مع اقتراب الخريف ، فإن الولايات المتحدة أزمة الصحة النفسية للشباب، بينما معترف بها من قبل الحكومة، لم تظهر بعد بوادر تراجع كبير. للعام الثالث على التوالي ، سيلعب جائحة COVID دورًا كبيرًا في موسم العودة إلى المدرسة 2022-2023. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح من المستحيل على أي شخص ، بما في ذلك الأطفال ، الهروب من هجمة عناوين الأخبار المحبطة بلا هوادة ، سواء كانت تغير المناخ أو انتشار عنف السلاح - والتي تشمل بالطبع إطلاق النار في المدرسة.
عامل ضخم ساهم في الصحة النفسية القضايا في السنوات الأخيرة هي الاعتماد المتزايد على التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ، وهو الأمر الذي أدى إلى تفاقم الوباء.
يقول: "لقد ناضل الناس في الأجيال التي سبقتنا" الدكتورة ليزلي كار، أخصائية نفسية إكلينيكية وخبيرة في كيفية تأثير الصدمات والتوتر والثقافة والتكنولوجيا الرقمية على العقل. "ولكن يبدو أن الشباب اليوم يواجهون أوقاتًا عصيبة بشكل خاص".
يوضح الدكتور كار أن هذا ناتج عن مجموعة من الأشياء: أولاً ، يتعرض الأطفال ، في سن مبكرة ، لاضطرابات كبيرة في الحياة مثل الوباء وحوادث إطلاق النار في المدارس. ثانيًا ، "إنهم يستوعبونها عبر الإنترنت طوال الوقت." ثالثًا ، من خلال قضاء الكثير من وقتهم في العمل الإنترنت ، يفتقر الأطفال إلى التعزيزات الإيجابية التي تساعد في مواجهة الأخبار المدمرة قصص. "قضاء الوقت في الطبيعة ، والوقت مع الأصدقاء ، والعناق ، واللعب. هناك القليل من ذلك عندما يكون الأطفال على الإنترنت طوال الوقت "، كما تقول.
على الرغم من عودة المدارس إلى التعلم الشخصي ، لا يزال الأطفال يعانون من آثار التعلم عن بعد ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتهم العقلية. "لقد تأثر نمو [الأطفال] في العامين الماضيين ،" كما تقول الدكتورة جهانارا الله ، أخصائية نفسية للأطفال ومساعدة مدير في برنامج الصحة المدرسية في مونتيفيوري في برونكس ، نيويورك ، والتي توفر رعاية صحية أولية ووقائية منسقة (بما في ذلك رعاية الصحة العقلية) لـ 75 مدرسة عامة محلية. "الآن يجدون أنفسهم عادوا إلى المدرسة يحاولون التكيف والتحول عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وهو ما قد يكون كذلك علاقتهم الوحيدة أثناء الوباء ، بالتفاعل الشخصي ، والنضال من أجل التمتع بصحة جيدة العلاقات."
يواصل الدكتور الله القول إنه بعد ما يقرب من ثلاث سنوات من العيش في جائحة ، لا يزال بعض الأطفال يتعلمون كيفية التحدث إلى الناس مرة أخرى. لذلك بينما تستعد العائلات للعام الدراسي الجديد ، لا يزال من المهم للآباء ومقدمي الرعاية معرفة كيف يكونون نظام دعم الصحة العقلية لأطفالهم.
استمع ، لا تحل المشاكل دائمًا
إذن ، كيف يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية فتح خطوط الاتصال؟ "اجعل أطفالك يتحدثون ،" قال الدكتور كار ، قبل التأكيد ، "دع طفلك يشعر بمشاعره". أيضًا ، انخرط في تقنية تسمى الاستماع الفعال، حيث ينصب التركيز على الاستماع أكثر من حل المشكلات.
"من المهم أن تفتح هذا النقاش من خلال إخبار طفلك ،" أنا هنا من أجلك ، أريد أن أفهم ما يجري معك ، "يقول الدكتور الله. ما يمكن أن يكون الجزء الأكثر تحديًا في هذه التجربة بالنسبة للآباء هو الغريزة الطبيعية لمحاولة جعل الطفل يشعر بالتحسن ، مثل أخذهم لتناول الآيس كريم. تحذر الدكتورة كار من هذه الممارسة ، "لأن المشاعر لن تزول مع مخروط الآيس كريم" ، على حد قولها. "وما ستنقله لطفلك هو أنه من الخطأ أن تكون لديه مشاعر أو أنه لا ينبغي أن يتحدث معك عنها." صعب بقدر ما هو قد تكون أفضل طريقة يمكن للوالدين أن يتواجدوا بها من أجل أطفالهم هي أن يكون لديهم القدرة على تحمل المشاعر الصعبة - في أنفسهم وفي الآخرين. الناس.
