوف والغضب والحزن الأكثر صعوبة التي كانت تظهر بشكل يومي" ، قال شرح.
ساعدت هذه الممارسات تينانت على البقاء على الأرض عندما ضرب الوباء. قال: "عندما انتهى عالمنا بالكامل ، كنت قادرًا على البقاء على الأرض وتقريبًا للعملية التي اتخذتها للشفاء من هاتين الخسارتين". لقد ساعدوه أيضًا من خلال الدمار الذي خلفه مقتل جورج فلويد. (إلى حد ما ، قال تينانت إنه كتب مقالًا في الليلة التي سبقت وفاة فلويد حول مشاعره بعد رؤية ملصق "بارك الله في رئيسنا" في من خلال سيارة ستاربكس في فلوريدا ، "وتجربة الحياة ، وتجربة الصدمات ، وعدم معرفة كيفية ملاحظتها ، وكيفية تصنيفها ، أو ما يجب فعله التالي.")
"من تلك النقطة فصاعدًا ، كرست حياتي لجلب أدوات التعاطف إلى الأماكن التي لا تملكها" ، قال. "وبصراحة تامة ، هذه هي معظم الأماكن التي نوجد فيها ، معظم الوظائف التي نعود إليها."
اليوم ، Tennant يكرس نفسه لمشاركة ما تعلمه حول ما يسميه المراحل الخمس للتعاطف - وقد أعطى الجمهور في Future of Health نظرة خاطفة على ما يعنيه ذلك بالضبط.
المراحل الخمس للتعاطف
المرحلة الأولى - والمرحلة التي ركز عليها حديث تينانت - هي لغة المشاعر. "من خلال النظر إلى الداخل ، والاستشعار بتلك المشاعر ، واكتساب المعلومات منها ، تمكنت من الانغماس فيها هدفي ، باستخدام الغرض كعدسة يمكن من خلالها معالجة ما يجب أن أفعله بعد ذلك " قال.
يوضح أن لغة المشاعر هي قاموس مشترك حول التعاطف. وما هو التعاطف؟ يشرح تينانت ثلاثة أنواع: التعاطف المعرفي. التعاطف الجسدي والتعاطف العاطفي.
للاستفادة من التعاطف المعرفي ، لفهم المشاعر على المستوى الفكري ، فهذا يساعد فهم العواطف الأساسية الخمسة - الفرح ، والخوف ، والغضب ، والعار ، والحزن - وكيف تظهر أنت.
قال: "فقط من خلال سهولة الوصول إلى تلك المشاعر الخمسة الأساسية ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالفضول بشأن ما تختبره".
"التعاطف الجسدي ، أو التعاطف العاطفي ، هو العلم الذي نشعر به في الواقع بمشاعرنا في أجسادنا قبل أن نكون قادرين على إقامة اتصال فكري بما نشعر به."
أخيرًا ، هناك تعاطف عاطفي - فهم مشاعر الآخرين ومشاركتها. أوضح تينانت: "فهم العواطف على المستوى المعرفي ، وفهم العواطف على المستوى الجسدي ، والثقة في حدسك". "الشيء الأساسي هو أن تكون قادرًا على خفض ذاتك و [أن تكون] متناغمًا مع ما هو مطلوب في الموقف. إذن هذا هو هدفنا كقادة حيث نعزز تعاطفنا: كيف نثق بأصواتنا الداخلية ، ونفعل ما هو مطلوب؟ "
أخبر تينانت الجمهور أن الفرح ، بالنسبة له ، يمكن أن يشعر وكأنه فوران على جلده ؛ يمكن أن يظهر الغضب كحرارة في جسده ؛ ويمكن أن يظهر الخوف كتوتر في صدره. بالطبع ، قد تظهر هذه المشاعر بشكل مختلف بالنسبة لك.
ثم قاد تينانت حشد SXSW في تمرين التعاطف باستخدام بطاقات من في الواقع Curious Happy Hour Edition. تهدف الأسئلة إلى مساعدة الناس على استكشاف الأشياء التي تجعلهم سعداء ، من الأحلام إلى الذكريات العزيزة ، والعمل كمحفز. وقال تينانت للجمهور: "ما هي وظيفتنا ، هو التحقق لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل جسدي نتلقاه بعد سماع السؤال وتصوره". "سنقوم بتسجيل الوصول والبحث عن أي تغيير نجده. أيا كان ما سيظهر ، سنلاحظه فقط ونقوم بتدوينه. [و] سنحاول تصنيف الأحاسيس باستخدام العواطف الأساسية الخمسة ".
السؤال الأول الذي طرحه تينانت: "ماذا تريد أن تكون البالغ من العمر 12 عامًا عندما يكبرون؟"
أهم من الإجابة الفعلية - لتينانت ومتطوعه ولكل من في الحشد ولأي شخص يقرأ هذا الآن - هو الشعور الذي يطرحه السؤال ، والطريقة التي يظهر بها جسديًا في جسمك ، وكيف تتعامل معها هو - هي. ما يهم هو وجود ملف لغة لذلك.
"يقع هذا التمرين في نطاق تركيز كامل للذهنوأوضح تينانت. "لقد استخدمنا للتو لعبة ورق لنكون هذا الحافز لممارسة كيفية ظهور عواطفنا. ولكن في أي لحظة ، بالنسبة للأشخاص الموجودين في الغرفة الذين عانوا من أي وقت مضى من التعرض للضوء من الغاز أو لديهم اعتداءات دقيقة خفية ، [و] لم تكن تعرف ما كان يحدث في جسمك ، فلديك الآن أداة. يمكنك الوثوق بهذا الشعور. يمكنك الإبطاء ، يمكنك تسمية هذا الشعور ، وبعد ذلك يمكنك اختيار ما تريد القيام به - بمجرد أن تعرف ما الذي تشعر به ".
