إن كونك أبًا يعني إدخال إنسان صغير بأمان إلى مرحلة البلوغ ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا عذرًا جيدًا لإعادة تقييم عاداتك أيضًا. خذ ، على سبيل المثال ، الخيط ، شيء نعرفه جميعًا يجب ولكن قد لا يكون رائعًا بشأنه. ثم ، فجأة ، عليك أن تخبر ذلك الإنسان الصغير بذلك هم يجب الخيط. وما لم تكن بالفعل واحدًا من 30٪ فقط من البالغين الأمريكيين الذين يستخدمون الخيط يوميًا ، فقد تعتقد أن الوقت قد حان لبدء عادة استخدام الخيط التي يجب أن تعظ بها عن نفسك. (ذات صلة: هل هناك طريقة لمعرفة عدد الذين يستخدمون الخيط يوميًا للوالدين؟)
بالطبع ، كونك أبًا لا يعني أنك تصبح تلقائيًا نموذجًا للفضيلة ؛ في بعض الأحيان ، هذا يعني أنك تتحسن قليلاً في إخفاء بعض عاداتك السيئة. لكن بعض هذه العادات الجيدة لا بد أن تتلاشى أيضًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون (إعادة) بناء عادات جيدة مشروعًا عائليًا. بعد كل شيء ، فإن الأمثلة التي يضعها الآباء ، أكثر من الكلمات التي يقولونها ، هي التي لها تأثير دائم. لذلك إذا كنت تريد أن يقضي أطفالك وقتًا أقل أمام الشاشات ، أو اللعب بالخارج أكثر ، أو أن يكونوا أكثر نظافة ، فقد تضطر إلى قيادة الطريق.
وما هو أفضل وقت في العام للقيام بذلك أكثر من شهر يناير؟ نحن لا نفعل ذلك
من الناحية الفنية بحاجة إلى عام جديد لاكتساب عادات جديدة ، ولكن اللائحة النظيفة للتقويم الجديد هي عذر جيد للتقييم وإعادة التركيز وتحديد الأهداف. فيما يلي أربعة من شأنها أن تفيد كل فرد في الأسرة.تقليص وقت الشاشة
مع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، أصبح الأمر سهلاً للغاية على الأطفال و يختار الكبار مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب أثناء قضاء الوقت مع الأصدقاء أو قراءة كتاب. لكن وقت الشاشة كان يُظهر أنه يثبط نمو الدماغ. سواء كنت تأمل في إبعاد عائلتك عن هواتفهم أثناء العشاء أو لتشجيع المزيد من اللعب النشط ، فأنت لست وحدك.
آمنة حسين ، طبيبة أطفال ومؤسسة في طب الأطفال المباشر النقي ، يقول SheKnows. توصي بوضع هاتفك في وضع "عدم الإزعاج" أو إيجاد طرق أخرى تجعل الوصول إليه أكثر صعوبة ، مثل إيقاف تشغيل الإشعارات أو وضع هاتفك على رف مرتفع عند العودة إلى المنزل.
ليز تينيتي ، الشريك المؤسس لـ أمومي، وجدت أن أطفالها غالبًا ما كانوا يتذمرون في نهاية وقت الفيديو والتلفزيون الأسبوعي المخصص لهم ويطلبون المزيد. كما لاحظت هي وزوجها أنهما كثيرًا ما كانا يتصلان بهواتفهما أثناء فترة التوقف ، مثل ما قبل النوم. يخبر تينتي SheKnows أنهم قرروا منذ ذلك الحين أن يكونوا مثالاً يحتذى به: تقليص وقت الشاشة من خلال إنشاء "كن Present Box "الذي سيلصق به الجميع هواتفهم خلال الأوقات التي وافقوا فيها على أن يكونوا أكثر حضوراً مع كل منهم آخر.
جولي مورجنسترن ، خبيرة في إدارة الوقت ومؤلفة كتاب الوقت للوالد، لديه حل آخر لإبقاء الأسرة بأكملها أكثر عرضة للمساءلة عن وقت الشاشة. وقالت لـ SheKnows أن "مزامنة" وقت الشاشة يمكن أن تصنع المعجزات ؛ هذا يعني أن جميع الأجهزة اللوحية والهواتف وما إلى ذلك في العائلة تحصل على محطة إرساء واحدة.