الاستراتيجيتان الرئيسيتان اللتان يوصي بهما الدكتور الله للآباء والأمهات عندما يرغبون في الانخراط في الاستماع الفعال: 1. "القدرة على التلخيص - ماذا قال لي طفلي الآن؟ هل أفهمها تمامًا؟ " و 2. "هل ما سأقوله مفيد؟ هل ستلبي احتياجات طفلي؟ " باختصار ، تأكد من أنك ، بصفتك أحد الوالدين ، تبقى على دراية بمشاعرك وردود أفعالك. وهذا قد يعني إخبار نفسك بنمذجة عن رعايتك الذاتية للطفل. يقول الدكتور الله: "إذا احتاج [الوالد] إلى رؤية معالج أو مستشار ، فعليه إخبار الطفل بذلك". "لكسر تلك الجدران بالقدوة يحدد النغمة بحيث يمكن للطفل التحدث إلى والديهم وإعلامهم أنه لا بأس في طلب المساعدة من الآخرين أيضًا."
الانخراط في المحادثة
هناك خطأ شائع بين الآباء (بمن فيهم أنا) وهو محاولة إشراك الأطفال في محادثة مع عامة "كيف كان يومك؟" هذا عادة ما ينتج عنه أكثر بقليل من "لقد كان جيدًا!" يوصي الدكتور الله بـ "أسئلة أكثر تركيزًا وذات إجابات مفتوحة" مثل "What was the أفضل جزء من يومك؟ " أو "هل يمكنك أن تعطيني ملخصًا لجدولك الزمني؟" بهذه الطريقة ، سيُطلب من طفلك مشاركة معلومات محددة تفاصيل. مارسيلا كيلسون، وهو خبير في الأبوة والأمومة متخصص في الصحة العقلية للأم وعلم النفس التنموي ، يقترح لعب "ما هي وردتك ، شوكتك وبراعمك؟"لعبة مع الأطفال على مائدة العشاء. "الوردة" هي أحد الجوانب الإيجابية لهذا اليوم ، و "الشوكة" جانب سلبي ، و "البرعم" شيء نتطلع إليه.
يوصي كيلسون بجعل هذه الأنواع من عمليات تسجيل الوصول جزءًا من روتين الأسرة ، سواء كان ذلك في وقت العشاء أو وقت النوم أو حتى أول شيء في الصباح. تقول: "أعتقد أنها ممارسة جيدة ومتسقة في المنزل لأنك لا تريد بالضرورة أن يكون اليوم الذي توجد فيه معلومات مزعجة حقًا هو اليوم الذي تسأل فيه عن أحوال طفلك". "لأنه لا يهيئهم للانفتاح أو الاتساق في هذا التواصل."
القليل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدة الأطفال على الشعور بالراحة عند التحدث مع والديهم ومقدمي الرعاية ، حتى لو كان ذلك يستغرق 15 دقيقة فقط في اليوم لفعل شيء ما التي يستمتع بها الطفل معًا: يقول د. الله.
احصل على مساعدة احترافية
إذا كنت تلاحظ علامات الخطر في الصحة العقلية لطفلك - تغييرات في السلوك والمزاج والنوم وعادات الأكل ، وما إلى ذلك. - قد يكون الوقت قد حان لتجنيد الموارد المهنية. يعتبر طبيب الأطفال هو المحطة الأولى النموذجية في هذه الرحلة ، ولكن يؤكد كل من كيلسون والدكتور كار على أهمية إشراك الخدمات المدرسية أيضًا. حتى إذا لم يكن لدى مدرسة طفلك برنامج داخلي للصحة السلوكية [مثل برنامج مونتيفيوري للصحة المدرسية ، حيث يعمل الدكتور أولاه] ، من المرجح أن يكون لدى مستشار التوجيه المدرسي إصبعه على نبض موارد العلاج والحلول للوصول إلى الرعاية أنت وطفلك يحتاج.
يقول Kelson: "بغض النظر عن المكان الذي تحصل منه على خدماتك ، فأنت تريد أن تدعم المدرسة طفلك ، وستظل تريد أن تكون المدرسة حليفك".
هناك أيضًا شريان الحياة المكون من ثلاثة أرقام على الصعيد الوطني والذي تم تنشيطه مؤخرًا ، 988، والتي يمكن أن توجه الوالدين إلى موارد الصحة العقلية عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو الدردشة.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية التي أقسمنا عليها للحصول على القليل من TLC لدماغك:
