البشر اجتماعيون بطبيعتهم ومواكبة اصدقائناوزملاء العمل والجيران يجعلنا أكثر سعادة وصحة. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن العلاقات القوية هي المفتاح السعادة الدائمة على مدى العمر. دكتور لوري سانتوس، أستاذة علم النفس في جامعة ييل ومضيف البودكاست The Happiness Lab ، أوضحت في مختبر Future of Health She Media Co-Lab خلال SXSW أننا هم "الرئيسيات الاجتماعية". هذا لا يعني التمرير على الهاتف أو إجراء مكالمة Zoom ، بل يعني التفاعل في الحياة الواقعية مع أشخاص آخرين أشارت إليهم أثناء اجعل أصدقائك قريبين وصحتك أقرب برعاية United Explorer Card وأدارتها Laurinda Rainey ، المدير العام والمدير العام لشركة United Airlines Cobrand في Chase.
يقول الدكتور سانتوس: "هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أننا نحصل على مشاعر إيجابية من التحدث إلى أشخاص آخرين ، حتى الغرباء في القطار". "هناك أيضًا الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنه عندما لا نفعل ذلك ، هناك تكاليف نفسية وصحية لذلك." أ تقرير من الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب (NASEM) يشير إلى أن أكثر من ثلث البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 وما فوق يشعر بالوحدة
. وبالمثل ، يعاني 30٪ من جيل الألفية وجيل Z من الوحدة والاكتئاب منذ أن بدأ الوباء. ولكن كما يلاحظ الدكتور سانتوس ، فإن الشعور بالوحدة هو شيء نشعر به جميعًا في وقت أو آخر ، سواء كنت أماً جديدة أو تعيش في مدينة مختلفة. يقول الدكتور سانتوس: "لذلك ، إذا تمكنا من إيجاد طرق أفضل للتواصل ، فسيكون ذلك شيئًا يمكن أن يساعدنا نفسياً". أدناه ، اقرأ ما قاله فريق الخبراء لدينا حول بناء اتصالات أعمق ومكافحة الشعور بالوحدة.تينا ويلز، ورائدة أعمال ، والمؤلفة الأكثر مبيعًا ، والمتحدثة تتحدث عن أهمية وجود مجموعة من "الأصدقاء" في كتابها نهج الارتفاع. تقول تينا: "أهم شيء يمكنك القيام به هو التعرف على هؤلاء الأشخاص". "أنت بحاجة إلى زملاء ،" أصدقاء "ومستشارين ، وغيرهم من الأشخاص الذين يساعدون في تقريب قبيلتك حتى تشعر بالتوازن وتعيش حياتك في وئام."
خلال الجلسة ، مايكل تينانت ، المؤلف ، المتحدث الرئيسي ، مبتكر Actually Curious ، والمستلم من 2022 Pharrell Williams Black Ambition جائزة ، تذكرت بالوقت الذي لم يكن يعرف فيه نفسه بما يكفي لفهم التحولات الداخلية التي كانت تحدث أثناء دخوله حياة مختلفة مراحل. وقد أثر هذا بدوره على قدرته على تكوين صداقات مفيدة. نصيحته؟ استعن بالقصد في تقييم من أنت اليوم ، وكيف تشعر ، وكيف تتفاعل البيئات والعلاقات المختلفة معك اليوم.
مع ارتفاع الشعور بالوحدة ، انخفضت مستويات الثقة. وبينما يصعب بناء الثقة ، يمكن فعل الشيء الذي يجب تذكره. يقول الدكتور سانتوس: "مفتاح القيام بذلك هو أن تكون عرضة للخطر". وتضيف: "لدينا خطأ في التنبؤ بأننا ضعفاء". "نعتقد أننا قد نبالغ في المشاركة ، ولكن إذا نظرت إلى البحث ، يشعر الناس بالخصوصية التي تشاركها معهم. علينا أن نسمح للآخرين بأن يكونوا معرضين لنا ، لكننا نحتاج أيضًا إلى أن نكون عرضة للآخرين ".
يقول مايكل: "في كثير من الأحيان ، يكون الشعور بالخزي على الجانب الآخر من كونك ضعيفًا". "لكن أن تكون قادرًا على الشعور بمشاعر الخزي والجلوس معه ، ربما حتى تتمتع بالثقة و الضعف للذهاب إلى ذلك الشخص والتحدث عنه ، يفتح القدرة على الشفاء من خلال ذلك الصعب المشاعر. ويفتح هذه القدرة للشخص الآخر أيضًا ".
الانسجام هو فكرة أن كل جزء من حياتك يمكن أن يعمل معًا من أجلك. تقول تينا: "يتطلب الأمر أن تجلس مع نفسك وتكتشف ما يمثل أولوية بالنسبة لك ثم تكتشف كيفية الحصول على هذه الأشياء". يمكن أن يبدو الانسجام مثل العديد من الأشياء المختلفة للعديد من الأشخاص المختلفين. يجد البعض الانسجام في استخدام بطاقة ChaseUnited Explorer Card الخاصة بهم للسفر مع الأصدقاء بينما يجد الآخرون الانسجام من خلال الاتصال ولكن أيضًا يقضون وقتًا ممتعًا بمفردهم. بغض النظر عن الدلو الذي تسقط فيه ، يمكن تحقيق الانسجام كل يوم - ما عليك سوى جعله أولوية في حياتك.
لمزيد من استكشاف قوة التعاطف والتواصل والصداقة ، شاهد فيديو اللوحة بالكامل أعلاه.
تم إنشاء هذه المقالة المدفوعة بواسطة SheKnows لصالح Chase United.