"اتفق على نافذة زمنية محددة ، سواء كان نطاقًا محددًا (6 مساءً - 7 مساءً) أو نطاقًا أكثر عمومية الموعد النهائي (قبل العشاء) ، حيث يمكن للجميع الانغماس بحرية في عالمهم عبر الإنترنت ، " يقول مورجنسترن. "عند إغلاق النافذة ، يجب إعادة جميع الأجهزة إلى محطة الإرساء ، مما يتيح لك الاستمتاع بوقت ممتع معًا حيث يكون الجميع حاضرين بشكل كامل."
قهر الفوضى
حتى لو لم يحتاج أحد إلى إخبارك بترتيب سريرك أو تنظيف غرفتك ، يمكن للوالدين أن يكافحوا مع الفوضى كما يفعل الأطفال. ليزا دولي ، مؤلفة المزيد من المساحة. المزيد من الوقت. المزيد من الفرح! تنظيم حياتك الأفضل, يقول SheKnows ذلك الحصول على المنظمة دائمًا ما يكون أحد أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا.
“عائلات جديدة من تدفق المزيد أشياء خلال موسم العطلات وغالبًا ما يكونون عالقين في الداخل بسبب الطقس الشتوي ، فغالبًا ما يتوقون إلى التخلص من الفوضى وتقليل الإرهاق ، "يشرح دولي. يمكن أن يكون الوقت المستقطع قبل عودة الأطفال إلى المدرسة بعد العطلة الشتوية وقتًا رائعًا للبدء. كخطوة أولى ، توصي دولي بالتخلص من الفوضى. يمكن أن يكون هذا شأنًا عائليًا: قم بتشغيل بعض الموسيقى بينما يقوم الجميع بفرز الأشياء للتخلي عنها أو الأشياء التي يجب التخلص منها أو إعادة تدويرها. يقول دولي أيضًا إنه يتواصل مع المنظمات غير الربحية المحلية لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم جمع التبرعات لتخفيف بعض أعباء العمل عليك. إذا قصروا عمليات الالتقاط على التبرعات الكبيرة مثل الأثاث ، فيمكنك أيضًا استخدام خدمة مثل TaskRabbit للمساعدة في النقل.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تساعد بها عائلتك بأكملها في تقليص النفقات وهي إنشاء حظر شراء. توصي دولي بالبدء بفترة 30 يومًا. (فكر في الأمر على أنه "يناير جاف" يمكن لعائلتك بأكملها المشاركة فيه.) من الواضح أنك ما زلت بحاجة إلى تناول الطعام ، لذلك تقترح تخصيص مخصصات للأشياء التي سيتم استهلاكها في الأسبوعين المقبلين. بعد ذلك ، يمكن للجميع إعادة التقييم كعائلة حول ما علمهم إياه قرار وقف الشراء. يمكن أن تكون أيضًا تجربة مفيدة للكبار والصغار للتفكير في الأشياء التي أرادوها ولم يشتروها - هل ما زالوا يريدون ذلك؟ هل ساعدتهم على توفير المال؟
يقول دولي: "تساعدنا إدارة الحجم (ما يأتي) والمساحة (ما نحتفظ به) في إنشاء المنزل الذي نحبه".
قضاء المزيد من الوقت في الخارج
لم تقترح Laura Vanderkam ، خبيرة الإنتاجية ، بشكل مفاجئ قرارًا بشأن العمل أو الكفاءة. وبدلاً من ذلك ، أوصت بأن تحدد العائلات هدف الخروج من المنزل لمدة 20 دقيقة يوميًا. استلهمت Vanderkam نفسها من المدونة البشر في الخارج، حيث تسرد إيمي بوشاتز أحداث مغامرات عائلتها في الهواء الطلق في ألاسكا. ("مرحبًا ، إذا هي يمكن أن تخرج... "يشير فاندركام ، مشيرًا إلى مناخ ألاسكا.) وأثناء الهواء النقي للحصول على الهواء النقي ساكي هو هدف يستحق ، وله أيضًا الكثير من الفوائد لجميع أفراد الأسرة: التواجد في الخارج لمدة 20 دقيقة هو ما يعادل فنجان قهوة لمستويات الطاقة لديك. يمكن أن تساعد أيضًا في الإبداع والتركيز.
العثور على طرق الخروج يمكن أن يكون سهلاً مثل المشي في الطبيعة العائلية. طريقة أخرى لتضمين الهواء الطلق في جدولك؟ إشراك حيوانات أليفة. تقترح Nicole Ellis ، مدربة الكلاب الشخصية مع Rover ، تحديد هدف لنزهة واحدة على الأقل كل شهر مع كلبك. تعد المتنزهات والمشي لمسافات طويلة رائعة ، ولكن يمكنك حتى أن تجعل الأمر بسيطًا مثل ذهاب الجميع إلى مقهى محلي والجلوس في الخارج. روفر لديها حتى أدلة المدن لمدن مختارة فقط للكلاب.
خصص وقتًا للتواصل والحضور
إن الخروج أكثر ، والتخلص من الفوضى ، وفصل الاتصال جميعها لها أيضًا دوافع مماثلة لتقليل الضوضاء الخارجية والتركيز على الأمور المهمة. يمكن أن تكون وسيلة جيدة لتحقيق غاية ، ولكن إذا كنت تريد التركيز على الغاية نفسها ، فإن د. الدكتورة اينا تشيرن، وهي طبيبة أسنان في مدينة نيويورك ، توصي عائلتها بحل: أن نكون معًا لمدة ساعتين على الأقل يوميًا بدون أجهزة إلكترونية.
"هذا يعني أننا أمضينا وقتًا معًا (عادةً أثناء تحضير العشاء / تناول العشاء أو التجول في في المدينة) ، مع عدم وجود أجهزة إلكترونية أو القيام بمهام متعددة مع أشياء متعلقة بالعمل لي أو لزوجي " هي تعلم. كان هذا يعني أنهم سيعودون بالفعل إلى المنزل بعد فترة وجيزة للتأكد من اكتمال كل شيء قبل مغادرتهم - لكنهم كانوا أيضًا قادرين على خلق الانفصال وأن يكونوا أكثر حضوراً عندما كانوا كذلك معاً. تقول: "ساعدنا هذا القرار على البقاء على اتصال كزوجين وكعائلة".
لا يمكن أن يتمتع كل والد بهذه المرونة في العمل ، ولكن روح القرار يمكن أن تتكيف مع جدولك الخاص. (بالطبع ، إذا لم يصنع أحد بعض نوع من التغيير ، إنه ليس قرارًا كبيرًا.) يمكنك الالتزام بقضاء عطلة نهاية أسبوع واحدة بعد الظهر معًا بدون شاشة ، على سبيل المثال ، أو تناول العشاء معًا ليلة واحدة في الأسبوع. أخبرت فانيسا كويجلي ، مؤسسة Chatbooks ، SheKnows أن لديها "وقت عائلي" أيام الأحد.
تقول: "إننا نخبز ، أو نصنع ، أو نتسكع ، وغالبًا ما ننظر إلى الصور... تظهر الأبحاث أن العائلات تتواصل بشكل أفضل وتقدر بعضها البعض أكثر عندما ينظرون إلى صور بعضهم البعض".
يقدم Ellis ، مدرب الكلاب في Rover ، قرارًا آخر لا يتطلب شيئًا تقريبًا ويعزز أيضًا العمل الجماعي: خصص وقتًا لاحتضان حيواناتك الأليفة في نهاية كل أسبوع. نظرًا لأن الحيوانات الأليفة غالبًا ما تُترك خارج فورة الأنشطة في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن تخصيص وقت للترابط مع حيواناتك سيتطلب جعل الجميع يجلسون بهدوء في مكان واحد في المنزل والاسترخاء فقط. لن يكون حيوانك الأليف هو المخلوق الوحيد الذي يستفيد من بعض أوقات التوقف والترابط التي تشتد الحاجة إليها.
(نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل عام 2019)
